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如何变得沉静安稳从容淡定？
衣橱乱，卧室乱，办公室乱……其实问题都不严重，因为有些人可以在混乱的环境中保持一颗清醒的思维，比如很多理工科男生都有类似的“特技”，最有名的莫过于科学家爱因斯坦(Albert Einstein)，他以不修边幅和办公桌“混乱”闻名，并且嘲讽了爱整理的人“如果一个杂乱的办公桌代表着一个混乱的思维，那么一个空无一物的办公桌代表着什么？”(“If a cluttered desk is a sign of a cluttered mind, of what, then, is an emptydesk a sign?”)可见周围环境的杂乱无章对有些人影响并不是特别大，真正有危害的是人大脑的混乱（Cluttered Mind）。正如圣经箴言书所讲：你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。(Keep your heart with all diligence. For out of it spring the issues of life.)；科学研究也也发现一个人在思维混乱有压力的情况下会更容易倾向做出错误的选择，所以生活中总结的祸不单行都是有一定的科学依据。今天分享九个技巧如何整理自己的思维（Declutter mind）。
我们大脑混乱最大的一个原因是：头脑里的待办事项和想法太多。而解决这个问题最好的途径就是将这些存放在一个“安全”的位置。也就是说要写下来，很多时候我们都太相信自己的大脑，从而让自己的脑子变的不堪重负，写下来有两个好处，一个是清空大脑；另一个好处就是不会遗忘一些重要的事情。我本人不推荐写在电脑里或者手机的某个App里，因为这样会造成更大的一些干扰，也不便于迅速抓住灵感。所以我推荐使用个人日志（Journal），坚持写个人日志有三个优点：首先，来储存我们的想法和待办事项；其次，写个人日志会发掘我们自己内心深层次的一些东西例如我们个人激情所在，个人的年度目标……形成一个可追踪的系统；最后，可以将我们的思考与行动分开，可以利用固定一段时间了计划自己一周的工作事项（目前我是每个周五晚上在咖啡馆或者麦当劳来做计划）从而减少我们在做某件事情时不断冒出的想法来干扰我们的行动。我的日志本也成为我随身携带物品之一(EDC,Everyday Carry)。
深呼吸可以极大减少我们内心的焦虑，呼吸是支持我们人生命最基本的一项技能，但是我们很少有人去关注它。深呼吸也被很多人所推崇来帮助我们心平气和，看到这里你可以尝试闭上眼睛只关注自己用鼻腔的一呼一吸，尝试专注十次再睁开眼睛就会有很大不同。一分钟可以学会但是却非常有效的一个技能。
运动也是一种非常有效清除大脑混乱的一种方法，可以选择独自散步，最好找能亲近大自然的地方，一个人可以只专注的走路；也可以选择跑步和游泳，当作运动的时候我们的身心只放在自己的运动上，同时大脑会产生一种化学物质内啡肽，可以给我们产生快感并有效的清除负面情绪。
大脑混乱一个很重要的原因是因为我们摄入的信息量太大。我在前面好几篇文章中介绍了如何处理电话（点击这里），邮件（点击这里）以及其他社交媒体信息（点击这里）的文章。忘了提到电视，因为我已经有十几年都没有看过电视了，我甚至都不会操作现在流行的智能电视。可以限制自己观看电视的时间，并且逐步减少，例如如果你是电视重度成瘾者可以记录自己每天观看电视的时间，并且记录到我前面提到自己的个人日志里，每天减少十分钟，这样可以看到自己的进步也可有效追踪。到最后将电视机卖掉或者送给别人。也可以用同样的方法处理到占用自己时间，捆绑自己行为的任何事情，例如毫无目的的上网浏览和自己无关的事情，打网络游戏或者手机游戏。
