科学证明：打坐可以改变脑结构并增进智慧

原创 2017-07-07 中华佛医 中华佛医

本文节选自《中华佛医文化丛书》中《佛医养生秘诀》。总主编李良松教授，张海生博士、释忠明法师编释。

现代科学证明，打坐可以改变脑结构

现代科学证明，打坐可以改变脑结构。据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。

习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。

虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用? 美国肯塔基大学(University of Kentucky)的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。

这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下，人们会在200—300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。

欧哈尔让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。

麻省总医院的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图(MRI)。他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。

以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。

重塑大脑功能与构造重塑大脑功能与构造。借助先进的大脑扫瞄技术，科学家已经开始证明，打坐能直接影响大脑的功能与构造。

以脑部扫瞄研究长期打坐的人，对照另一组从未打坐者，发现长期打坐的人其大脑中主宰专注、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。这些人会警觉到自己愤怒或忐忑不安时引起的肌肉紧绷。

以上就是拉若与欧哈尔都在2005年11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会上，分别报告了自己的研究。

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北京中医药大学国学院