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血栓最怕这个动作，躺着就能做，每天只需10秒！简单又有效
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图文编辑 / 三哥
血栓会造成血管堵塞
严重影响身体健康
今天教大家一个预防血栓的方法
躺着就可以做
反复利用10秒钟的练习
血栓自动远离你
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一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。
医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法： 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
小贴士：每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
视频来源：网络
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