“支原体肺炎”，究竟是啥？含XBB抗原的新冠疫苗已到金华！附接种门诊及市本级新冠疫苗接种点（12月11日至12月17日）收藏！金华市儿童呼吸道感染性疾病诊疗医疗机构名单预防流感

在秋冬季节最让人头痛的就是反复流行的呼吸道传染病。发热、咳嗽、头痛……我们该如何抵挡病毒的侵袭？一方面可以接种相关疫苗一方面提高自身的免疫力免疫力低下怎么补？答：食补。提到食补，很多人想到的是珍贵补品或膳食补充剂，其实，这些产品的对免疫力的补养效果都不如——蛋白质。蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。蛋白质是免疫细胞（白细胞、T淋巴细胞等）、抗体的形成基础。一旦缺乏蛋白质，不仅会影响抗体的合成，还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能，导致免疫力下降。提升免疫怎么吃？答：记住10种食物！想要高效补充蛋白质，我们更推荐大家摄入优质蛋白。优质蛋白质就是其所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。中国营养学会专家依据食物的两个指标，评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”！我们一起来看看——“数量”指标，即“蛋白质含量”，是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。“质量”指标，即“蛋白质的氨基酸评分”，得分越高则说明蛋白质质量越好，机体越容易吸收和利用。第一名：鸡蛋蛋白质含量（g/100g）13.1%氨基酸评分（代表值）106优势：鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体所需非常接近，且含有丰富的维生素和矿物质。建议：成人每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。第二名：牛奶（液态）蛋白质含量（g/100g）3.3%氨基酸评分（代表值）98优势：牛奶中的必需氨基酸比例符合人体需要且方便饮用，乳糖不耐受的人群可以尝试饮用酸奶代替牛奶。建议：每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。第三名：鱼肉蛋白质含量（g/100g）18%氨基酸评分（代表值）98优势：鱼类含有人体必需的各种氨基酸，属于优质蛋白质，深海鱼类含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。建议：建议每周吃鱼2次或300~500克。第四名：虾肉蛋白质含量（g/100g）16.8%氨基酸评分（代表值）91优势：虾中含有丰富的镁，对心脏活动具有重要的调节作用；其富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇有很好的营养补充作用。第五名：鸡肉蛋白质含量（g/100g）20.3%氨基酸评分（代表值）91优势：鸡肉脂肪含量低，含有多种有利于人体消化吸收的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外，鸡肉中含有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。第六名：鸭肉蛋白质含量（g/100g）15.5%氨基酸评分（代表值）90优势：鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且鸭肉中钾含量较高，100克可食部分达到近300毫克。第七名：瘦牛肉蛋白质含量（g/100g）22.6%氨基酸评分（代表值）94优势：瘦牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低，且富含矿物质（钾、锌、镁、铁等）和B族维生素等多种营养素，包括烟酸、维生素B1和核黄素。第八名：瘦羊肉蛋白质含量（g/100g）20.5%氨基酸评分（代表值）91优势：羊肉蛋白质的人体吸收利用率很高，且其矿物质含量丰富，其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。第九名：瘦猪肉蛋白质含量（g/100g）20.7%氨基酸评分（代表值）92优势：瘦猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。建议：每周摄入畜禽肉300~500克，少吃或不吃深加工肉类。第十名：大豆（干）蛋白质含量（g/100g）35%氨基酸评分（代表值）63浓缩大豆蛋白评分为104优势：大豆是唯一上榜的植物来源蛋白，其含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等营养素，还含有大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等多种有益于健康的成分。建议：每天摄入15～25克大豆或相当量的豆制品。补充蛋白质别过量！蛋白质摄入并不是越多越好，因为，身体并没有把多余的蛋白质存起来慢慢使用的机制，过多的蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外，这个过程会加重肾脏的负担，时间久了，就可能造成肾损伤。蛋白质推荐摄入量：正常情况下，每人每天的蛋白质摄入量应该为体重（千克）×1.2~1.5克的蛋白质。以60千克的人为例，每天蛋白质摄入量应在80克左右。如果是消化吸收功能下降的老年人、减重人群、手术后患者等，可适当增加优质蛋白的摄入，如：瘦肉、鸡蛋、牛奶等。-END-【有用就转发】综合来源

我们倡议：▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强人群，在完成基础免疫3-6个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且未完成第二剂次加强人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），在完成第一剂次加强免疫3-6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染未完成基础免疫的人群，可在感染6个月后接种一剂次疫苗。▶18岁以上已感染且已完成基础免疫人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），可在最近一次接种3-6个月后或最近一次感染6个月后（两种情况均发生的，以时间最近的一次为准）接种一剂次疫苗。▶

你身边有爱抖腿的“节奏大师”吗？他们坐着抖、站着抖抖到万物共振抖到人神共愤……作为“妈见打”的经典招牌动作为啥总有人控制不住抖腿呢？01祖传抖腿远古时代环境恶劣，古人们不是在逃命就是在逃命的路上……所以即使在休息时，也会保持脚尖触地，这能让神经保持较高的敏感度，随时准备跑路。久而久之，这种肌肉应激反应就保留了下来，从进化的角度来说，抖腿是祖先遗传留下的生存应激能力。02焦虑抖腿比如在上台演讲前的候场区，我们总能看到有的人会走来走去，有的人坐在椅子上搓手，还会时不时地抖腿，这都是紧张所致。当我们感到紧张焦虑时，身体会处于“警惕”的战时状态，产生“对抗或逃离”反应，这种反应会让身体产生备用能量，当积蓄的能量过多时，就会通过肌肉活动（抖腿）将其释放。03走神抖腿在我们学习或者工作的时候，由于注意力太过集中于当前的任务，身体会由此产生一种不适感，但我们会因为过于专注而忽视这些不舒适。随着专注时间加长，注意力就愈发难以集中，之前的不适感便会显现出来。这样精神就不得不开始放松，身体也会跟着松弛起来，于是我们就欢快地抖起了腿。如果发现身边的同学、同事们，抖腿的抖腿，转笔的转笔，这就说明他们开始“走神”了。04疾病性抖腿它和我平常抖腿有着本质的区别：腿部有不适感，必须抖腿才舒服，静止不动不适感就会加剧；无法自己控制抖腿行为，不能说停就停；抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象；晚上比白天抖得严重，会影响睡眠。如果你恰好满足以上4条，别愣着，赶紧去看医生吧~抖腿还有好处？抖腿是正常的生理、心理反应，那我们普通老百姓抖腿都有啥好处呢？/01/坐久了？抖抖腿对于大多数的上班族、学生党、棋牌室王者来说，久坐是家常便饭了，3小时起步，上不封顶。我们一旦坐久了，腿部会感到血流不通，酸软麻痹，而适当抖腿有利于下肢血液循环，有效预防血栓和静脉曲张。/02/不开心？抖抖腿从医学角度来说，抖腿是一种重复性的规律动作，可以持续不断给身体带来小刺激。同时也能加快神经元的传递速度，促进大脑皮层分泌血清素，能够缓解紧张和焦虑，给人体带来开心和幸福感。/03/想瘦腿？抖抖腿抖腿可以瘦腿并不是玩笑话，世界卫生组织（WHO）推荐的非运动产热活动就包括了抖腿，这说明抖腿的确可以产生热量，有能量消耗。但是我们要注意：光靠抖腿来快速瘦腿是不现实的。有人统计过，每天抖腿2.5小时，大约消耗200千卡，而喝一杯奶茶的热量高达550千卡（1千卡=1000卡），换句话来说，你喝了一杯奶茶，可能抖一下午腿都不能消耗掉。/04/提高效率？抖抖腿上班、上课时觉得注意力不集中，可以抖抖腿，这种节律性的重复动作可以帮助你“激活”大脑，让大脑反应变快。/05/冬天腿冷？抖抖腿天气冷了，不少小伙伴坐着都觉得jio冷，怎么办？抖抖腿！都说北方的冷是物理攻击，多穿衣服就没事，南方的冷是魔法攻击，从骨头开始冷，多穿不一定有用。而抖腿可以让肌肉震颤产生热量，取暖轻松就是有点心酸。抖腿的坏处显而易见

