【视频】马拉松比赛当天注意事项

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《为马拉松做好最后冲刺—赛前训练及比赛策略》

第四集：马拉松比赛当天注意事项

关于“马拉松赛前训练及比赛策略”

前几集主要介绍了

点击●  马拉松赛前一周训练安排

点击●  赛前一周饮食注意事项

点击●  赛前一周如何更好的补糖

前几集说了马拉松赛前的训练和饮食

而想要获得良好的马拉松体验

赛前注意事项和一些细节显得尤为关键

通常马拉松赛前需要注意几个事项

有请本期的讲解嘉宾：

慧跑首席训练师——郑家轩（郑教练）

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1.赛前1天

食物摄取上要摄取身体熟悉的食物

避免容易引起肠胃刺激的食物

2.赛前1天晚上

需要将衣服、号码簿、计时芯片等准备好

3.比赛当天

因为比赛起、终点人比较的多

出门前建议先上好厕所

4.比赛当天

由于起点人比较的多

注意避免碰撞

5.比赛当天

一定要做好充分的热身

通常前3公里

如果没有做好热身

会出现岔气等情况

6.比赛当天

比赛结束

在终点领完赛包

需要找一个相对空旷、暖和的位置

换掉身上潮湿的衣物

然后进行拉伸

整个马拉松比赛中

这几点需要跑者注意的

对赛前、中、后都是有意义的

讲完马拉松注意事项

就要说说赛中能量补给唠

敬请期待下集

——马拉松比赛当天能量补给策略——

马拉松赛前一周饮食以清淡为主

避免因油腻等带来的胃肠不适

同时还要注意糖原的储备

小小的分享

可能帮助到很多跑友

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