梅奥诊所(Mayo Clinic)的家庭医学医生Elizabeth Cozine博士提供了以下建议，帮助人们在COVID-19大流行期间保持健康。健身房可能会关闭，但仍有很多选择可以让你在家好好锻炼。“如果你有任何一种运动器材在角落里积满了灰尘，请把它掸掉。跳上跑步机、动感单车，随便什么都可以。现在真正令人兴奋的是，作为应对社会隔离的一部分，许多收费的应用程序现在提供免费试用（大约90天），所以尝试一下吧。”“你确实需要与亲朋好友保持距离，这很难，但你可以毫无顾虑地带你的孩子和配偶出去散步。如果你要与朋友散步（可能是邻居），请保持6英尺的距离。”在充满不确定性和压力的时候，睡眠对身体的休息和恢复至关重要。Cozine博士说，保持良好的睡眠卫生很重要：“试着每天晚上在同一时间上床睡觉，可能会比平时晚一点睡，因为你不急着去办公室。看看你是否能睡7到9个小时，这是大多数成年人需要的。”促进睡眠的一种方法是冥想。Cozine博士说，有大量的证据表明冥想可以改善睡眠，帮助你更好地应对压力和焦虑。“我发现它能帮我关闭大脑里源源不断的思绪，也能帮我为下一步做好准备。所以我说的不是禅坐，也不是盘腿坐上3个小时思考。我说的是五分钟的重置时间。你可以在办公桌前做，也可以去安静的地方。”保持健康的饮食始终是很重要的，在COVID-19大流行期间尤其如此。由于有了更多的时间和更少的外出就餐选择，这可能是一个尝试改变饮食习惯以改善整体健康状况的好时机。但是，Cozine博士并不建议在这段压力时期对饮食进行任何大的改变。“你可能会考虑做一些事情，比如多吃天然食品，少吃肉类(菜肴)，少吃加工食品，并考虑尽量多吃蔬菜。”
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