不知道大家最近有没有遇到过这样的小烦恼天干物燥，微微一笑就唇裂嘴唇干燥，喝多少水也没有用口红一涂就起皮，总是涂不匀为啥你的嘴唇会这样？秋冬季难道真的不能拥有水嫩嘟嘟唇吗？1健康的嘴唇是什么样的？健康的嘴唇会有以下特征：颜色红润光泽，无青紫或苍白。皮肤光滑湿润，无干燥、脱皮、皲裂。对外界刺激无过度反应。1嘴唇开裂可能是种病！嘴唇干裂是由于嘴唇干燥而出现皱裂的一种症状。嘴唇干裂的主要诱因包括气候干燥、营养不足、唇炎、口腔疾病、不良习惯等。空气干燥嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，组织结构层很薄，只有身体皮肤的1/3厚，这个部位没有汗孔和皮脂腺，无法自动分泌水和油，全靠局部毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持湿润。唇红缘皮肤的特点：薄

大家要密切关注自己的健康状况，如果出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，要根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施。若病情加重，要戴好口罩及时就医，回家后认真洗手。-END-【有用就转发】来源

进入冬季，呼吸道疾病频发，一些人会出现发热、咽痛、咳嗽、流鼻涕等不适，此时可以根据症状服用药物来缓解。除了服用药物，还有什么小妙招？跟着中医一起来学学～-END-【有用就转发】来源

我们倡议：▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强人群，在完成基础免疫3-6个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且未完成第二剂次加强人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），在完成第一剂次加强免疫3-6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染未完成基础免疫的人群，可在感染6个月后接种一剂次疫苗。▶18岁以上已感染且已完成基础免疫人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），可在最近一次接种3-6个月后或最近一次感染6个月后（两种情况均发生的，以时间最近的一次为准）接种一剂次疫苗。▶

近日，由人民网·人民健康主办的2023人民健康大会暨2023健康中国创新实践案例总结大会在北京举行。我市培育申报的两个案例入选“2023健康中国创新实践案例”推荐案例。近年来，我市积极培育省级健康浙江行动示范样板和优秀案例，旨在以健康示范样板案例为抓手，增强部门协作合力，迭代创新工作机制，更好地推动健康浙江行动和健康金华建设。我市通过制定下发工作实施方案，明确目标任务；召开健康金华行动推进实训班及专题部署会，学习分享典型经验，推进行动走深走实；开展年度优秀案例评选，积极培育优秀示范案例。2022年，全市共评选出优秀案例20个，获全国推荐的两个案例为2022年度评选出的样板（优秀）案例。今年，我市共征集到健康金华行动优秀案例92个，进行了多轮筛选、评优，评选市级样板案例和优秀案例各20个，同时择优选送10个样板案例和5个优秀案例参加省级样板（优秀）案例评选。下面一起来了解金华市获全国推荐的优秀案例推荐案例一义乌市《“防、医、养、康、护”五位一体服务构建全周期老年健康保障体系》案例近年来，义乌市卫生健康局在义乌市委市政府领导下，始终围绕“积极应对人口老龄化，扎实推动健康老龄化”探索践行，着力构建综合连续、覆盖城乡的老年健康服务体系。一是加强顶层设计，全市层面构筑合力，全力推进健康老龄化建设。二是夯实公卫基础，探索实行“1+N+X”健康体检模式及深化家庭医生签约服务模式，构建完善疾病预防保健模式。三是强化学科建设，纳入民生实事推动老年、康复医学科等提质扩面，全面提高涉老学科建设“软实力”，提升老年健康医疗服务能力。四是多种形式探索，在全省率先试点开设“医养结合照护中心”，大力建设医养结合机构，强化医疗机构与养老机构协议化合作，多维度推进医养结合服务。五是强化健康教育，建立健全老年健康教育体系，提升老年人健康素养。下一步，义乌市将围绕老年健康教育、预防保健、疾病诊治、康复护理、长期照护以及安宁疗护服务六大重点，拓展老年健康服务内涵，深化社区居家医养结合服务，完善老年人健康支撑体系，提升老年健康服务质量，让广大老年人老有所医、“健康享老”。推荐案例二兰溪市《实施中医按疗效价值付费方式改革，助力中医药服务提升发展》案例兰溪市医疗保障局实施中医按疗效价值付费方式改革，通过建立病种准入体系、创新医保支付机制、明确改革推进路径、支持中医传承创新等方式，对中医治疗优势突出、治疗成本更低病种给予与西医治疗同等医保付费，有效解决中医优势“评价”难、中医发展“动力”差、医保改革“拉力”小、中医药发展“后劲”弱等难题。自改革以来，兰溪全市中医按疗效价值付费病例1181例，相较于西医手术治疗，预计节省医疗总费用1465.83万元，其中患者自费费用减少708.6万元，人均减少6000元，缩短平均住院总天数43%以上，患者满意率达到98.8%，实现“患者少花钱、身体少受罪、医保省费用、医院有支持、中医得发展”多方共赢局面。-END-【有用就转发】综合来源

