头发太长，会和身体抢营养？真相是这样的

江湖总有这样的传言：

长头发和身体抢营养？

头发越长脑子越笨？

智商不够，赖头发？

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头发莫名成了背锅侠

今天，就来揭秘下头发生长的真相——

头发主要由毛囊、发干等几部分组成，我们常说的“长头发”其实是头发的发干部分。

头发从毛囊中长出，毛囊的底部是毛囊球，这是毛发有生命的部分，当毛囊底部的细胞死了，它们会留下一种叫做角蛋白的东西，这个过程就是角质化，角化细胞会逐层堆积并推向皮肤外面，于是就形成了发干。

发干，其实是死掉的细胞，没有新陈代谢能力，长头发并不会跟身体抢营养。

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成年人的头上大约有10万根头发[1]，按照生长期、退化期、休止期3个阶段不断重复，

每个毛囊活跃的时间点不相同，其中约85%~95%的毛发处于生长期，还有极少部分处于休止期，在这个阶段头发就会脱落，正常人一天大约有25~100根休止期头发脱落。

毛囊吸收蛋白质。

有的人头发乌黑亮丽、发量浓密，而有的人却干枯毛燥、发量还少，比如我。

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毛囊，主要成分是蛋白质，含量约占80%以上[2]，研究证实，在明显缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，还容易脱发[3]。

毛囊细胞的特点：代谢旺盛，它们的生长需要随时从血液中吸取营养物质，当营养供应不足时，毛囊就可能消极怠工甚至罢工，直接影响头发的生长。

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吃进去的食物在小肠中转换成葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质等，并通过血液循环运送到全身各处供细胞使用。

人体必需的营养素有四十余种，一旦摄入不足，全身细胞都受影响，后果会直接反映在身体和头发上。

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所以，身体根本不会和头发抢营养！而是你身体营养摄入不足。

医学家通过饮食与脱发的研究发现，营养缺乏与脱发存在正相关，比如[3]：

铁缺乏症：世界上最常见的营养缺乏症，是脱发众所周知的原因。

男性脱发中：他们的锌含量明显低于发量健康的人。

毛囊吸收的营养只占身体中极少的一部分，压根不存在和大脑抢营养的情况。

智力很大原因在于遗传，其次是营养、教育等后天因素[5]。

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总之，想留长发，放心大胆留。营养不足，别赖头发。不论长短，发量充足才是王道。

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大家为了美，使劲儿减肥

结果营养不均衡

“抢夺”身体营养的是你自己

与头发无关

最后，温馨提示：

请科学减肥，适度！

根据《中国居民膳食指南》建议：

每天应摄入12种以上食物

每周25种以上食物

（来源：中国居民膳食指南）

审稿专家：徐宏俊 | 北京友谊医院皮肤科主治医师

参考文献

[1]Martel JL, Miao JH, Badri T. Anatomy, Hair Follicle. [Updated 2020 Aug 15]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470321/

[2]何学民.头发的损伤与头发结构和组分的相互关系[J].日用化学工业,2000(04):34-36.

[3]Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.

[4]http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd575f695101577a46cda302d9.html

[5]Plomin R, von Stumm S. The new genetics of intelligence. Nat Rev Genet. 2018 Mar;19(3):148-159. doi: 10.1038/nrg.2017.104. Epub 2018 Jan 8. PMID: 29335645; PMCID: PMC5985927.

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来源 / 腾讯医典责编 / 扶敏