万行上师谈打坐（附视频）
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该视频的中心思想是讲，打坐或说修行，一开始在身体上修的就是“能量”。通过“三调”——调姿势、调呼吸、调思想，等身体下面的“能量”足了，能量就会慢慢上升，就如同水柱在下面满了就会上升，也如同火箭下面能量爆炸了就能推火箭上天一样，等身体中“能量”——精、气、神足了，这些“能量”就会上升，会把头部的“莲花苞”打开了，“灵体”就能出离了身体，这时的修法才开始进入“无为”阶段，用万行上师的话说就是“这时修大道才刚刚正式开始”。——或许，这也是《楞严经》中“生因识有，灭从色除”的更进一步的解释吧）
万行上师谈静坐
视频要点：
（1）先调姿势、第二是调呼吸、最后是调思想。
（2）眼看一米处，下巴微低头；鼻尖和肚脐成一条线。
（3）呼几口气。用鼻吸气、嘴呼出，呼气多、吸气少，一开始时这样调整，身体才容易“空掉”。然后再开始自然呼吸。
（4）热量足时把双手放两膝盖上，热量就容易散掉；手掌心向上，老人气血弱时，结定印。
（5）眼睛是否睁开或闭上，自己来定。
（6）深吸气要深吸到丹田，深度大，这样妄念才会少。吸气后要停3~5秒钟，气就会扩散到身体中的末梢，走到脚尖和头部，激活细胞，气推动血，气行走则血行走。
（7）思想活跃的人行动敏捷，一开始则不容易静坐下来。“一念代替万念”。
（8）一切的方便法门是对治“散乱”。禅宗是在心态方面用功夫的，是最高的“无为法”，但一开始初学者不容易上路，所以，现在的人们热衷于密宗，因为密宗一开始是“有为法”，密宗最后要想大成就，就必须要回到禅宗上来。
（9）把头观想成“莲花苞”，脖子下面观想成“莲花杆”。对治“昏沉”的方法是吸一口气到丹田，憋住，这样能量就会上升到头部，不昏沉了。前面的气一沉，后面的督脉的气就会上升。
（11）一切方法就是唤醒身中的能量！常人能量唤醒后是往下走，发泄掉了！修行人的所谓“夜不倒单”就是要“一口气把一锅水烧成水蒸气”。修身体结束了，莲花苞打开了，灵体出去了，这些方法就没有用了，属于“无为法”了！（明空版主按：这时就类似于道家的“修丹”了）
（12）身体像火箭发射时，发射后“火箭架子”就没用了（比喻很形象）；人体中的能量就是“精气神”，“灵体”就是弹头，“能量”点燃后，“灵体”出去后，身体就没有用了！灵体出去后，才是真正“修大道”的开始！在灵体没有离开身体之前，一切都是基础。
（13）颂《六字大明咒》时的秘诀是：缓、慢、轻、柔、长。
（14）能量在身体下面的莲花杆，等能量足了后才会一级一级上升的，不会直接上升的。
（本文转自明空无二的博客）
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