“支原体肺炎”，究竟是啥？市本级新冠疫苗接种点（11月27日至12月3日）收藏！金华市儿童呼吸道感染性疾病诊疗医疗机构名单预防流感

一到秋冬天，这手指头上倒刺起皮的人就多了起来，关键是，他们中的一些人还管不住自己这双手，又撕又扯又抠又搓，一根小小的倒刺把手指头弄得又红又疼，处理不当还引起感染。这个冬天更温暖“医生，现在天一冷，我双手就容易长倒刺，不仅看着不舒服，这一撕掉还很疼。”45岁的黄女士说，“我之前在网上看到有文章说，经常长倒刺很可能是因为缺乏维生素，但是我补充了一段时间，也没有什么改善。”那么，手上的倒刺究竟是怎么出现的？要不要补充维生素呢？听听金华市第五医院皮肤科副主任许功军副主任医师怎么说。“长倒刺因为缺维生素其实是一种误解。”许功军说，“虽然缺乏某些维生素确实会导致皮肤问题，但如果身体其他地方没有异常，只是指甲周围长了倒刺，那么基本和维生素缺乏无关，不要盲目大量补充维生素。”倒刺是啥？手指上的倒刺，学名叫做甲周倒刺，它所在的甲周皮肤与手部其它皮肤略有不同。甲周皮肤缺乏毛囊，没有皮纹和皮脂腺，十分薄，在各种化学刺激和环境的影响下，会引发各种炎症、过敏反应等。倒刺究竟是怎么形成的呢？主要有以下几个原因：一是位置特殊。指甲后侧的皮肤更加光滑、皮纹更少，此处皮肤往往绷得很紧，稍微有些外界摩擦就可能破皮产生倒刺。二是油脂较少。指甲旁边的皮肤没有汗腺和皮脂腺，入秋后天气干燥，甲周皮肤容易缺水，倒刺就会增多。三是经常接触刺激性物品。像我们在洗碗、洗衣服时用的肥皂、洗涤剂等碱性物质，就会破坏皮脂膜，手指上油脂也被“带走”了。四是有喜欢咬指甲、啃手指头的习惯。皮肤长时间受到刺激或损伤，也会出现长倒刺的情况。医生建议，长了倒刺，可以这样处理：一、不要撕扯。以免引起皮肤创伤及感染。因为撕拉倒刺时不仅疼痛，还会让周围正常的皮肤受伤，导致流血或感染。二、用指甲剪整齐地剪掉。先用温水浸泡双手几分钟，让指甲周围的皮肤变得柔软，然后用锋利且清洁的指甲剪将倒刺剪掉。三、加强手部皮肤的护理。及时涂护手霜。维生素E乳膏可用于皮肤干燥、手足皲裂等的治疗，也是不错的选择。四、不盲目乱用药膏。如果出现拔倒刺致感染等问题，要及时前往医院的皮肤科门诊就诊，不要盲目乱用药膏和处理。-END-【有用就转发】来源

我们倡议：▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强人群，在完成基础免疫3-6个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且未完成第二剂次加强人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），在完成第一剂次加强免疫3-6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染未完成基础免疫的人群，可在感染6个月后接种一剂次疫苗。▶18岁以上已感染且已完成基础免疫人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），可在最近一次接种3-6个月后或最近一次感染6个月后（两种情况均发生的，以时间最近的一次为准）接种一剂次疫苗。▶

预防流感呵护健康近期气温变化幅度较大多种呼吸道疾病高发流感也进入高发期金华市疾控温馨提示：当前甲型H3N2流感频发，流感整体呈上升趋势，冬季需要对流感更加上心，学校、幼托机构等人群密集的场所，要注意提前做好防控准备。01流行性感冒流行性感冒，简称流感，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过呼吸道飞沫传播，人群对流感病毒普遍易感。主要症状：1.

“支原体肺炎”，究竟是啥？市本级新冠疫苗接种点（11月20日至11月26日）收藏！金华市儿童呼吸道感染性疾病诊疗医疗机构名单手麻脚麻一定是中风前兆？这种情况的身体麻木要小心！

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我们倡议：▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强人群，在完成基础免疫3-6个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且未完成第二剂次加强人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），在完成第一剂次加强免疫3-6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染未完成基础免疫的人群，可在感染6个月后接种一剂次疫苗。▶18岁以上已感染且已完成基础免疫人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），可在最近一次接种3-6个月后或最近一次感染6个月后（两种情况均发生的，以时间最近的一次为准）接种一剂次疫苗。▶

“支原体肺炎”，究竟是啥？市本级新冠疫苗接种点（11月13日至11月19日）收藏！金华市儿童呼吸道感染性疾病诊疗医疗机构名单灭蚊：疾控专家这么说

你知道吗？生活中有些常见行为超过“30分钟”会带来身体不适甚至会对健康造成负面影响戴耳机不超30分钟昆明医科大学第一附属医院耳鼻咽喉科的副主任医师余咏梅指出，使用耳机时，特别是塞入式耳机时，声音能量无法向四周扩散，全部集中在耳道内，强度很大，可以达到很高的分贝值。因此，很容易造成听力损害。而听力受损的过程通常是逐步推进的，并且无声无息。早期听力损害患者可能没有明显症状，但是他们的耳蜗内毛细胞已经部分受损，并且寿命被缩短了。那些喜欢使用耳机的人很可能会提早听力下降。上海交通大学医学院附属第九人民医院院长吴皓介绍，一般人能够听到20赫兹到20000赫兹之间的声音频率，并且强度为0分贝至20分贝。为了保护听力，在连续戴耳机听音乐时不要超过30分钟，并且最好不要将音量调到最大三分之二以上。图片来源：稿定设计坐着不超过30分钟在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为，都属于久坐行为。华山医院心内科主任医师李剑指出，随着代谢研究的不断推进，单次坐30分钟以上就会对身体代谢产生轻微改变。因此，长时间久坐可能会对人体健康造成影响，离患病的距离也越来越近。一项2022年发表在《柳叶刀》子刊上的研究显示，每天久坐不动超过6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、抑郁、偏头痛和痛风等。相比之下，每天久坐不动时间不超过2小时的人则较少受到这些慢性疾病的困扰。图片来源：稿定设计条件允许的情况下，30-40分钟就应该起身休息一下或者在座椅上做一些拉伸动作。刷手机不超30分钟浙江医院精神卫生科主任吴万振介绍，美国爱荷华州立大学的一项研究将230名参与者随机分配至两种实验条件下：第一种条件将参与者的手机社交媒体使用时间限制在30分钟以内；另一种则照常使用。最终结果显示，每天限制手机社交时间的参与者，在被限制2周后，心理健康状况有了显著改善，如焦虑、抑郁、孤独等消极情绪减少，而积极情绪增加。此外，长时间使用手机或电脑会对眼睛造成伤害，如眼干、眼涩、眼痛、流泪以及视疲劳等。因此，为了减少刷手机带来的负面影响，建议除了最重要的应用通知外，关闭其他通知；在家里规定一个不使用电子产品的区域，比如厨房或卧室；每天固定几个时间段刷微信、短视频等，并且不要连续刷手机达到30分钟以上。图片来源：稿定设计洗澡时间不超30分钟关于洗澡的时间，科学理论上没有明确，需要根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。一般淋浴控制在15分钟内，盆浴不超过30分钟比较合理。耶鲁医学院皮肤外科主任David

