睡眠时间短与水合作用不足有关：美国和中国成年人的跨文化证据

宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，与每晚睡8小时的成年人相比，每晚只睡6个小时的人更容易出现脱水。

睡眠持续时间过长或过短都与肾功能减退有关，但很少有研究探讨睡眠与水合状态的关系。该研究的目的是在跨文化背景下，评估成人睡眠持续时间和尿液水合生物标志物之间的关系。

方法

分析了3个20岁成人样本：2007-2008国家健康与营养调查（NHANES; n=4,680），2009-2012 NHANES（n=9,559），以及2012年中国开滦研究的横断面部分（n=11,903），不包括孕妇和肾脏衰竭的成年人。在这三个样本中，有超过20,000名成年人被包括在内。研究人员对参与者的睡眠习惯进行了调查，并提供了尿液样本，研究人员对这些尿液样本进行了分析，以确定它们是否具有水合作用。【注：在溶液中，溶质分子或离子与水分子发生相互结合的作用，称为 水合作用 。】

研究估计自我报告的夜间睡眠持续时间（<6,6,7,8,9小时/天）和尿比重（Usg）、尿渗透压（Uosm）之间的多个线性回归模型是连续的变量，逻辑回归模型为水合不充分（>1.020g/ml;>831mOsm/kg）。

结果

在健康的NHANES群组中，与8小时睡眠相比，6小时睡眠与显著更高的Usg和水合不足相关（校正OR：1.59,95％CI：1.25,2.03）。回归结果采用Uosm混合，但与Usg的方向相同。在中国成年人中，短睡眠持续时间（<6和6小时）与Usg相关，水化不足的可能性更高（6小时校正OR：1.42,95％CI：1.26,1.60）。睡眠≥9小时后未发现一致的关联。

结论

研究人员观察了睡眠如何影响美国和中国成年人的水合状态和脱水风险。在这两组人群中，与夜间常规睡眠8小时的成年人相比，报告睡眠时间为6小时的成年人尿液浓度显著更高，因水分不足而补水的几率高出16%至59%。

这些研究结果表明，那些睡不好觉后感觉不舒服的人可能是因为脱水，而不是简单的睡眠不足，并且他们会在醒来后喝更多的水。该研究发表在11月5日的《睡眠》（SLEEP）杂志上，该研究由宾夕法尼亚州立大学健康与人类发展学院和中国国家自然科学基金资助。

原因与身体荷尔蒙系统调节水合作用的方式有关

我们体内会释放一种叫做抗利尿激素的荷尔蒙，以帮助调节身体的水合状态。这种激素在白天以及夜间睡眠时间都会释放，这是研究人员在这项研究中关注的焦点。

研究报告的主要撰写人、宾夕法尼亚州立大学生物行为健康学教授Asher Rosinger说:“抗利尿激素在睡眠周期中释放的速度更快，时间更晚一些。所以，如果你醒得比较早，可能就会错过释放更多激素的窗口期，从而扰乱身体的水合作用。”

脱水会对身体的许多系统和功能产生负面影响，包括认知、情绪、身体表现等。长期脱水会导致更严重的问题，例如尿路感染和肾结石的风险更高。这项研究表明，如果你每晚只睡6个小时，就会影响你的补水状态。如果你没有得到足够的睡眠，第二天感觉不舒服或疲倦时，就要多喝水。

该研究所有数据都是观察性的，因此，关联结果不应被视为因果关系。未来的研究应该在不同地点采用同样的方法，并在一周的时间里纵向考察这种关系，以了解睡眠和水合状态的关系。

参考文献

Asher YRosinger, Anne-Marie Chang, Orfeu Buxton, Junjuan Li, Shouling Wu, Xiang Gao.Short sleep duration is associated with inadequate hydration: Cross-culturalevidence from US and Chinese adults. Sleep, 2018; DOI: 10.1093/sleep/zsy210

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