过去的一些后悔，伤害甚至值得骄傲的事情都会成为我们思想的缠绕。人不可能同时活在过去和现在，思考或者留恋过去的事情是最浪费时间的一件事情。我以前也介绍过一些方法例如将伤害过我们的人写在纸上，然后饶恕他们并保证不再提起这些事情然后烧掉。否则这些伤害就如同一个脓包一样不停的发酵最后让自己内心充满苦毒极大的影响现在和以后的人生。而这些情感也有多时候寄托于某些物品上，很多时候思绪混乱都是睹物思人造成的。最简单的方法就是扔掉或者烧掉这些所有的东西，并告诉自己要有一个新的开始。
每天将自己日程排的满满的也是混乱的一个原因。忙并不一定代表着高效率，更多时候代表着一种没有策略的瞎忙和穷忙。可以考虑将自己每天所做重要的事情压缩到三个。什么是重要的事情？重要的事情就是和自己人生目标，人生异象息息相关的事情，按照20/80原则，只有少数的事情才能对我们的目标造成主要重大的影响。而我们的精力要放在这些少数而重要的事情上。所以我将写个人日志放在了第一条，因为抽出时间来分析自己的现状和目标并且制定计划是非常重要的。否则用丘吉尔（Winston Churchill)的话讲：Fail to plan, plan to fail. 失败的计划就是计划着失败。因为抓不住重点瞎忙胡乱慌忙。抓住重点之后下来就要慢慢做，现代社会的人已经适应了“及时反馈”的这种机制，所以在很多事情上缺乏耐心，大多时候在重要的事情上慢慢做，认真做才是最大的“捷径”。
自动导航也可以节省很多我们大脑的内存。这里的自动导航是规定和形成自己生活的一些程序。以吃饭和穿衣为例，很多人早晨起来第一件事就开始纠结我到底穿那件衣服呢？于是不停的思考并预设各种场景，当选择好衣服以后又开始纠结：我早餐是吃包子喝豆浆呢？还是去吃麦当劳买个汉堡和咖啡呢？别看这小小的抉择，每天这样的纠结会耗费很大的脑力，从而让自己干重要的事情之前都精疲力尽。而其他人又是怎么做的呢？就拿乔布斯和马克扎克伯格来讲，他们年复一年的穿着同样的衣服(Personal Uniform)，其中一个很重要的原因就是他们从来不用纠结每天穿什么样的衣服，从而能节省很多精力。早餐也是一样，我在以前的文章里介绍过一种极简主义的早餐（点击这里看文章），在过去两年多时间里，我基本上每天早晨都是吃的同样的早餐。因为在此之前我做过大量的研究，从营养，时间以及价格方面做了均衡最后确定了这种早餐最健康，最省时也相对便宜。我坚持了这么长时间也省了不少时间。所以在日常常规事务上去规定一些自己的“航线”以后采取自动导航会让大脑轻松很多。
每天有一段安静时间也会很大程度上清理自己混乱的思绪。一些宗教人士，例如基督教的牧师或者基督徒在没有看他开口讲话之前都能感受到他内心里面的平静和祥和。这种强大的气场仿佛带着上帝的光芒。我想很大程度上出自于一个习惯就是这些人都有坚持每天凌晨早起祷告。而这一段时间也被称为Quiet Time。你不一定要成为一个基督徒，但是每天养成早起安静的时间对自己大脑保持淡定是绝对有益的。在万籁俱寂的时候独自起床喝一杯咖啡或者清茶开始自己独处的时间，你可以读书或者用自己的个人日志制定计划……当你完成这段时间以后，一天都有胸有成竹的感觉。
周围环境的混乱是造成内心混乱的一大原因。可能这里你会反问，你不是在文章开头说爱因斯坦那么混乱的办公室都做出伟大的发现吗？可是问题是你不是爱因斯坦，不可以拿这个作为懒的借口。混乱的物品杂乱无章的摆放会极大触动一个人内心的神经，因为这些物品总是在不断的提醒你还有一些事情要做，从而让自己难以集中精力。所以最好的解决方法就是减少买新的物品，及时扔掉非必需物品，并保持定时打扫的习惯。
注：2900个字左右，大概80mins，这是开公众号以来写的最长的一篇文章，感谢您耐心阅读完，希望某一两句话能对您有帮助：）