秋冬季皮肤干燥起皮该咋办？皮肤屏障受损有啥表现？哪些护肤习惯可能伤害皮肤？这份护肤小妙招，值得收藏！-01-皮肤屏障受损有哪些表现？生活中所说的皮肤屏障通常是狭义的也就是物理屏障包括皮肤表面的皮脂膜皮肤中的细胞及脂质用来抵御外界的紫外线、寒冷等刺激在医学上皮肤屏障是个广义的概念除了物理屏障，还有化学屏障、免疫屏障、微生物屏障它们分别起到什么作用？戳视频，快来了解当皮肤屏障受损时会出现一些皮肤科的常见疾病01玫瑰痤疮以皮肤潮红、毛细血管扩张、丘疹、脓包为主要表现。02黄褐斑过度摩擦导致皮肤损伤，形成局部色素沉着。临床发现有些患者洗脸时间过长，过度搓脸会导致黄褐斑，建议洗脸时间不超过1分钟。03特应性皮炎以红斑、毛细血管扩张、剧烈瘙痒刺痛、湿疹为主要表现。04敏感性皮肤以主观症状为主，包括灼热、刺痛、瘙痒、紧绷等感觉。若剧烈运动后面部潮红且长时间不能自然恢复或在大风、温度变化、情绪紧张等刺激下皮肤出现干燥、刺痛、脱皮等不舒服的症状说明皮肤屏障已经受损-02-如何修复皮肤屏障？皮肤的代谢周期为28天偶尔出现皮肤屏障受损大约一个月就能恢复如果本身皮肤很敏感或严重受损可从以下几个方面入手修复皮肤屏障01清洁建议每天两次清洁皮肤，晚上用洁面产品洗脸。早上，中性和干性肤质用清水洗脸，油性皮肤可用氨基酸类洁面产品，此外，注意不要频繁使用磨砂膏。02保湿许多人认为在使用护肤品时，脸部刺痛就说明缺水了，从而使用更多的护肤品来“补水”。其实，护肤品中真正有效的保湿成分是一些霜和乳中的保湿剂或封闭剂，比如凡士林、羊毛脂等成分。如果皮肤干燥，建议使用霜或乳保湿，喷雾类的保湿水喷到脸上后会挥发，并不能起到很好的保湿作用。特应性皮炎患者可以选择含有神经酰胺、角鲨烯等医用护肤产品帮助修复皮肤屏障。每天都敷面膜可能引起面膜皮炎，过度补水易使角质层结构松散、破坏皮肤屏障，正常情况下一周使用2~3次面膜即可。0303防晒对于敏感皮肤，医生建议使用物理防晒，比如打伞、穿防晒衣、戴遮阳帽等。选择防晒霜时，敏感性皮肤可用物理性防晒霜，其中含有氧化锌、二氧化钛成分，依靠保护膜反射紫外线，油性皮肤可用化学性防晒霜，通过吸收有害紫外线实现防晒。其实，规律作息、健康饮食对修复皮肤屏障也很重要，痘痘肌人群要少吃甜食、奶制品、油炸食品。-03-如何简单辨别自己的肤质？清晨用温水洗脸后静待约1小时，判断全脸的出油情况：若面部没有油脂，且全脸有紧绷感，大概率为干性皮肤；若双侧脸颊、额头及鼻部冒出油脂，大概率为油性皮肤；若双侧脸颊是干的，额头及鼻部出现油脂，大概率为混合性皮肤；若皮肤既没有紧绷感，也没有出油，则为中性皮肤。这些常见的护肤小知识也要掌握哦长痘痘不能使用化妆品、护肤品吗？长痘痘时推荐使用清爽类、无油配方的保湿剂，使皮肤达到水油平衡即可。脸部T区（额头、鼻子部位）毛孔和汗腺较为丰富，容易出油，因此可以把面霜涂在脸颊上。控糖真的有助于护肤吗？抗糖有助于皮肤抗老化，但血糖对于维持机体正常功能也很重要，所以可以适当控糖，但不能戒糖。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好在25克以下。什么样的皮肤状态才是健康的？健康的皮肤有几个维度，光泽、细腻、有弹性、颜色均一、功能完整。不要过度追求“零毛孔肌”，毛发下面连着皮脂腺，婴幼儿“零毛孔”是因为皮脂腺还没开始发育，青春期后雄激素开始分泌，皮脂腺往外分泌油脂，自然会有毛孔，所以不要过分焦虑。-END-【有用就转发】综合来源

很多人一到冬天或阴雨天就会出现腿疼，严重者甚至会影响走路，这就是“老寒腿”在作祟。“老寒腿”是不穿秋裤导致的吗？为啥有人天一冷就膝关节疼？关于“老寒腿”，下面这些你需要知道。1什么是“老寒腿”？“老寒腿”其实就是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，并不是风湿引起。在临床中，它大多是由膝骨关节炎引起的。我们的膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。图片来源：稿定设计2“老寒腿”的表现轻度膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。中度膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍。重度持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。3“老寒腿”是什么原因导致的？关节软骨老化与磨损是“老寒腿”的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。以下几类人员更容易患“老寒腿”：肥胖人群肥胖使得膝关节负荷增加，关节软骨压力增加，更容易出现膝关节软骨损伤。图片来源：稿定设计更年期女性更年期女性，骨强度和关节软骨营养减少，关节软骨易出现磨损和退变，增加了关节炎的发病率。膝关节受过伤的人群受伤时膝关节软骨也可能受损，特别是有膝关节骨折的患者，在骨折的同时，关节软骨大多也受到不同程度的损伤。特殊职业的人群比如重体力劳动者，模特、运动员，或者平时运动过度、运动不当的人。图片来源：稿定设计4一招缓解“老寒腿”“老寒腿”一旦发作，一定要及时就医咨询，生活中，大家可以通过下面这个方法缓解不适症状。取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！5如何正确地保护膝关节？给膝关节“减负”主要就是指减轻体重，减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，如果BMI指数超过24，那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。加强下肢肌力的锻炼强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以加强对下肢肌力的锻炼。注意膝关节保暖日常生活加强膝关节保暖，可以减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发。适时运用辅助支具已经出现膝关节疼痛的老年患者，可以运用拐杖分担膝关节的受力。图片来源：稿定设计避免爬山，减少下蹲及上下楼梯爬山，下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担，如果已经出现膝关节疼痛的患者应尽量避免此类动作。建议采取慢跑、快步走、打太极拳等方式来锻炼。骨关节炎作为一种退行性疾病，是不是所有人年龄大了都会得呢？答案是否定的。骨关节炎完全可以预防。临床实践证明，通过一些正确的预防措施，可以有效减少或延缓骨关节炎的发生。-END-【有用就转发】综合来源

近年来，心理健康受到越来越多人的关注。我们也经常鼓励大家在遇到困难时寻求专业的心理帮助。但是仍然有一些朋友对此感到困惑：“心理健康一定要一直保持高兴吗？最近我感到情绪低落，是否存在问题？”

提起癌症，人人为之色变；可在检查报告上看到炎症，尤其是慢性炎症时，很多人却不以为意。近年来，越来越多的研究显示，炎症与癌症之间存在着千丝万缕的联系，甚至1/6的癌症是由细菌或病毒感染引起的慢性炎症导致的。那么，炎症是如何变成癌症的？哪些炎症可能会变成癌症？又该如何防止炎症变为癌症呢？END·【有用就转发】来源

我们倡议：▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强人群，在完成基础免疫3-6个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且未完成第二剂次加强人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），在完成第一剂次加强免疫3-6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染未完成基础免疫的人群，可在感染6个月后接种一剂次疫苗。▶18岁以上已感染且已完成基础免疫人群（60岁及以上老年人群或18-59岁患有较严重基础疾病人群、免疫功能低下人群、感染高风险人群），可在最近一次接种3-6个月后或最近一次感染6个月后（两种情况均发生的，以时间最近的一次为准）接种一剂次疫苗。▶

