查看原文
其他

痛风有新办法了,超简单!就发一次,建议收藏

腹肌撕裂者l打造科学的健身方法,点击关注腹肌撕裂者l

转载请注明来源:高质量生活家  微信号:gzlshzs

图文编辑 / Jan



痛风,一种“疼起来要命”的慢性疾病。有人形象地把它发作比喻成:恶魔不停地撕咬你的脚。


更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号:gzlshzs


最近几年痛风患者的人数在不断增加,而且还在不断的年轻化,有一些年轻人也患上了痛风。


别小看痛风,痛起来真的要人命,这5级疼痛,看看你处于哪一个:


1级:没大影响,能走路


2级:走路时疼痛


3级:只能扶着桌椅走路


4级:强烈疼,半身瘫痪,强忍着活动


5级:疼痛剧烈,全身瘫痪,只能卧床了


更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号:gzlshzs


大蒜是大家都特别熟悉的调味品,大蒜中含有丰富的钾和维生素C,能促进组织内沉着的尿酸盐溶解,促进尿酸排泄。


蒸蒜治痛风


大蒜不仅可以用做日常调味去腥,在治疗痛风方面也有不错的效果。比如蒸蒜食用,方法非常简单。


请点击观看视频

( 建议在WiFi下观看 )

来源:腾讯视频


做法: 大蒜用刀切成蒜末(不要用刀拍),放在一个盘子里,隔水蒸3-5分钟即可。


吃法: 佐餐食用,在吃饭时,可就着蒜末吃。


功效: 可降低体内嘌呤,治疗痛风。


提醒:虽然蒸蒜对痛风有一定的效果,而且做法也简单,但也不要仅靠蒸蒜来治疗痛风。


尽量不要在不明病情的情况下随意长期大量食用蒸蒜,避免出现痛风没治好又造成身体其它地方的不适。


更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号:gzlshzs


痛风的患病更多的是和饮食以及生活方式有关,饮酒较多、暴饮暴食、作息紊乱、疲劳损伤等,加之天气寒冷,这些都是痛风的诱发因素,所以一定要注意。


痛风的食物嘌呤含量表


嘌呤在人体内代谢产生尿酸,尿酸聚集多诱发痛风。它们之间是递进的关系,所以预防痛风,最重要的是预防嘌呤的摄入。


有很多痛风患者不注重自己平时的饮食习惯,最好还是找出自己能够吃的食物和不能吃的食物。


第一类:可以放心吃的食物




奶、蛋、海产嘌呤含量
1奶粉(脱脂高钙)15.7
2鸡蛋白3.7
3鸡蛋黄2.6
4鸭蛋白3.4
5鸭蛋黄3.2
6皮蛋白2.2
7皮蛋黄6.6
8猪血11.8
9海参4.2
10海蜇皮9.3




五谷、根、茎嘌呤含量
1白米18.4
2玉米9.4
3糙米22.4
4糯米17.7
5小米7.3
6冬粉7.8
7面线19.8
8通心粉16.5
9麦片24.4
10面粉17.1
11
米粉11.1
12
燕麦25.0
13
小麦12.1
14
高粱9.7
15
薏仁25.0
16
甘薯2.6
17
芋头10.1
18
马铃薯3.6
19
荸荠2.6
20
树薯粉6.0
21
淀粉14.8




蔬菜类嘌呤含量
1白菜12.6
2紫甘蓝9.7
3菠菜13.3
4莴仔菜15.0
5苋菜23.5
6圆白菜9.7
7芹菜10.3
8韭菜花19.5
9韭黄16.8
10辣椒14.2
11
青葱13.0
12
5.3
13
荠菜12.4
14
芫荽20.2
15
葱头8.7
16
苦瓜11.3
17
黄瓜3.3
18
冬瓜2.8
19
丝瓜11.4
20
胡瓜8.2
21
茄子14.3
22
胡萝卜8.9
23
白萝卜7.5
24
青椒8.7
25
荠蓝菜18.5
26
洋葱3.5
27
番茄4.3
28
萝卜干11.0
29
去根豆芽菜14.6
30
腌菜类8.6
31
雪里红24.4
32
榨菜10.2
33
菜花24.9
34
西葫芦7.2
35
新鲜黑木耳8.8
36空心菜17.5




水果类嘌呤含量
1柠檬3.4
2桃子1.4
3西瓜1.1
4哈密瓜4.0
5橙子3.0
6橘子3.0
7莲蓬1.5
8葡萄0.9
9番石榴4.8
10小番茄7.6
11
菠萝0.9
12
梨子1.1
13
芒果2.0
14
苹果0.9
15
杨桃1.4
16
香蕉1.2
17
李子4.2
18
枇杷1.3
19
木瓜1.6
20
黑枣8.3
21
红枣6.0




调味品嘌呤含量
1米醋1.5
2陈醋12.0
3番茄酱3.0
4果酱1.9
5高鲜味精12.3
6食用油0-25


第二类:少吃或避免吃的食物



豆类嘌呤含量
1麦芽500.0
2黄豆芽500.0
3绿豆芽≥150.0
4豆苗菜500.0
5纳豆172.0
6发芽豆类≥150.0




内脏类嘌呤含量
1鸡肝293.5
2鸡肠162.6
3鸭肝301.5
4鹅肝377.0
5猪小肠262.2
6猪脾516.0
7猪肝229.1
8羊腰≥150.0
9牛百叶≥150.0




海鲜类

嘌呤含量

1白鲳鱼238.1
2鲢鱼202.4
3虱目鱼180.0
4乌鱼183.2
5四破鱼217.5
6白带鱼391.6
7鲨鱼166.8
8海鳗159.5
9秋刀鱼355.4
10小鱼干1538.9
11
扁鱼干366.7
12
草虾162.2
13
牡蛎239.0
14
蛤蜊316.0
15
蚌蛤426.3
16
干贝390.0
17
小管226.2
18
花甲316.0
19
生蚝239.0




蔬菜类嘌呤含量
1芦笋500.0
2紫菜500.0
3香菇≥150.0

其他类嘌呤含量
1浓肉汁500.0
2鸡肉汤500.0
3酵母粉559.1


痛风人群还需注意7点:


1.限制饮酒


2.防止剧烈运动或突然受凉

3.大量饮水(每天2000毫升以上)

4.控制体重,减少脂肪堆积,改善代谢功能


5.规律饮食和作息


6.禁止吸烟

7.规律运动,选择健走、慢跑等中等强度运动

更多精彩内容请关注高质量生活家   微信号:gzlshzs


综合来源于 | 网络



●  睡觉时要关卧室门吗?有定论了:它隔开的是生死!

  再见了,二维码!支付宝、微信同时宣布:全新支付方式来了

  比甲醛更可怕的吸烟真相!转给身边吸烟的看看

  24张一丝不挂的人性照片,值得你看一看




每晚20:18约定你



点击阅读原文,查看新春粉丝福利活动最新详情!

    您可能也对以下帖子感兴趣

    文章有问题?点此查看未经处理的缓存