痛风有新办法了,超简单!就发一次,建议收藏
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图文编辑 / Jan
痛风,一种“疼起来要命”的慢性疾病。有人形象地把它发作比喻成:恶魔不停地撕咬你的脚。
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最近几年痛风患者的人数在不断增加,而且还在不断的年轻化,有一些年轻人也患上了痛风。
别小看痛风,痛起来真的要人命,这5级疼痛,看看你处于哪一个:
1级:没大影响,能走路
2级:走路时疼痛
3级:只能扶着桌椅走路
4级:强烈疼,半身瘫痪,强忍着活动
5级:疼痛剧烈,全身瘫痪,只能卧床了
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大蒜是大家都特别熟悉的调味品,大蒜中含有丰富的钾和维生素C,能促进组织内沉着的尿酸盐溶解,促进尿酸排泄。
大蒜不仅可以用做日常调味去腥,在治疗痛风方面也有不错的效果。比如蒸蒜食用,方法非常简单。
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做法: 大蒜用刀切成蒜末(不要用刀拍),放在一个盘子里,隔水蒸3-5分钟即可。
吃法: 佐餐食用,在吃饭时,可就着蒜末吃。
功效: 可降低体内嘌呤,治疗痛风。
提醒:虽然蒸蒜对痛风有一定的效果,而且做法也简单,但也不要仅靠蒸蒜来治疗痛风。
尽量不要在不明病情的情况下随意长期大量食用蒸蒜,避免出现痛风没治好又造成身体其它地方的不适。
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痛风的患病更多的是和饮食以及生活方式有关,饮酒较多、暴饮暴食、作息紊乱、疲劳损伤等,加之天气寒冷,这些都是痛风的诱发因素,所以一定要注意。
嘌呤在人体内代谢产生尿酸,尿酸聚集多诱发痛风。它们之间是递进的关系,所以预防痛风,最重要的是预防嘌呤的摄入。
有很多痛风患者不注重自己平时的饮食习惯,最好还是找出自己能够吃的食物和不能吃的食物。
第一类:可以放心吃的食物
奶、蛋、海产 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 奶粉(脱脂高钙) | 15.7 |
2 | 鸡蛋白 | 3.7 |
3 | 鸡蛋黄 | 2.6 |
4 | 鸭蛋白 | 3.4 |
5 | 鸭蛋黄 | 3.2 |
6 | 皮蛋白 | 2.2 |
7 | 皮蛋黄 | 6.6 |
8 | 猪血 | 11.8 |
9 | 海参 | 4.2 |
10 | 海蜇皮 | 9.3 |
五谷、根、茎 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 白米 | 18.4 |
2 | 玉米 | 9.4 |
3 | 糙米 | 22.4 |
4 | 糯米 | 17.7 |
5 | 小米 | 7.3 |
6 | 冬粉 | 7.8 |
7 | 面线 | 19.8 |
8 | 通心粉 | 16.5 |
9 | 麦片 | 24.4 |
10 | 面粉 | 17.1 |
11 | 米粉 | 11.1 |
12 | 燕麦 | 25.0 |
13 | 小麦 | 12.1 |
14 | 高粱 | 9.7 |
15 | 薏仁 | 25.0 |
16 | 甘薯 | 2.6 |
17 | 芋头 | 10.1 |
18 | 马铃薯 | 3.6 |
19 | 荸荠 | 2.6 |
20 | 树薯粉 | 6.0 |
21 | 淀粉 | 14.8 |
蔬菜类 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 白菜 | 12.6 |
2 | 紫甘蓝 | 9.7 |
3 | 菠菜 | 13.3 |
4 | 莴仔菜 | 15.0 |
5 | 苋菜 | 23.5 |
6 | 圆白菜 | 9.7 |
7 | 芹菜 | 10.3 |
8 | 韭菜花 | 19.5 |
9 | 韭黄 | 16.8 |
10 | 辣椒 | 14.2 |
11 | 青葱 | 13.0 |
12 | 姜 | 5.3 |
13 | 荠菜 | 12.4 |
14 | 芫荽 | 20.2 |
15 | 葱头 | 8.7 |
16 | 苦瓜 | 11.3 |
17 | 黄瓜 | 3.3 |
18 | 冬瓜 | 2.8 |
19 | 丝瓜 | 11.4 |
20 | 胡瓜 | 8.2 |
