压力和焦虑如何影响记忆力

大话精神 2019-06-30

你会不会在考场上突然想不起来一个熟悉的知识点？明明背过却大脑一片空白？这多半是压力在作祟。小白鼠研究表明，适当的压力可以促进相关记忆的提高，但是过大的压力就一定会带来反作用。

压力会影响大脑功能，这背后的机制是非常复杂的。简单来说，皮质醇是人体主要的应激激素之一，以其在我们“逃跑或战斗”本能中的作用而著称。当我们处于压力和高度警觉时，肾上腺会产生更多的皮质醇。然后荷尔蒙开始工作，关闭各种身体功能，这些功能可能会阻碍生存。

一旦危机过去，皮质醇水平也会相应下降，身体系统慢慢会恢复正常。但如果你的闹钟按钮一直按下去，身体就会继续失灵，导致焦虑、抑郁、心脏病、头痛、体重增加、睡眠问题，当然还有记忆力和注意力问题。

那么，如何利用压力的积极作用？比如说，如何考前突击提高记忆？让科学告诉你答案吧。