后疫情时期如何“向前看”：基于一位医生的看法

作者：Robert Zarr

翻译：杨俊超

审校：陈　演

作者简介：Robert Zarr博士是一位有着19年临床经验的注册儿童医师，他就职于位于华盛顿的Unity Health Care，同时他也是“运动是良医”合作机构Park Rx America的创始人。Park Rx America是旨在帮助医生将病人与自然联系起来的非盈利机构。

过去四周里，每天早上一醒来，我就会和儿子一起关注COVID-19的相关信息，我们一直在统计全球十几个国家的确诊和死亡病例，并且整天都淹没在疫情相关的新闻里。这些新闻播报着死亡病例人数，分析即将到来的经济萧条以及近期激增数百万的失业和无保险人群。许多医院和诊所缺乏救生的个人防护物资，导致公司和企业陆陆续续地开始裁员，甚至波及医院和诊所自身。

疾病控制和预防中心（CDC）是公共卫生措施的主要信息来源，疾控中心建议居民除了去杂货店和药店购买食品和药品等必需品外，其余时间都应尽量呆在家里。在公共场所，尽量与他人保持6英尺的安全距离，不聚集，常洗手，避免用手接触脸部并佩戴口罩。目前，我们仍不知道这些措施何时能取消。在疫情大流行期间，我们可能会感到恐惧和不确定，这是可以理解的。

我们仍记得COVID-19爆发之前的生活，也知道现在的生活是什么样子。但等到疫情结束后，我们的生活将会变成怎样?我们能从这次的疫情中学到什么呢?

这次的疫情迫使我追问自己，什么对我的健康和幸福至关重要？在我的榜单上靠前的几项是与家人共度的时光，运动，亲近自然，与社区的联系和目标。新型冠状病毒不仅教会我如何生存，也教会我如何从中汲取教训。并不是疫情之前我不重视这些东西，而是现在我需要思考如何优先做这些事情。

以运动和亲近自然为例。为什么不把两者结合起来呢？我们知道，锻炼可以给身体健康带来明显的益处，比如改善心血管健康、增强力量、提高平衡能力和免疫功能等。另外，如果在大自然环境里进行户外运动(“绿色”运动)，会给心理健康带来额外的益处，比如降低焦虑、提高注意力以及减少慢性压力。尽管我们大多数人都知道以上观点具有说服力且有数据支撑，但在新冠肺炎来临之前，我们似乎并没有经常在户外活动或锻炼。目前由于紧急公共卫生原因，公园迫不得已暂时关闭，减少了我们共享自然环境的机会。但我们仍然可以在生活周边寻找自然，比如在我们的后院，在绿树成荫的街道上，在长满青草的空地上或在小小的社区花园。

和所有人一样，新冠肺炎改变了我的生活。面对疫情，许多人都选择消极应对，但增加一点积极的变化又何妨？

第一个积极的变化就是每天早晨，我都会和家人在户外进行健步走，与其他人保持至少六英尺的安全距离，并且戴着口罩。

在工作日结束后，我和家人们会在户外散步，同时注意和他人保持距离。虽然我确实通过散步和间歇性的伸展运动得到了一些锻炼，但我的目标其实是置身于丰富的自然环境中，注意我周围发生的事情。我可能会注意到两只鸟的对话，或者松鼠咬橡子的嘎吱声，太阳投在北方红橡树上的影子，甚至奔跑者的脚步声。每天下午的经历给我带来了慰藉和平静。

我开始意识到，我需要这样才能保持健康和快乐，在疫情流行期间更是如此。展望未来，如果我在新冠肺炎疫情结束后继续保持着当前的习惯，情况会是什么样呢?我知道，每个人都肩负着责任，需要在危难时刻帮助那些更脆弱的人。我也知道我们的身心健康正在遭受打击，这就是为什么我们不仅要考虑如何战胜新冠疫情，还要考虑如何提高自己，如何在现在和可预见的未来迎接新的挑战。

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