“晃海”，固肾的奇功，能调理百病（视频教学）

传播上古智慧、灵性与科学、修行、养生、生活。公众号后台点击“往期精彩”，在内容页上面的搜索框输入关键词，即可搜到您想了解的文章。这里有最全的优质内容和资料，给予修行路上更多的启示与帮助。

在民间有一种简单而神奇的养生方法——“摇山晃海”。“海”指肾。在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。“晃海”可以大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。

“山”指我们身体的上半部分，“海”指肾。“摇山晃海法”可以让您不吃什么药，足不出户，就能治好腰疼，还能大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。

“晃海”是一种坐功。练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，让我们的五脏六腑、四肢百骸都得到运动，进而推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。

练习晃海，能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。晃海动作还可以纠偏差，消除练功法偏后的不适感觉。

晃海的具体方法

一、盘坐式晃海

１、盘腿坐好后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直；

２、由腰部带动上身，从左到右“划圈”，记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。如果转着还舒服，继续转下去也可以。

３、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。

盘腿坐晃海视频

注意： “晃海”，可以强壮五脏六腑和腰腿，也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。此法可单独作为一个养生方法来习练。更多内容请关注修行圈公众号。

二、平坐式晃海

在常坐法的基础上要周身放松，以腰为轴先从（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋转，舒身上起再转向左向前向右摇晃，这样从左向右旋转重复三十六次，然后从右到左旋转三十六次，共晃七十二次（越慢越好）。

平坐式晃海视频

晃海的注意事项

1、要求做到慢、匀、松、静，切忌急躁猛动；

2、切忌头动，要以腰为轴，上身整体地慢慢晃动，人向左晃时意似向右走，这样效果更好；

3、切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散；

4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，使整个机体的各方面都得到更好的调节；

５、摇晃幅度愈大愈好，摇晃速度愈慢愈佳。但初练时不可勉强，当循序渐进。

要发挥“摇山晃海法”的神奇功效，扭腰时还要“内提谷道”。

什么是“内提谷道”呢？

“谷道”即胃肠道，也就是消化五谷食物的道。该怎样提起胃肠道呢？其实，只要微微收缩肛门，如忍大便状就可以了。

“内提谷道”效果显著，《内功心法》云：“紧撮谷道内中提，明月辉辉顶上飞，欲得不老，还精补脑。”

晃海训练得法的初步效果

全身舒舒松松，肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。

觉得走路两腿有力，更能够脚踏实地做事情。

不容易发脾气，情绪容易掌控。

身心健康在100天内就有明显改善。

 往期内容：

- The End -

“修行圈”旨在传递心性的智慧，了悟人生，与自然和谐共生；集众家智慧合为一体，用全息立体的思维和角度思考人和自然万物的奥秘，传承、创新东方智慧，共创美好新世界。不定期推送上古智慧、修行启示、修炼秘法、灵性科学、人体奥秘、古今秘史、中医养生、国学智慧、中华数术、修学资料等大量相关内容。穷老师私人微信：GWZZ25

修行人的公众号

格物｜致知｜自然｜简单

长按二维码关注  开启智慧大门

- 关于修行最全的内容都在这里 -

从历史信息可以查看公众号往期更多的好文章。后台回复你想要了解的内容，会根据所需把内容推送在文章里；回复你想要的任何学习资料，会不定期提供相关资料，回复“资料”即可下载。

修行圈所发布、回复的一切内容大多整编自网络公开内容，再经编辑精简文字，以利于大众快捷传播。这些内容仅作公益性分享、研讨、参考之用，不一定代表修行圈意见，亦不一定完全正确。如您有任何问题，欢迎“写留言”与编辑人员交流。如您认为图文内容有任何版权问题，请邮件联系：[e-mail] ，我们会及时更正。