你睡前最喜欢干啥？是不是刷刷剧、看看短视频玩会游戏……这一不留神儿就到了晚上11点面对“诱人”的剧情和游戏果断选择继续熬！熬夜真的爽但你的甲状腺可能真的“熬”不动了1.为什么说熬夜熬的是甲状腺寿命？甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处，形似蝴蝶，又像两个“盾甲”。虽然成人的甲状腺只有20~30克，却是最大的内分泌腺，把控着各器官、组织的正常运转，因此被称作颈部的“命门”。图片来源：健康天津甲状腺无时无刻不在分泌重要“武器”——甲状腺激素，作为细胞代谢的“提速机”，甲状腺激素可提高全身器官的工作效率，但前提是与受体结合，人体中心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都“携带”受体，以“吸引”甲状腺激素前来“辅助”工作。每一次的熬夜都是在消耗甲状腺寿命。这是因为，熬夜很容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题。2.有这5种异常警惕甲状腺出问题1情绪异常当甲状腺激素过少时，会导致人的情绪低落或抑郁。而当甲状腺激素过多时，则会导致人变得易怒、烦躁或焦虑。图片来源：稿定设计2大便异常甲状腺激素过少时，会导致便秘，因为肠蠕动减慢了。图片来源：稿定设计相反，甲状腺激素过多，则会导致一天好几次大便的情况。3体重异常很多因素会导致体重增加或者减轻，但倘若饮食和运动习惯都没有改变，而体重却骤增或者骤减，很有可能是甲状腺出了问题。甲状腺激素分泌过少，体重会明显增加。图片来源：稿定设计甲状腺激素分泌过多，体重会明显减轻。4出汗异常甲状腺激素减少会导致汗液、皮脂分泌减少，从而导致皮肤干燥、粗糙。甲状腺激素增多，则会让皮肤变得潮湿、多汗。5脖子增粗甲状腺位于脖子正前方，当出现问题时可能会有甲状腺的肿大，让脖子看起来变粗了。严重的时候还会影响发声、吞咽和呼吸。3.日常如何保持甲状腺健康？日常生活中要做到这些自律，可以保持甲状腺健康。1少熬夜，别焦虑要做到劳逸结合，规律生活，避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪。2远离电离辐射及放射性物质尤其是青少年、儿童更需避免，家长尽量避免主动要求做CT、X光等检查。提醒：电脑、手机、电视等物品的辐射量相对较低，大家不必过于担忧。3注意饮食，积极锻炼食物应以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。积极锻炼身体，提高机体免疫力。图片来源：稿定设计4定期检查35岁后，尤其女性，最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素（TSH）等相关指标。图片来源：稿定设计4.守护甲状腺

为保障人民群众的就医需求与身体健康，现将金华市开展儿童呼吸道感染性疾病诊疗医疗机构具体名单公布如下（截至11月7日）。如有需要，可拨打电话咨询。金华市儿童呼吸道感染性疾病诊疗医疗机构辖区医疗机构名称详细地址开诊时间咨询电话市区金华市中心医院人民东路365号24小时82552227金华市中医医院双溪西路439号8:00-11:3013:30-17:0082136676金华市人民医院多湖街道丹溪东路267号24小时89138797金华市第五医院五一路208号8:00-11:3013:30-17:00

“支原体肺炎”，究竟是啥？市本级新冠疫苗接种点（11月6日至11月12日）收藏！全市犬伤门诊信息一览灭蚊：疾控专家这么说

我们倡议：▶3周岁以上、符合疫苗接种条件的人群（尤其是60岁以上老年人群）新冠疫苗“应接尽接”。▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强免疫的人群，在完成基础免疫3个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且尚未完成第二剂次加强免疫的人群（感染高风险人群，60岁以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫力低下人群），在完成第一剂次加强免疫6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染且未完成基础免疫的人群，可在感染3个月后接种一剂次疫苗。▶

“支原体肺炎”，究竟是啥？市本级新冠疫苗接种点（10月30日至11月5日）收藏！全市犬伤门诊信息一览灭蚊：疾控专家这么说

肚子发出咕噜声我猜你以为是提醒你：再挺一会儿就能吃饭咯这种声音在医学上被称为“肠鸣音”每个人都会出现肠鸣音它反映了肠道功能的正常与否不同的肠鸣音代表着不同的信号有5种一定要注意可能是身体在求救每分钟内肠鸣音出现

保持良好的心态和情绪对于身体健康至关重要，当心情紧绷、易怒生气的时候，不仅会给周围的人带来负面影响，更重要的是，自己的身体也会因此而受到“惩罚”。接下来将探讨动不动就生气对身体造成的影响，以及如何在必要时管理和控制我们的情绪。动不动就生气的人身体这些地方会受到“惩罚”01心脏频繁生气或者暴怒会对心脏健康产生不利影响，长期处于压力和紧张状态会使心率加快，血压升高，增加心脏病的风险。生气时，身体会产生一种应激反应，导致心跳加速，血压升高，心肌耗氧量增加。对于那些已经存在心血管疾病的人，生气可能会加重病情。02免疫系统生气也会削弱人体的免疫系统，当我们生气时，身体的应激反应会降低免疫细胞的活性，使身体对疾病更加敏感。长期处于压力状态的人更容易感冒或者患上其他疾病。03胃肠道情绪可影响到消化系统的健康，生气或者长期处于压力状态可能会导致胃部不适，如胃痛、胃酸倒流等。长此以往，可能会导致胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等。04皮肤经常生气的人容易出现皮肤问题，当感到生气或者紧张时，身体会产生压力激素，如皮质醇和肾上腺素。这些激素可能导致皮肤炎症和敏感，引起痘痘、粉刺等问题。以下几个方法能帮助我们管理和控制好情绪01认识并接受自己的情绪首先，需要认识到自己的情绪并正面接受它们，当感到生气时，不要强行抑制，而是要停下来，让自己感受到这种情绪，并尝试理解它产生的原因。通过认识和接受自己的情绪，我们可以更好的管理它们，而不是让它们控制我们。02寻找健康的情绪出口如果动不动就生气，可以尝试通过健康的方式来宣泄不良情绪。包括进行户外运动、手写日记、绘画、听音乐或者与好朋友和家人们分享感受等。有助于我们转移注意力，释放压力，并恢复平静。03改变思维模式思维方式对情绪有着很大的影响，当我们感到生气时，可能会陷进消极的思维模式中。然而，通过改变思维方式就可以改变我们对事情的看法，从而减少生气的频率。建议通过积极的自我对话、专注于解决问题，而不是纠结于问题的原因、关注积极的方面等方式来改变我们的思维模式。04学习放松技巧学习并运用放松技巧，如做深呼吸动作、安静冥想和进行渐进性肌肉松弛等，可以帮助我们控制生气的情绪。即感到生气的时候，尝试用这些技巧来让自己冷静下来。深呼吸动作能够帮助我们放松身体和心情；安静冥想有助于我们专注于当前的情况并改变我们的思维方式；渐进性肌肉松弛则有利于我们放松身体并减少压力。综上所述，动不动就生气并非一种健康的生活态度。通过积极的管理和控制自己的情绪，我们可以减少生气带来的负面影响，从而让今后的生活更加和谐、健康与美好！来源：健康吉林12320、长春疾控

