【共享大医生】疫情下，你失眠了吗?这些方法助你睡个好觉！

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迄今为止，新型冠状病毒尚无确认有效的针对性治疗药物。钟南山院士说，对付新型冠状病毒，最好的药物还是我们自身的免疫力。

很多人有这样的经历，失眠熬夜玩手机，第二天起床发觉咽喉不适，随之而来是一场感冒。是的，失眠熬夜会导致免疫力下降，这也是为何在疫情下不聚会、戴口罩之外还需强调规律作息和健康饮食。而流行病学调查显示，我国内地有半数以上的人群存在睡眠障碍，且失眠人群具有年轻化趋势。那么疫情下应对失眠，我们能做些什么？

上线大医生：林昭敏

福建省老年医院（福建省立医院北院）

神经内科 主任医师

什么是失眠？

首先，失眠是一种症状，而并非一种疾病。它既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率，并对日常生活造成影响，失眠症的诊断才可成立。
通常来说，轻者入睡困难（>30min)，或易醒、频繁觉醒（ > 2次/夜），醒后入睡困难（>30min) 。睡眠时间不足（总睡眠时间<6小时）或睡眠不深。严重者彻夜不眠为特征的病证。

失眠的原因

疾病因素：肩周炎、牙痛、夜尿多心理因素：压力大药物引起：工作性质：的士司机、护士环境变化：认床

 失眠有哪些危害？

1.精神不振，神疲乏力

2.免疫力下降

3.记忆力减退

4.早衰，缩短寿命

5.影响生长发育

6.发生意外事故：车祸、事故……

7.身体不适（头痛、头晕、心悸……）

失眠如何调整生活习惯？

改变不良饮食和睡眠习惯睡前不喝浓茶、咖啡，不看恐怖刺激电影、电视剧忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等胃不和则不安。晚上不吃夜宵午休不宜过长定时休息，准时上床、起床卧室里不要放置钟摆可用于失眠的辅助治疗，严重的失眠最好查明原因，及时就医


良好的睡眠可以增强我们对抗感染的能力，加强自我防护，提高自我防御机制。面对疫情，希望以上小技巧可以帮到您。

疫情来临之际，最先出现的是急性失眠。急性失眠多数在事件过后可恢复正常，不必对此过度担忧。然而，如果一部分人在短期失眠出现后，不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性失眠。

失眠如何看医生？

主要是看精神科，找精神科的医生帮你分析，看你是心理问题，还是躯体疾病造成的失眠，然后医生帮你分析一下，需不需要做心理治疗。如果需要做心理治疗的，要找专业的心理医生，做心理调整，这样也有助于病情的恢复。有的患者，可能是吃了药，觉得不管用，但是你吃的是不是对症？药也分半衰期的长短，你是入睡困难，还是别的原因，医生帮你选。不管用可能是药没有对症，如果吃药不管用，不要总去依赖药物，主要靠自身调节。

大 医 生 介 绍

林 昭 敏

神经内科主任医师，福建省医学会神经病学分会癫痫学组委员,福建省康复医学会神经康复专业委员会委员，福建省中西医结合学会神经病学分会委员，福建省病案质量控制中心委员,福建省医学会高压氧医学分会委员，福建省海峡医药交流协会神经病学分会理事。长期专注于老年变性疾病（阿尔茨海默病及帕金森氏病）、急性脑血管病、血管性痴呆、周围神经病变及头晕等疾病的研究。

门诊时间：周一、四上午

来源：FM1036福建新闻广播

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