《中国睡眠研究报告（2022）》概览「世界睡眠日」

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每年的3月21日是世界睡眠日，2022年世界睡眠日的主题是“Quality Sleep，Sound Mind，Happy World”，中国睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。世界睡眠日设立的意义主要是为了引起人们对睡眠的高度重视，提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量。

3月18日，中国社会科学院社会学研究所、中国睡眠研究会、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。这是国内睡眠领域首部蓝皮书，也是第一个全面反映中国人睡眠状况的学术研究报告。报告从社会学、社会心理学视角出发，对国内中小学生、大学生、职场人士、新手妈妈等不同群体的睡眠情况进行了调查。

报告通过构建睡眠指数来分析我国居民的睡眠状况，主要从睡眠质量、睡眠信念和行为以及睡眠环境三个维度测量。结果显示，睡眠指数得分为64.78分(百分制)，仅略高于及格线。其中，睡眠信念和行为指标仅54.73分，则反映出人们对睡眠状况的担心，对失眠等睡眠问题的认识不足以及对入睡时间的拖延。

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近10年间，国人睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。高达64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。而影响唾眠时长的因素有看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等唾眠障碍的影响。

为提高民众睡眠质量，《中国睡眠研究报告2022》号召全民践行“118”健康睡眠理念，即“11点睡觉，睡够8小时”，树立健康睡眠理念，掌握睡眠主动权。报告结果显示，54.3%的国人认同这样的作息方式，越来越多的民众逐渐意识到睡眠作息的重要性。同时，“11点睡，睡够8小时”更多的是代表一种规律的作息习惯，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。

以下是报告主要内容概览：

内容来源：央视新闻客户端，喜临门官方公众号

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