我们倡议：▶3周岁以上、符合疫苗接种条件的人群（尤其是60岁以上老年人群）新冠疫苗“应接尽接”。▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强免疫的人群，在完成基础免疫3个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且尚未完成第二剂次加强免疫的人群（感染高风险人群，60岁以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫力低下人群），在完成第一剂次加强免疫6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染且未完成基础免疫的人群，可在感染3个月后接种一剂次疫苗。▶

葡聚糖，除了能促进肠道蠕动，还能显著降低胆固醇含量。另外，大麦中不饱和脂肪酸如亚油酸、油酸的含量也较高，其中油酸可以在人体内转化为花生四烯酸，减少血脂含量。跟吃大米的人群相比，持续吃

被猫狗抓咬一定要及时处理金华市疾控中心提醒市民遇到犬类，无论是饲养还是逗玩时都要格外注意。如果市民不慎被狗、猫等动物致伤后，一定要及时到犬伤门诊进行处置。被咬伤、抓伤后，应遵循“冲洗——消毒——接种”三个步骤：首先冲洗伤口，用肥皂水(或者其他弱碱性清洁剂、专业冲洗液)和一定压力的流动清水交替彻底冲洗所有咬伤和抓伤处约15分钟。其次，用酒精或者碘酒消毒。最后是注射狂犬疫苗、被动免疫制剂。狂犬疫苗全程注射一共四针或五针，需要一个月时间，切记一定要全程注射。金华市区可到市中心医院、市人民医院和市第五医院进行接种。此外，市民也可就近到设置犬伤门诊的街道社区卫生服务中心或乡镇卫生院接种疫苗。（后附金华市设置犬伤门诊的医疗卫生单位情况表）特别提醒狂犬疫苗接种主要是针对犬类、猫类等哺乳动物，包括蝙蝠、狐狸、臭鼬等，只要有咬伤、抓伤、舔舐黏膜或者破损皮肤处，或者开放性伤口、粘膜直接接触，都要去接种狂犬疫苗。金华市犬伤门诊↓↓↓（图片可点击放大查看）市直婺城区金东区金华开发区兰溪市东阳市义乌市永康市浦江县武义县磐安县来源：委疾病预防控制与职业健康处、金华市疾控中心

人老腿先老、百病始于足......腿脚是人体重要的组成部分，被认为是人体的“第二心脏”。养护好腿脚全身受益，快来听听中医如何养护腿脚~来源：中国中医药报、生命时报、中国中医

我们倡议：▶3周岁以上、符合疫苗接种条件的人群（尤其是60岁以上老年人群）新冠疫苗“应接尽接”。▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强免疫的人群，在完成基础免疫3个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且尚未完成第二剂次加强免疫的人群（感染高风险人群，60岁以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫力低下人群），在完成第一剂次加强免疫6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染且未完成基础免疫的人群，可在感染3个月后接种一剂次疫苗。▶

看！情！况！散步是运动，但能不能起到减脂效果，还要看散步的强度和时长。达到中等强度，即稍微有些累、微微出汗，能和他人交流，但不能够唱歌的程度，并且坚持60分钟，才能达到运动减脂的目的。想靠走路减肥，需做到3点只管走不管嘴，瘦不了“七分吃，三分练”，饮食上宜采取少油、少盐、少糖的清淡饮食，并注意多吃全谷物、蔬菜水果，补充充足的蛋白质，做到七分饱即可。学会健步走而不是散步“健步走”，不同于自然行走，健步走的步幅大、速度快，通常速度保持在每小时6公里左右。健步走为中等运动强度，每天1小时，热量消耗可达320千卡。对心肺功能、骨骼、肌肉力量、体力、耐力等都有明显的提高效果，可使身体得到更全面的锻炼。对于合并高血压、高血糖、高血脂等慢性病的患者，肥胖人群和老年朋友，建议根据自身情况，量力而行，逐步适应，每天分次进行中等强度健步走，累计时间约30分钟，大约有3000～4000步。坚持！坚持！坚持！重要的话说3遍运动减重短期内不容易看到效果，需要长期坚持。肥胖不是一天形成的，是多种不良生活习惯长期相互作用的结果。所以，减肥和维持健康要通过养成并坚持健康的生活方式来实现。总结要想减肥成功，记住12字要诀控饮食

近期，儿科门诊经常会碰到家长问：“医生，我家孩子这两天反复高烧，是不是支原体肺炎了？”“医生，我家孩子发烧、咳嗽3天了，是不是支原体肺炎啦？”肺炎支原体肺炎来势汹汹，不少孩子都“中招”了。这让许多家长感到很焦虑。那么，肺炎支原体是什么？支原体是什么？多大的小孩容易得？大人也会得吗？下面带大家一一揭秘肺炎支原体。什么是肺炎支原体？肺炎支原体是一种介于细菌和病毒之间、目前世界上已知能独立生存的最小微生物。肺炎支原体无细胞壁结构，像是没有穿“外套”的细菌。75%酒精和含氯消毒剂（如84消毒液）均可以杀灭肺炎支原体。人群对肺炎支原体普遍易感，但好发于5岁以上儿童和青少年。引起肺炎的病原体一般都有季节发病的情况，支原体肺炎近两年，尤其今年在我国一些区域流行，有少数家庭或班级出现聚集发病情况，但它不属于传染病，不会像新冠那样传染。肺炎支原体如何传播？肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1~3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。肺炎支原体主要通过飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。肺炎支原体感染有何症状？肺炎支原体感染症状以发热、咳嗽等为主要症状，一般咳嗽比较剧烈，而且在发热退后咳嗽还可能继续1-2周。肺炎支原体感染可引起上呼吸道感染，也可引起肺炎等下呼吸道感染，还可引起肺外并发症，如自身免疫性溶血性贫血等。肺炎支原体肺炎一般属于间质性肺炎，因此临床体征往往轻于影像学检查结果，而且临床症状消失后，肺部影像学检查还可能有炎症表现。由于肺炎支原体没有细胞壁，大家所熟悉的青霉素和头孢，这类抗生素都是以细胞壁作为靶点，因此对肺炎支原体完全无效。大环内酯类抗菌药物，如罗红霉素、阿奇霉素，目前为肺炎支原体感染的首选治疗药物。因此，市民朋友如果出现发热伴有剧烈咳嗽，应及时就诊，尽快查明病因，规范治疗，切忌自行盲目用药。肺炎支原体感染怎么预防？目前还没有预防肺炎支原体感染的疫苗。预防肺炎支原体感染，最重要的是养成良好的个人卫生习惯。1、尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所，必要时戴好口罩防护自己。2、咳嗽、打喷嚏时使用纸巾捂住口鼻，或用手肘或上袖等遮挡，将用过的纸巾丢入带盖垃圾桶中。3、注意手卫生，使用肥皂、洗手液在流动水下清洁洗手。如果没有流动水，可用含酒精的免洗洗手液等擦拭消毒双手。4、流行高发季节，注意室内通风，每次通风不少于30分钟，以保持空气新鲜。5、养成健康生活习惯，适量运动，增加身体抵抗力，注意保暖避免受凉。6、学校、幼儿园等重点场所要注意通风消毒，做好日常的清洁工作，加强健康监测，避免出现聚集性感染。多了解一点孩子被诊断为肺炎支原体感染后，医生一般都会开具阿奇霉素干混悬剂。说服孩子吃药，对家长来说简直是“老大难”。如何冲泡药物，能让孩子更容易接受呢？

