1岁+娃该喝什么奶？【亲子妈咪119期】
宝宝喝奶有学问！
· 母乳
刚出生的小宝宝们最好的奶源一定是母乳！
母乳的好处咱们也说过很多次了，营养丰富而全面、含有多种益生菌、恒温、安全不易过敏…它是孩子最好的食物。
美国儿科学会建议母乳至少喂到 1 岁以后，如果有能力有条件，母乳喂养持续到 孩子2 岁、3岁都是可以的！
·婴儿配方奶
也有些妈妈母乳不足，或是受条件限制，需要其它奶源来替代。估计不少家长都有过疑惑——我们成人每天喝牛奶，超市里随处可见，购买方便不需要各种渠道代购什么的。那我直接给孩子喝牛奶不行吗？为什么要选择配方奶粉？
记住，一岁以下的孩子不能喝纯牛奶。
不是因为配方奶价格贵，而是因为普通牛奶中有较高浓度的蛋白质和矿物质，这些无法被婴儿轻松地消化，而且还会让他们尚未发育成熟的肾脏感到亚历山大！
消化不了的蛋白对胃肠道黏膜造成刺激，甚至会让小宝宝产生缺铁性贫血！所以，不要给一岁以下的孩子喂食纯牛奶，而应该选择合适的配方奶粉。
需要补充的是，孩子可能对奶粉产生过敏导致湿疹、荨麻疹、肠道问题等情况，这些宝宝需要让儿科医生推荐适合的低敏配方奶，也就是水解蛋白配方奶。这种奶粉中的蛋白质已经被分解为小分子，更容易消化吸收，降低过敏风险。
·羊奶粉
羊奶粉也是颇受欢迎的一种奶，被宣传地神乎其神。But！聪明的父母一定要知道，羊奶的营养成分其实和牛奶是相似的，热量也相当。只是羊奶中的蛋白质和脂肪结构有所不同，对于有些消化不了牛奶蛋白的孩子来说，羊奶相对好消化一些。
可是相对的，羊奶中的叶酸含量还不到牛奶的10%！这个含量是无法满足孩子成长发育的需求的，如果一定要给小宝宝喝羊奶粉，你要确保选择的羊奶额外添加了足够的叶酸。
孩子到了学步期，肠胃发育相对成熟了不少，除了母乳之外，一岁以上的孩子已经不局限于喝配方奶粉了！他们能选择的奶类会更多。面对眼花缭乱的奶品种类，还有各种打着“儿童奶”旗号的奶品，孩子是不是可以随意喝了呢？NO！选奶路上有些坑，你必须得知道！
·一岁以上的孩子可以喝普通牛奶
孩子到一岁以上，可以继续喝相应的配方奶或逐渐过渡到普通牛奶了。只要不过敏，牛奶可以说几乎包括了绝大多数孩子成长所需的营养，比如脂肪、蛋白质、维生素……
首先说说可以选择的奶，最好是巴氏杀菌奶，或利乐包的超高温灭菌（UHT）的纯奶。
巴氏杀菌奶也就是生牛乳在相对较低的温度下（60～80度）保持一段时间以杀死细菌。巴氏乳是100%的纯牛奶，不需要添加任何防腐剂。它的保质期较短，而且需要存放在冷藏条件下。
巴氏杀菌奶是一岁以上宝宝以及成人饮奶的首选，但就是保质时间相对较短，生活节奏快忙碌的家庭可能无法及时购买。
咱们要学会看配料表，原料是“生牛乳”的常温奶和巴氏杀菌奶都是100%的纯牛奶。都能够满足孩子的营养需求，是合适的好奶。
·酸奶
酸奶浓稠，酸酸甜甜的，有些抗拒牛奶味道的宝宝却很喜欢酸奶。一杯300ml左右的牛奶或一杯415ml左右的酸奶都可以满足孩子一天的营养需求，那么多大的孩子可以喝酸奶呢？
酸奶在发酵过程中，乳糖和蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），更易于被孩子消化和吸收。而且酸奶中增加了活性乳酸菌，使肠道有益菌增长，因而促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，缓解宝宝便秘。
《中国居民膳食指南2016》中建议1～2岁的孩子，可以依照自身接受程度，少量尝试酸奶。如果宝宝肠胃功能比较弱，可以晚一些添加。
酸奶中大多加了很多糖，适量饮用不宜过多。
在选择酸奶的时候同样要看配料表，我们最好选择原料为“生牛乳”的酸奶而非“风味奶”，糖和其它添加剂越少越好。
市面上标注着各种让人费解的“专有名词”，什么成长奶、早餐奶、风味发酵乳、乳酸菌饮料…有些是打着“牛奶”的擦边球，其实并不适合小宝宝们的奶！下面提到这4大类奶制品不利于孩子的身体健康，家长们千万要注意，别稀里糊涂让孩子喝多了！
· 注意！不要给2岁以下孩子喝低脂奶、脱脂奶！
注意无论奶粉还是液态奶，这个阶段的孩子都要喝全脂奶！
为什么呢？因为牛奶如果按脂肪含量分类，全脂奶每30毫升含有4%左右的脂肪和20卡热量，低脂奶去掉了部分脂肪，每30毫升脂肪含量一般为2%，热量为15卡。而脱脂奶，是把所有脂肪都去掉，每30毫升热量为11卡。
不少怕发胖减肥中的妈妈都会选择脱脂或低脂奶，但事实上，脂肪也是有好有坏的。牛奶中的脂肪对人体，尤其是幼儿的身体发育非常有价值！完全脱脂的牛奶不利于孩子的生长！
所以我要提醒大家，不要给孩子喝脱脂奶，2岁以上的孩子可以适当喝低脂牛奶。
· 注意！这些“奶”只是“乳饮料”并不适合儿童！
还有很多包装花哨可爱的奶、儿童奶，虽说多少也有奶的成分在，但充其量只是“乳饮料”。
1、比如风味奶、风味发酵乳（早餐奶、核桃奶、红枣风味酸奶等等）大多是以80%以上生牛乳或乳粉为原料，添加了果蔬、谷物、食品添加剂（比如糖、胶、香精等）、营养强化剂等原料。
这些奶蛋白质含量较低，营养价值不高。
2、借着益生菌的风，乳酸菌饮品也成了妈妈们眼中的“香饽饽”。但是别误会了！这些饮品是以乳或乳制品为原料，经乳酸菌发酵，再加入水，以及糖或甜味剂、酸味剂、果汁等调制而成的饮料。
这些饮料不仅益生菌含量和活性有待考证，而且其中的蛋白质含量一般只有 1%。且其中的糖分、热量，以及各类食品添加剂含量也非常多，长期饮用可能还会带来缺钙、肥胖的危害。
那想用它们促进消化，减少便秘的作用呢？对此只能说，作用不大。乳酸菌饮料热量大糖分高，想促消化不如喝酸奶。
因此要注意啦注意啦！不可以天天饮用各种乳酸菌饮料，更不可代替牛奶酸奶！
3、各种“儿童牛奶”同样有坑！
除了这些，市场上还有各种“儿童成长牛奶”、调制奶，孩子们爱喝通常是因为这些奶里增加了甜味剂。
综上来说，逢年过节少喝点还可以，不建议孩子日常饮用！