“525”我爱我|走出心灵的孤岛
案例一：社恐青年小U来到大学后总是觉得难以适应。自己不知道做错了什么，经常会使室友或同学不满，和他们之间的关系也异常紧张。他总认为自己是不合群，甚至是被边缘化的那一只害群之马。
案例二：小R刚刚结束了和前男友几年的恋情，这段不成功的感情经历也让她不断思考爱情的意义是什么。处在感情漩涡中的她始终难以释怀，对于未来也感到很迷惘。
案例三：家中的长辈亲戚对小D有着很高的期望。他们希望小D以后能找个好工作，因此在升入大学后，父母依然对他保持高要求，不断催促他努力学习。在这种被监视的生活环境下，小D感到很苦恼。
这样的故事太多太多
不论你的身边是否有这样的案例
希望食品er们都能寻求方法
走出心灵的孤岛
重新积极阳光地迎接生活
为引导大学生关注自身的心理健康
且“525”与“我爱我”谐音
在教育部的倡议下
国家规定每年的5月25日
为“大学生心理健康日”
大学生心理健康日目的
在广大学生中营造一种关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的氛围，通过组织设计一系列内容丰富、形式多样、参与性强、针对性强的活动载体，宣传大学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐校园、和谐心灵的理念，为学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，全方位的加强对大学生心理健康教育，提高大学生适应环境、管理自我、学习成才、人际交往，交友恋爱、求职择业等各方面的能力。
根据美国心理学家马斯洛和米特尔曼的研究
他们提出了十条判断心理健康的标准
1.有充分的自我安全感。
2.能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。
3.生活理想切合实际。
4.不脱离周围现实环境。
5.能保持人格的完整与和谐。
6.善于从经验中学习。
7.能保持良好的人际关系。
8.能适度地宣泄情绪和控制情绪。
9.在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性。
10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。
作为一名合格的当代大学生，我们可能遇到的困境又有哪些呢？
学生群体往往会因为外界或自身的一些因素导致消极情绪。如人际交往能力的缺失、情感问题所引起的不良反应、客观条件带来的心理问题等都会造成心理层面上的困境。
那我们该怎么办呢？
小糯给大家分享几个方案吧，但最佳调节方式还是要靠自己去尝试了才知道。
●方案一：放松自我 ●
造成心理问题的原因有很多种，过量压力很有可能就是罪魁祸首。长期紧张又不善于调剂休息的生活或许并不是我们想要的，我们应合理安排休闲时间，丰富休闲方式，使休闲成为恢复体力、调剂脑力、放松身心的时机。
处于压力下的人们应该积极主动减压，培养业余爱好，养成健康向上的生活方式。当面对各种压力时，学会科学减压，懂得行之有效的放松和减压方式。比如运动排毒，可以将负面情绪排解出来，还应该多学学“情绪管理”，关注精神愉悦度和幸福感。
●方案二：悦纳自我 ●
苏格拉底曾经说过“认识你自己”。知人难，知己更难。自我认知的肤浅是心理异常形成的主要原因之一。只有认识真实的自我，接纳真实的自我才能获得健康。悦纳自我，是为了迎接更好的自我。大学生在现实生活中往往不能清楚的认识自己，从而过高或者过低的评价自己，进而产生心理负担，影响生活和学习，因此我们需要恰当认识和评估自己，坦然的接受缺点，不要作无所谓的抱怨。
●方案三：结交挚友 ●
乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居的人，即使再内向孤单的人，他也有着自己的人际关系。积极参加业余活动，发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
●方案四：寻求帮助 ●
如果自己未能做到走出困境，必要时应及时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。通过专业指导来正确地认识到自身心理问题的根本原因，更为有效地而对现实，得到建立新型人际关系的机会，最终恢复健康的心理。
心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，能为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。
拥有健康的心理状态
才能更好地学习和生活
希望正值青春年华的食品er们
能相信自己，调节自己
健康快乐地度过每一天
迎接自己美好的生活
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图文编辑|百度
初审|杨浩敏 纳欣
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审核发布|邓又天