军训进行时 | 小贴士

对于军训，你准备好了嘛

为时14天的军训生活，

必须要做好充足的准备，

御寒保暖对于南方的冬日来说可是必不可少的，

那么我们要如何做好准备呢？

穿着防寒保暖

1.衣服

追求保暖的质量胜过追求数量，且寒冷冬天，穿着过多会导致行动不便。根据上下平均原则，要注重上下半身保暖，秋衣秋裤是很好的选择！

2.暖宝宝

隔着一件衣服，可将暖宝宝贴在小腹或者后背，保暖效果更佳。

3.鞋垫和袜子

军训鞋子较硬，就会给关节骨骼带来更大的冲击力，我们可以购置舒适的鞋垫和柔软厚实的袜子，甚至将卫生巾垫在鞋子上都是很好的选择。另外可以将创口贴贴在后脚跟，防止军训鞋硌伤脚。

4.保护皮肤

冬天皮肤易干易裂，可以每天不定时涂抹润肤露、维生素E、润唇膏等。

最好还要做好防晒的准备。虽是寒冷冬季，但一到中午下午，烈日当空，涂抹防晒霜能避免晒伤。

5.保温杯

一定要拥有保温时间足够的保温杯，推荐每天起床先喝一杯热热的水去激发人体产热，更好促进血液循环。

运动过程中保暖

1.运动前要吃早饭，否则容易出现头晕、心慌等低血糖症状。吃热食能保护胃气，增强御寒能力和抵抗力。

2.运动时做好充足的热身准备，热身不仅能降低受伤的可能，为更强烈的身体活动做准备，而且经过一番热身后，能保住身体增加核心温度，肌肉温度。

3.如果出汗了千万不要为了散热马上脱掉衣服，因为出汗后气虚易着凉，引起感冒等不良反应，应当及时擦汗或更衣并注意适当补充水分。

运动后保暖

1.泡脚

泡脚是健康的养生方式，冬天泡脚可以促进足部的血液循环，促进新陈代谢，缓解一天军训活动的疲劳，最后还能够达到御寒的作用，提高睡眠质量。在冬天每天坚持泡脚20分钟，水温保持在40度最佳。

2.姜汤姜茶

推荐冬天早上喝姜水。生姜具有驱寒、祛湿、暖胃、加速血液循环的功效，冬天使用对身体健康有一定帮助。

应急事项处理

1.头晕眼花

在军训过程中如果感觉头晕，眼花等不良反应时，切忌硬抗，应该及时报告教官，并待在温暖舒适的环境下休息服药，待到身体恢复良好时再加入队伍训练。若情况没有好转应及时就医。

2.抽筋

准备运动不够，过度疲劳或睡眠休息不足时都有可能导致抽筋。当抽筋时，要清楚缓解抽筋的方法并及时休息。

3.女生特殊情况

在军训时正值特殊时期时，女生应该注意关注自身的身体情况，不要剧烈运动，注意保暖御寒。建议提前预备止痛片和根据自己体质准备适合自己缓解痛经的红糖粉，姜水等。

建议个人准备一定的应急药物外，推荐以班级为单位准备一个应急药箱。这样在遇到班级成员受伤等应急事件时能够更好地应对处理。

换上炫酷的迷彩服，

在寒冷的冬天接受考验。

我们要以饱满的姿态迎接冬训生活，

严格要求自己，

相信14天的军事化生活能让我们度过一段特别的时光！

-end-

文案|陈斯琪

责任编辑|张珂