“睡商”影响智商！你家娃睡对了吗？【亲子妈咪088期】
睡商是啥
“睡商”主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。成人的睡商高低影响到的是健康和精神状况，而宝贝的睡商(SQ，Sleep quotient)则直接影响其学商，进而影响智商和情商的发展。
研究结果发现，除了保证宝贝的睡眠时间外，睡眠的持续时间对宝贝也非常重要：夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝贝，对学习过的东西记忆会比较模糊或者很难察觉环境的变化。
判断睡商的金手指：表情和行为
3个月以内的宝贝，一觉醒来后的表情如何；3个月以上的宝贝，每天睡多久和夜间醒来多少次，都是判断睡眠质量的重要标准。善于解读宝贝醒来后的表情和举动，能够帮助妈咪判断宝贝的睡眠状况。
表情
宝贝主动醒过来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，醒来后会向着大人咧嘴笑，这说明宝贝这一晚的睡眠质量非常好；如果宝贝醒来后大哭大闹，则说明其睡眠质量可能比较差。
行为
宝贝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。享受了优质睡眠的宝贝，白天会表现得精力充沛、反应灵敏，情绪高昂；反之，夜间睡眠不好的宝贝则表现为反应迟钝，没精打采，甚至情绪低落，易哭闹。
宝贝每天该睡多久
每一个宝贝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝贝会一次睡很久，有些宝贝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝贝睡眠十分规律，有些宝贝的睡眠则没有任何规律可循。那么，宝贝每天睡多久最合适呢？下面的睡眠时间表可让妈咪们做参考。
新生儿期
每天平均睡眠时间需要16小时(范围12~20 小时)。
1~3个月
每天平均睡眠14~15小时左右。白天应小睡4次，每次1.5~2小时；夜间要睡8~9小时。
4~6个月
每天应睡13～14小时左右。白天应小睡3次，每次2小时左右；夜间要睡9~10小时。
7~12个月
每天平均睡12-13小时。白天一般睡2~3次，每次1~2小时，夜间一般可睡10小时左右，期间最好不吃食物。
1~3岁
每天平均睡11~12小时。白天觉醒时间长，有固定的午睡时间在1~2次，夜间能一夜睡到天亮。
3~6岁
每天平均睡11~12小时左右。白天觉醒时间长，每天固定1次小睡，能一夜睡到天亮。
良好的睡眠如何建立
三要三不要”法则
三要：
★要在宝贝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；
★要让宝贝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；
★要用纸尿裤等养育行为方式提高宝贝夜晚睡眠效率。
三不要：
★不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝贝入睡；
★不要让宝贝只有在喂奶后才能入睡；
★不要过度干扰宝贝夜晚睡眠。