动不动就生气的人 身体这些地方会受到“惩罚”

保持良好的心态和情绪对于身体健康至关重要，当心情紧绷、易怒生气的时候，不仅会给周围的人带来负面影响，更重要的是，自己的身体也会因此而受到“惩罚”。接下来将探讨动不动就生气对身体造成的影响，以及如何在必要时管理和控制我们的情绪。

动不动就生气的人

身体这些地方会受到“惩罚”

01

心脏

频繁生气或者暴怒会对心脏健康产生不利影响，长期处于压力和紧张状态会使心率加快，血压升高，增加心脏病的风险。生气时，身体会产生一种应激反应，导致心跳加速，血压升高，心肌耗氧量增加。对于那些已经存在心血管疾病的人，生气可能会加重病情。

02

免疫系统

生气也会削弱人体的免疫系统，当我们生气时，身体的应激反应会降低免疫细胞的活性，使身体对疾病更加敏感。长期处于压力状态的人更容易感冒或者患上其他疾病。

03

胃肠道

情绪可影响到消化系统的健康，生气或者长期处于压力状态可能会导致胃部不适，如胃痛、胃酸倒流等。长此以往，可能会导致胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等。

04

皮肤

经常生气的人容易出现皮肤问题，当感到生气或者紧张时，身体会产生压力激素，如皮质醇和肾上腺素。这些激素可能导致皮肤炎症和敏感，引起痘痘、粉刺等问题。

以下几个方法

能帮助我们管理和控制好情绪

01

认识并接受自己的情绪

首先，需要认识到自己的情绪并正面接受它们，当感到生气时，不要强行抑制，而是要停下来，让自己感受到这种情绪，并尝试理解它产生的原因。通过认识和接受自己的情绪，我们可以更好的管理它们，而不是让它们控制我们。

02

寻找健康的情绪出口

如果动不动就生气，可以尝试通过健康的方式来宣泄不良情绪。包括进行户外运动、手写日记、绘画、听音乐或者与好朋友和家人们分享感受等。有助于我们转移注意力，释放压力，并恢复平静。

03

改变思维模式

思维方式对情绪有着很大的影响，当我们感到生气时，可能会陷进消极的思维模式中。然而，通过改变思维方式就可以改变我们对事情的看法，从而减少生气的频率。建议通过积极的自我对话、专注于解决问题，而不是纠结于问题的原因、关注积极的方面等方式来改变我们的思维模式。

04

学习放松技巧

学习并运用放松技巧，如做深呼吸动作、安静冥想和进行渐进性肌肉松弛等，可以帮助我们控制生气的情绪。即感到生气的时候，尝试用这些技巧来让自己冷静下来。深呼吸动作能够帮助我们放松身体和心情；安静冥想有助于我们专注于当前的情况并改变我们的思维方式；渐进性肌肉松弛则有利于我们放松身体并减少压力。

综上所述，动不动就生气并非一种健康的生活态度。通过积极的管理和控制自己的情绪，我们可以减少生气带来的负面影响，从而让今后的生活更加和谐、健康与美好！

来源：健康吉林12320、长春疾控

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