疫情之下，大众心理问题同样不容忽视！

2020年春节真的让人心情无比复杂！一边是急如星火的疫情前线，一边是本该欢乐祥和的年味，两者碰到一起，让人有一种虚幻的不真实感——短短几天，像是过了几个月！

这段时间，网上有山呼海啸般汹涌的信息，关于疫情动态的、物质支援的、民众评论的、新闻报道的……还有无数网友的情绪，担忧、激愤、兴奋、抗拒、感动、无助、绝望……

新型冠状病毒肺炎疫情固然可怕，但疫情阴影下的心理问题同样不容忽视。目前针对如何在对抗疫情的同时做好自身的心理防护，心理专家已经给大家提供了很多建议，包括但不仅限于：

1.  规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；
2. 转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；
3. 不要过度刷手机新闻，接受太多消息会加重恐慌情绪；
   
4. 学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；
   
5. 进行自我鼓励和肯定，坚定信心；
6. 跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。

大多数人的情绪反应经过自我安抚和疫情控制等会化解，但仍有少部分人的症状持续存在，甚至不断加重影响日常生活，他们需要寻求专业的心理帮助。

考虑到现在的隔离的需求和要求，国家精神卫生项目办紧急汇总更新了目前以各省公立精神卫生医疗机构和精防机构为主开通的300余条免费心理援助热点，确有需要的朋友可以拨打。

全国各省免费心理援助热线一览

注：由各省精神卫生项目办公室提供，感谢大家在春节期间的工作。

摘自：国家精神卫生项目办/北大六院公事部公众号精神卫生686. 全国心理援助热线一览，助您度过危机。https://mp.weixin.qq.com/s/Cw9WrWPb_wzN999VLQ5VjA

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