世界最快乐国家的5大秘诀，可以如何帮到你？
2020年对所有人来说，都是刻骨铭心的。要想从新冠疫情的集体创伤中找回生活的平衡感，是很不容易的——在这个基础上，还能找到喜悦和富足，就更不容易了。
英国资深主持人、报纸编辑珍妮特·斯特里-波特深有同感。她是《星期日独立报》的客座编辑以及独立电视台王牌节目《女人放轻松》（Loose Woman）的主持人，可以说家喻户晓。
尽管她的节目叫“女人放轻松”，但在居家隔离期间，她发现自己也轻松不起来：跟丈夫朝夕相处，矛盾频频；像她一样的精英，也在担心自己的工作和贷款……
她在为《每日邮报》撰写的文章中表示，英国人乃至于全世界的人，或许都可以从世界上“最快乐国家”的民众身上学到点什么。
这个国家，就是连续三年被联合国的《世界快乐报告》评为156个受访国家中最快乐国家的芬兰。
“常常下雨、缺乏阳光，有着延绵千里但看上去一样的森林和简单的饮食”，这是斯特里-波特对芬兰的印象。她对芬兰人也没几句好话——“无情、保守”，“不擅长表露心情”。
但当英国方式让她没有办法安度这个煎熬的年月时，何不跳出框框，向芬兰学习一下呢？
她引用了5条“像芬兰人一样快乐”的建议，这些都来自芬兰旅游局2020年的宣传活动。自豪的芬兰人认为，他们的快乐之道值得推广，尤其是在疫情期间，因为，这个时候，快乐是稀缺的资产。
“商业内幕”网站也指出：芬兰在一年大部分时间都处于黑暗和寒冷当中，但人们却意外地如此幸福、内心富足，这就是他们的快乐。
“风行欧洲”发现，芬兰人的“秘方”，有些非常简单，比如早上起床冲个冷水澡；有的建议不易做到，比如到森林漫步，但贴心的芬兰人特别准备了变通办法……
1
像芬兰人一样快乐
01
在冷水澡中开启新一天
《纽约客》的旅游网站CN Traveler将芬兰快乐法则的第一位“颁给了”冷水澡。
也许你听说过北欧人对桑拿浴的酷爱，但和邻居们相比，芬兰人除了喜欢在桑拿中出一身汗，也喜欢冬泳，这是芬兰最受欢迎的休闲活动——甚至在水疗中心，都有“冰泳”服务。
在太阳升起之前，一头钻进冰冷的湖水中，是芬兰文化里的一项传统。
芬兰商务部国际高级营销主管荷莉·杰米尼兹向《福布斯》表示，纵身跳入刺骨冰湖的秘密在于：
你从刺骨的湖水中回到陆地，血液就流通全身，身体开始暖和，这会让你感到快乐。因为你的身体产生让情绪平衡的血清素和多巴胺，压力就会消失。
很多芬兰人还会再去洗个桑拿，再出一身汗。
当然，我们没有芬兰的气候条件，在疫情期间也不好到处乱跑，但有一个简单的办法：冲个冷水澡。
CN Traveler指出，还有进阶版：冷水和暖水交替进行。这就有芬兰式桑拿的效果。
当然，如果做不到，简单几分钟的冷水澡就足矣。《每日邮报》表示，这相当于早上起来跑几英里的效果！
芬兰旅游局的线上“幸福向导”尤卡告诉斯特里-波特，芬兰人很重视起床后的头30分钟，洗冷水澡、锻炼、喝矿物质水……这些都是重新调整人生步调的关键。
02
以某种方式亲近森林
芬兰70%的国土面积有森林覆盖，空气清新得透彻。
芬兰商务部国际高级营销主管杰米尼兹说：
“大自然是我们快乐的秘密。我们芬兰人喜欢穿上靴子，启程到森林，放轻生活步伐，让我们的心情平静下来。芬兰人的灵魂总是和森林相连。”
《福布斯》指出，科学研究表明，在森林漫步仅仅15分钟，就可以让人消除紧张情绪，重启身体。CN Trip引用的研究则表明，在森林呆上一段时间，可以降低皮质醇（导致紧张的应激激素）、血压和心率。
芬兰旅游局的“线上幸福向导”尤卡告诉斯特里-波特，如果身边没有森林也没关系，尽量亲近绿色植物，每天走路和骑行也可以。
贴心的芬兰政府还在录制了芬兰最北端的仙境拉普兰（Lapland）森林的声音，上传到了Spotify，让你在沙发上就可以沉浸于森林的环境中。“闭上眼睛，在沙发上拉伸，开启一段想象中的芬兰之旅。”杰米尼兹说。
在“风行欧洲”主页面的对话窗口中输入“芬兰快乐”，可以获取拉普兰森林天籁的链接。
当然，在浸淫于森林之声的时候，还可以训练自己的呼吸。芬兰有一个概念叫Rauha，意思是“静谧、平静”。尤卡说，每天花上一点时间放慢脚步，放空思维，调节呼吸，就可以达到Rauha的境界。
