睡得少容易焦虑和抑郁,那是不是可以多睡会了?
我们都知道,睡眠不足与身体的多种疾病有关,比如焦虑和抑郁。那是否睡眠多就会有诸多好处呢?
研究人员发现,昼夜节律不规律和重复性负面思维(repetitive negative thining, RNT)之间存在密切关联。这项研究发表在《J Behav Ther Exp Psychiatry》上。
RNT常表现为沉思和担忧。当重复思考的性质是消极状态,会出现两种典型的症状:沉思和担心。这两种不良症状通常也是抑郁、焦虑和很多其他精神疾病的导火索。
美国宾厄姆顿大学心理学教授Meredith Coles和博士生Jacob Nota招募了52名RNT分数很高的受测者,并询问了受测者们的精神状态和睡眠模式。随后受测者们接受了一个简单的测试。研究人员向他们展示一系列成对的带有不同情绪的图片。研究人员选择了三种不同的图片:积极、中性、消极。比如,消极图片中包含枪、刀、具有威胁性的动物。中性图片则包含很普通的日常物体,而积极图片则是运动、自然风光、有趣的活动等。
之后,研究人员观察这些受测者关注消极图片和时间,并与关注积极和中性图片的时间进行比较。他们发现,睡眠越是不足的人观看消极图片的时间越长,这也使得消极思考的循环得以持续。同样,睡眠时间过多的受试者也与注意力不集中有关。
这项研究睡眠影响重复性负面思维(RNT)的新见解。
Nota JA, et al. Shorter sleep duration and longer sleep onset latency are related to difficulty disengaging attention from negative emotional images in individuals with elevated transdiagnostic repetitive negative thinking. J Behav Ther Exp Psychiatry. 2018.
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