21 | 茄子 | 14.3 |
22 | 胡萝卜 | 8.9 |
23 | 白萝卜 | 7.5 |
24 | 青椒 | 8.7 |
25 | 荠蓝菜 | 18.5 |
26 | 洋葱 | 3.5 |
27 | 番茄 | 4.3 |
28 | 萝卜干 | 11.0 |
29 | 去根豆芽菜 | 14.6 |
30 | 腌菜类 | 8.6 |
31 | 雪里红 | 24.4 |
32 | 榨菜 | 10.2 |
33 | 菜花 | 24.9 |
34 | 西葫芦 | 7.2 |
35 | 新鲜黑木耳 | 8.8 |
36 | 空心菜 | 17.5 |
水果类 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 柠檬 | 3.4 |
2 | 桃子 | 1.4 |
3 | 西瓜 | 1.1 |
4 | 哈密瓜 | 4.0 |
5 | 橙子 | 3.0 |
6 | 橘子 | 3.0 |
7 | 莲蓬 | 1.5 |
8 | 葡萄 | 0.9 |
9 | 番石榴 | 4.8 |
10 | 小番茄 | 7.6 |
11 | 菠萝 | 0.9 |
12 | 梨子 | 1.1 |
13 | 芒果 | 2.0 |
14 | 苹果 | 0.9 |
15 | 杨桃 | 1.4 |
16 | 香蕉 | 1.2 |
17 | 李子 | 4.2 |
18 | 枇杷 | 1.3 |
19 | 木瓜 | 1.6 |
20 | 黑枣 | 8.3 |
21 | 红枣 | 6.0 |
调味品 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 米醋 | 1.5 |
2 | 陈醋 | 12.0 |
3 | 番茄酱 | 3.0 |
4 | 果酱 | 1.9 |
5 | 高鲜味精 | 12.3 |
6 | 食用油 | 0-25 |
第二类:少吃或避免吃的食物
豆类 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 麦芽 | 500.0 |
2 | 黄豆芽 | 500.0 |
3 | 绿豆芽 | ≥150.0 |
4 | 豆苗菜 | 500.0 |
5 | 纳豆 | 172.0 |
6 | 发芽豆类 | ≥150.0 |
内脏类 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 鸡肝 | 293.5 |
2 | 鸡肠 | 162.6 |
3 | 鸭肝 | 301.5 |
4 | 鹅肝 | 377.0 |
5 | 猪小肠 | 262.2 |
6 | 猪脾 | 516.0 |
7 | 猪肝 | 229.1 |
8 | 羊腰 | ≥150.0 |
9 | 牛百叶 | ≥150.0 |
海鲜类 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 白鲳鱼 | 238.1 |
2 | 鲢鱼 | 202.4 |
3 | 虱目鱼 | 180.0 |
4 | 乌鱼 | 183.2 |
5 | 四破鱼 | 217.5 |
6 | 白带鱼 | 391.6 |
7 | 鲨鱼 | 166.8 |
8 | 海鳗 | 159.5 |
9 | 秋刀鱼 | 355.4 |
10 | 小鱼干 | 1538.9 |
11 | 扁鱼干 | 366.7 |
12 | 草虾 | 162.2 |
13 | 牡蛎 | 239.0 |
14 | 蛤蜊 | 316.0 |
15 | 蚌蛤 | 426.3 |
16 | 干贝 | 390.0 |
17 | 小管 | 226.2 |
18 | 花甲 | 316.0 |
19 | 生蚝 | 239.0 |
蔬菜类 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 芦笋 | 500.0 |
2 | 紫菜 | 500.0 |
3 | 香菇 | ≥150.0 |
其他类 | 嘌呤含量 | |
---|---|---|
1 | 浓肉汁 | 500.0 |
2 | 鸡肉汤 | 500.0 |
3 | 酵母粉 | 559.1 |
痛风人群还需注意7点:
4.控制体重,减少脂肪堆积,改善代谢功能
5.规律饮食和作息
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综合来源于 | 网络
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