03
烤个肉桂面包吧
几乎所有芬兰人都有一个每天的“仪式”：pullakahvit——意思是咖啡配肉桂面包的放松时间。
杰米尼兹说：“对我们来讲，这是每天的重要时刻，这是我们的放松食物。我们在家里自己烤，他们散发出放松的香气，从我们的厨房传出来，是每个芬兰人的童年回忆。”向《福布斯》表示。
CN Trip感慨：“有这样的美味，难怪芬兰是最快乐的国家！”
肉桂面包是怎么做的？“风行欧洲”为你找来了视频教程：
（视频原作者：thisisFINLANDtube 字幕翻译、制作：秋树）
面团配料
约1300毫升面包面粉
50克鲜酵母
500毫升温牛奶
2个鸡蛋
200毫升砂糖
2茶匙海精盐
1汤匙小豆蔻
150克黄油（室温）
馅料
100克软化黄油
100毫升砂糖
2茶匙肉桂
珍珠糖，最后撒在面包表面
平常，芬兰工薪族喜欢在咖啡厅度过自己的pullakahvit时间。疫情封锁期间，更多人回归童年回忆，在家里享受。
当然，没有条件的人们，也可以学到pullakahvit的精髓，那就是享受“小确幸”，按尤卡的说法，可以品味你最爱的食物，也可以逗逗猫。
你还可以每天给自己列一个“感恩清单”。“与其关注生活如何欺骗你，不如挑选那些让你感到不错的小事物，提醒自己。”尤卡说。
04
培养“续航力”，别担忧不能改变的事
尤卡说：“我们芬兰人相信，我们人不是为了担忧而生的。我们应当只为我们能够改变的事情而担心，其他的都顺其自然。记住，控制我们的情绪和压制我们的情绪不是一回事。”
要怎么做到呢？芬兰有一个概念——sisu，意思是持续性，“往下走的动力”。由以此出发，建立我们内心的坚韧。
05
读书或探索艺术
如果你感到世界灰暗，彷徨无措，我们还有书。像芬兰人那样捧起书本吧！
2016年，联合国将芬兰认定为世界上读写能力最强的国家。芬兰人热爱去图书馆。芬兰有550万人口，每年借阅的图书达6800万册！
除了读书，欣赏艺术也是一个让你重新找回喜悦的方式。芬兰的艺术很繁荣，全国还有超过50个博物馆——《福布斯》指出，以芬兰的人口密度来说，这很了不起。
芬兰的博物馆也开通了线上参观。在“风行欧洲”主页面的对话窗口中输入“芬兰快乐”，可以获取链接。
2
“租”一个芬兰人
对于芬兰人快乐的秘诀，“商业内幕”网站记者曾经前往该国，了解他们自己是怎么想的。
一位名叫海蒂的芬兰女性向“商业内幕”表示，芬兰人不喜欢表露心情是出了名的。“你不会在大街上看到芬兰人四顾无人地大笑，我们的快乐是对生活的满意和内心的平静。”
她盛赞芬兰能够在保持高福利的同时，不过多干预个人自由。“这让我可以为了梦想的生活努力。我喜欢我们国家的工作和生活之间的平衡，还有离大自然很近。”
另一位女性基默说：“我们没有巨大的贫富差距。社会保障网很好。”
在她看来，芬兰的教育制度是全球最好的，尤其是公平性上，“所有人都有平等的教育机会，只要他们愿意”。
格雷塔也说：
我们从出生开始就有公平的机会。我们都有很好的教育机会，这里私立学校不多，大学免费而且质量很高。
芬兰人对自己的快乐状态很满意。芬兰旅游局还推出了“租一个芬兰人”活动。
什么？租个芬兰人？
原来，去年夏天，他们安排8位普通芬兰人向外国游客敞开家门，展现芬兰人的生活方式。活动吸引了6000多人报名，共有8组游客脱颖而出，免费到芬兰住3天。
今年，活动改到了线上，让世界各地的人们找到一对一的“幸福向导”。跟斯特里-波特结对的尤卡就是6位向导之一。
看来，芬兰人还真是外冷内热。表面不显山露水，内心却快乐满溢，还喜欢分享快乐之道。
你get到了吗？
文丨风行欧洲撰稿人 多恩
参考信息来源：Forbes, Daily Mail, Insider, CN Triper, 芬兰旅游局网站、微博
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图片来自网络
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