眼睛是心灵的窗户通过它可以看到美丽的世界如今看书、看电视、使用iPad和电脑几乎占据了人们用眼时间的一大半而不同的场景环境不同的光线其实都会影响我们的视觉视觉健康中，光线扮演着重要的角色~那么究竟什么样的光线才有利于眼睛健康呢?1光线太弱危害大人们的眼睛，无论看近或者看远都需要有适应的光线，当光线阴暗不足时，视网膜细胞的兴奋性不能被充分地刺激起来，眼睛所看到的景物不能到达大脑，不能让人振奋起来，视觉过程呈现缓慢状态，视力下降，视觉疲劳，整个中枢神经系统和机体活动也受到抑制。

编者按穴位是人体自带的“健康开关”，日常进行合理的穴位按摩，有助于健康长寿。下面给大家介绍秋冬季节里不可不知的九个“长寿穴”。来源：中国中医药报、养生中国微信、人卫健康微信

近日，市民小何来到金华市第五医院皮肤科门诊，她拿下丝巾，向接诊的祁鹏军副主任中医师咨询道：“医生，我颈部及腋下这些部位长了好多这样的小疙瘩，有些是细长的突起物，有的是米粒大小的丘疹，不痛不痒的，而且越来越多了，特别影响美观，我现在都不敢穿低领的衣服，也不敢出门见朋友，该怎么办呀？”经过仔细鉴别，祁鹏军确诊这些“小疙瘩”为丝状疣，他告诉小何可以使用激光治疗：“痛感轻微，而且一般也不会留下疤痕。”在祁鹏军的建议下，小何接受了激光治疗，祛除了身上全部的丝状疣。1什么是丝状疣？丝状疣是人类乳头瘤病毒（HPV-2）感染皮肤而引起的良性赘生物，属于寻常疣的一种。一般好发于颈部、面部及腋下，表现为细丝状的突起，或者椭圆形的颗粒，表面粗糙，多呈肤色或者棕灰色。2丝状疣好发于哪些人群？肥胖人群、怀孕期妇女、经常熬夜及免疫力低下的人群易患此病。因为皮肤局部的免疫力下降，缺乏对病毒的抵抗力是导致丝状疣发生的重要原因。3丝状疣有没有传染性？丝状疣一般通过直接或间接接触而传染，尤其是摩擦、搔抓皮肤容易感染此病，因为疣体可沿着抓痕出现自身接种的现象，少数患者因为共用毛巾及搓澡巾等而感染。“丝状疣并不可怕，但要及时就诊，及时治疗。”祁鹏军提醒市民千万不要自行抠掉或者使用工具拔除丝状疣，因为处理不当，容易继发局部感染；而且如果不能完全清除皮损，还可能会出现自身接种现象，导致病毒扩散，出现新的皮损。此外，在日常生活中，需注意避免对疣体的刺激，避免搔抓，防止自身接种传染；要注意休息，避免劳累，提高身体的抵抗力；注意个人卫生，避免使用公共洗漱用品等，洗澡、洗脸时避免使用毛巾或搓澡巾擦伤皮肤。来源：金华市第五医院

摘镜以后还会再近视吗？这是很多人都会有的疑问。一般来说，摘镜后是不会再次近视的，出现再次近视可能和以下几点有关：1.术前度数不稳定摘镜要求年龄满18岁，近两年屈光度数稳定，每年发展不超过50度。从手术条件来说，近两年近视度数处于快速加深的人，是不建议做近视手术的，如果患者因为工作、升学等原因，强烈要求手术，就可能出现再次近视的问题。所以想摘镜的人，一定要进行严格的术前检查，听从医师的建议。2.不良用眼习惯近视目前来讲只能被矫正，不能被治愈。无论是通过激光改变角膜形态摘镜，还是通过眼内晶体植入摘镜，都是基于现有的近视度数进行矫正，主要目的是让眼睛看物体的清晰度恢复正常水平，不再依赖眼镜，并非永久性治愈近视。所以，并不是摘了眼镜就可以任性地使用眼睛。不科学的用眼习惯，可能导致再次近视。术后数年后视力出现的“回退”，大概率是由于近视再度发展所致。例如，有些人在经过前几个月的小心呵护后，又开始长时间面对电脑、玩手机等，这可能导致眼轴继续增长，从而再次产生近视。那么，摘镜后应该怎么护眼呢？1.少吃甜食甜食在消化吸收代谢过程中会产生大量的酸性物质，酸性物质与人体的钙元素综合，会造成钙含量减少。人体钙含量减少时，眼部巩膜的强度就会相对降低，在眼外肌的长期机械压力作用下，很容易造成眼球壁延伸，眼球由球形向椭圆形发展，从而导致轴性近视的发生。2.养成良好的用眼习惯做完近视手术后，正常使用手机、电脑、看书都没有问题，但最好让眼睛多休息，养成良好的用眼习惯。平时近距离用眼（包括阅读习字、使用电子产品等）20分钟，要远眺20英尺（约6米）外至少20秒钟。3.忌剧烈运动近视患者，一般的户外运动、健身都可以参加，但要避免拳击、跳水、篮球等冲击性较强的运动。如果撞到头部或眼部，容易引发视网膜裂孔以及脱落，也可能导致眼角膜的损伤、角膜瓣移位等问题。来源：学习强国、金华眼科医院

您认识血栓吗？血栓通俗地说就是“血块”它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道导致相关脏器没有血液供应人会突然死亡三种血栓各有堵点1静脉血栓：爱堵肺静脉血栓也被称为“沉寂的杀手”，主要爱堵在肺部，常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。它的形成很多没有任何症状和感觉，一旦发生很可能致命。2动脉血栓：爱堵心动脉血栓十分凶险，最常出现的部位是心脏血管，可导致冠心病。动脉血栓堵到人体主要的大血管——冠状动脉，导致组织器官没有血液供应，引发心梗或脑梗。3心脏血栓：爱堵脑房颤患者最容易长心脏血栓，因为其心房正常的收缩运动消失，导致心腔内形成血栓，尤其是当左心房血栓脱落后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。致命血栓可能以7种“脸孔”出现01.严重头痛02.有新的神经系统症状03.严重腹痛04.腿部肿胀05.皮肤有淤点06.容易有淤伤07.呼吸急促美国《健康》杂志网站总结了以上7个体内有致命血栓的迹象，如有相似症状大家应多加注意。做到7件事，不被栓住1合理饮食吃得不要太油腻，多吃低脂、高膳食纤维的食物，如谷物麦片、豆类、果蔬等。2及时补充水分喝水有利于稀释血液，一般每天应摄入量为2000毫升~2500毫升，若喝太少，体内废物代谢不出去，喝太多，会加重肾脏负担。3经常做踝泵活动避免久坐、久站，工作、学习间隙要有意识地“动起来”，可以通过踝泵运动，促进血液回流，预防静脉血栓的发生。跟着下面↓↓视频一起动起来吧！4戒烟尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，从而形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。5合理用药血液处于高凝状态的患者，应该在医生指导下，预防性应用抗凝药物。6鞋袜宽松平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。7定期体检建议亲人中有血栓患者的高危人群，每年做一次血管超声检查。来源：金华市中心医院、生命时报

