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多喝水和少喝水的最终变化，真的会让你大吃一惊
下面，带你来好好了解关于喝水和不喝水的真相！
1。
经常喝水和不喝水的区别每天我们人体摄入水分的含量是有基础要求的，而事实证明这样的设定是有道理的，所以如果没有达到这样的标准的话，就不得不提醒大家小心我们身体发出的信号啦！
/尿路感染/
如果减少了水的摄入，自然我们排尿的次数会减少，这样细菌就会在我们膀胱内停留不走，容易引发尿路感染，严重时，还会影响到我们的肾功能，造成肾结石的后果！
我们在排尿的过程，其实就是排尿酸的过程，如果没有足够的次数排除尿酸，那么尿酸也会在身体里堆积，这就会为痛风的埋下致病隐患！
在上面所提到的一系列问题，都将在多喝水之后得到缓解，我们的身体会因为多喝水提高新陈代谢的速率，膀胱排泄正常，排尿变多了。同时我们得肾结石的几率也会大大降低！
/易患血栓堵塞/
不爱多喝水，就意味着我们新陈代谢会变慢，血液运输垃圾的能力因此降低，所以血液的粘稠度变高，就极容易有患血栓的可能。
/患癌几率增加/
少喝水对我们的细胞也是一种致命的伤害，少喝水的人罹患这些癌症的几率会相对较高，比如膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌等。
而多喝水之后，我们血液运输垃圾的能力会更好，血液细胞运作正常，罹患癌症的风险就会降低，而且建议大家在睡觉前喝点水，还可以有效降低血栓风险！
/肠道不适/
我们的消化系统，要想健康正常的运作，就必须要有健康的饮食习惯，而喝水就是其中一项重要的习惯，如果喝水较少，就会产生大便干燥的状况，很容易引发便秘。
而且对于那些要减肥或者超重的人来说，只喝少量水，是非常不利于脂肪顺利代谢的，反而不利于我们减肥、减重。
而多喝水的人就不一样了，肠道会因为多喝水更通畅，排便也因此会更顺畅！对于减重的人来说，餐前喝一些水，还能减少饭量，帮助我们健康的减肥~
/不利于感冒恢复/
感冒时，除了吃药多休息之外，其实多喝水是真的有道理的，如果没有及时摄入水分，我们在感冒发烧时，就会不利于身体散热（退烧），更严重的话会有脱水的风险！
相反，如果在感冒时多摄取水分，或者比平时摄取量还多的话，是非常有好处的，因为这样我们的身体才会代谢热量，有利于退烧，缓解感冒发烧的症状！
说了这么多，看来身体要想保持正常的运作，喝足够多的水是一定少不了的！但光知道这些还不够，接下来教大家该怎么“健康喝水”！
2。
喝什么水最好在日常生活中，我们还多饮品都可以起到补充水分的作用，但究竟什么样的水是最适合我们饮用的呢？
答案是白水！原因在《健康饮料指南》中已经指出，原来水的等级也可分为六等，呈金字塔状，不同类的水有不同的效果！
第一等级：白开水、矿泉水
这类水包括白开水、矿泉水等白水，它们有人体吸收必需的矿物质，而这些矿物质是维持我们身体正常新陈代谢和生理功能的基本物质。就是我们平时最应该多喝的水！
第二等级：不加糖的咖啡、茶
这类是指不加糖的茶与咖啡，它们都是不含热量的，所以都有对身体好的一方面。
比如茶中含有丰富的类黄酮，助于舒张我们的血管，而咖啡则有助于降低2型糖尿病的发病率，对保护心血管也有一定好处。但两者都应该控制住一定范围内。
第三等级：低脂牛奶、豆类饮品
这一类是低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品，这类物质是补钙的重要饮品，但他们依然替代不了白水补充人体水分的重要作用！
第四等级：低热量饮品
这类指的是低热量茶饮料、乳饮料等，这些饮料中所含热量对身体虽然不会产生不良的影响，但很容易使人偏好甜食的习惯，建议大家尽量少喝。
第五等级：甜饮料
这类统指有一定营养的甜饮料，比如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等饮品，但他们的饮用是在我们低血糖、运动时帮助身体及时补充能量的，也应该尽量少喝。
第六等级：高热量饮品
最后这等级指的就是热量较高的饮料，它们会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病等症状，建议大家应该少喝或者不喝！
3。
喝水正确姿势《中国居民膳食指南(2016)》中，我们每个人在不同的年龄阶段，有着严格且细致的摄入标准量。
大致可以归为这样几类：
6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。
1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。
2~7岁，每日饮水量600~800毫升。7~10岁，每日饮水量1000毫升。
成年人日饮水量应该在1500~1700毫升之间。
而哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。
另外，还需要注意的是，对于体力劳动消耗水分较多的人或者在户外作业或气温较高时，要酌情增加饮水量！而且肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应及时咨询医生。
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来源/乐活记责编/梅艺璇 本期编辑/司南