我们倡议：▶3周岁以上、符合疫苗接种条件的人群（尤其是60岁以上老年人群）新冠疫苗“应接尽接”。▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强免疫的人群，在完成基础免疫3个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且尚未完成第二剂次加强免疫的人群（感染高风险人群，60岁以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫力低下人群），在完成第一剂次加强免疫6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染且未完成基础免疫的人群，可在感染3个月后接种一剂次疫苗。▶

有些习惯需注意市本级新冠疫苗接种点（10月9日至10月15日）关于幽门螺杆菌的

大家是否也有过这样的经历蹲下冷不丁起身后眼前发黑、头晕目眩很多人把这归结于低血糖或贫血其实还有一种可能就是低血压低到多少才算低血压？高血压发病率高，危害大，常被视为洪水猛兽，但低血压是否就意味着正常？鲜有关注。实际上，低血压也并非“善茬”，严重的低血压可能引起视线模糊、无力、晕厥，甚至会因心脑血管血液供应不足而出现心肌梗死或脑梗死。但很多人平时都会去测血压，测完后却不知道血压是否正常。对于成年人来说，通常正常的血压范畴如下收缩压：90~140mmHg舒张压：60~90mmHg也就是说血压如果低于90/60mmHg，我们将其称之为低血压。低血压就是异常？并不是说，低血压就是异常的，对于低血压的诊断，更重要的是有没有症状，而不是低于某个数值。如生理性低血压，出现在部分健康人群中，虽然血压测量值已达到低血压标准，但没有出现症状，一般不需要特殊治疗。但另一种病理性低血压则不同，是指由人体某些疾病造成的血压降低，如慢性营养不良症、特发性或肥厚性心肌病、主动脉瓣狭窄等。服用抗抑郁药、降压药也可能引发低血压，所以高血压患者也容易发生低血压。这类由疾病引起的低血压需要积极治疗原发病，待疾病改善后血压可逐渐恢复。引起低血压的几种常见情况1.

我们倡议：▶3周岁以上、符合疫苗接种条件的人群（尤其是60岁以上老年人群）新冠疫苗“应接尽接”。▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强免疫的人群，在完成基础免疫3个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且尚未完成第二剂次加强免疫的人群（感染高风险人群，60岁以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫力低下人群），在完成第一剂次加强免疫6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染且未完成基础免疫的人群，可在感染3个月后接种一剂次疫苗。▶

你眼里的眼皮跳有两种可能：好运、霉运在医生眼里眼皮跳只可能是没病和有病1眼皮为什么会跳？医学上将眼皮称为眼睑，它的作用主要是保护眼球免受外伤。眼睛一睁一闭，一天就过去了，问题来了，眼睛是如何完成一睁一闭的？控制眼睑的有两块肌肉：在眼球下方的眼轮匝肌和眼球上方的上睑提肌。我们的神经控制通过这两块肌肉完成闭眼和睁眼的动作。图源：太帅图库而眼皮跳，就是眼睛一睁一闭的plus版——如果神经受到刺激，眼睑肌肉反复收缩颤动就会引起眼皮跳，学名叫“眼肌痉挛”。眼肌痉挛的表现▽▽▽图源：海口市人民医院“痉挛”听起来好像很可怕的样子。莫慌，大部分的眼皮跳都不是病！2没病的眼皮跳眼皮跳有生理性、病理性之分，其中大部分眼皮跳是生理性的，也就是“没毛病”型的。“没毛病”的眼皮跳通常是间歇性的，持续时间短，跳动弱。主要由于用眼过度、精神紧张或过度疲劳等。如果饮用含咖啡因的饮品，也可能导致眼皮跳。3可能有病的情况是这些但有些眼皮跳，需引起重视——眼皮跳持续时间长、甚至影响视野，可能是由于面神经自身炎症、面神经通路受压等。眼皮跳伴有眼睛发红、酸涩、流泪，多是眼部炎症或其它病变导致，如结膜炎、角膜炎等。眼皮跳伴有嘴角及面部抽动，很有可能是面神经炎所致的面肌痉挛。▲图源：b站up“神经内科杨以宁”这时候就算跳的是左眼皮，也千万不能用“左眼跳财”来解释啦。综合来源：深圳卫健委、河南疾控

35岁的小唐，是一家互联网公司的高管，一年有300天在加班熬夜，这不，最近，小唐发现自己的脸上出现了很多斑点，到金华市第五医院一看，说是脂溢性角化，也就是我们平时说的“老年斑”！知晓病情后的小唐激动地说：“怎么可能长老年斑，我才三十几岁!”“老年斑不一定和年龄成正比，现在年轻人也有很多长老年斑的，老年斑形成的原因之一是光老化。”金华市第五医院医学美容中心主任兰燕琴解释道。老年斑是什么?老年斑是脂溢性角化的俗称，它是最常见的面部色斑，表现多为边界清楚的深色斑片，形状和大小不一，有缓慢扩大的倾向，颜色也有逐渐加深的趋势；有时遇到小小的刺激会产生炎症，但很快消退，厚度会有所增加而隆起，也有一直平坦的病灶，并且一旦形成，很难自然消退。老年斑通常长在面部各处，侧面比正面稍多一些，还有上肢、下肢、躯干等任何部位（上肢可能发生在前臂和手背；下肢可能发生在小腿；躯干部则多发在上背部）。对于老年斑有什么治疗手段呢？针对老年斑治疗的金标准就是激光治疗。医生提醒：在接受激光治疗后需做好避水、保湿、防晒等护理，最大化优化激光治疗效果。如何预防和治疗老年斑？1.

胃不舒服来医院消化内科医生可能会对你说：“先去做个检查，查下幽门螺杆菌。”什么是幽门螺杆菌？它就是引起胃病的原因吗？什么是幽门螺杆菌？幽门螺杆菌是一种寄生在人类胃部的致病菌，与胃溃疡、胃炎乃至胃癌等疾病的发生有着密切的关系，危害不容小觑。中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，感染率高达59%，将近

我们倡议：▶3周岁以上、符合疫苗接种条件的人群（尤其是60岁以上老年人群）新冠疫苗“应接尽接”。▶3周岁以上未感染且尚未完成基础免疫的人群，按现行基础免疫接种时间间隔完成接种。▶18岁以上未感染且未完成第一剂次加强免疫的人群，在完成基础免疫3个月后实施第一剂次加强免疫。▶18岁以上未感染且尚未完成第二剂次加强免疫的人群（感染高风险人群，60岁以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫力低下人群），在完成第一剂次加强免疫6个月后实施第二剂次加强免疫。▶3周岁以上已感染且未完成基础免疫的人群，可在感染3个月后接种一剂次疫苗。▶