泡脚水越热越好？泡的时间越久越好？知道真相再也坐不住了

天气越来越冷我发现，很多明星早就加入了养生大军“节气播报员”孙俪就是其中一个不管春夏秋冬娘娘每逢节气就出来冒个泡贴心提示大家，记得泡脚！


再仔细一扒，原来爱好泡脚的女星们还不少，像景甜、迪丽热巴，甚至2000年出生的易烊千玺也加入了泡脚协会拍戏之余打个盹，泡个脚即使是塑料桶，也拦不住一颗养生的心……

泡脚有多神奇？张嘉倪之前就分享过泡脚的神奇功效她在生完二胎后泡脚一周瘦了整整八斤！

能一周瘦8斤肯定不全是泡脚的原因但泡脚作为中医疗法的一种对健康的益处确实不少到底怎样泡脚最能发挥效果？又有哪些人不适合泡脚？今天就和大家聊聊神奇的泡脚大法

1。

泡脚的好处
 / 01 缓解疲劳 / 
工作一天下来，不是久坐就是久站，腿部容易酸痛，这时候泡个脚，在温度的刺激下，下肢血脉扩张，促进血液循环，让腿部的乳酸等代谢产物得到排泄，疲劳也随之散去啦~

泡jio就一个字：好！
 / 02 促进睡眠 / 
血液更多地流向下肢末梢血管后，可对大脑皮质产生抑制作用，使人产生困倦感，困意袭来，自然更好入睡。

 / 03 祛湿排寒 / 
脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，泡脚可以更好地刺激经络、理气活血，加速体内排寒。
这样泡脚的应该是大户人家……

2。

这样泡，1次顶10次
 / 水温45℃ / 
长辈们都喜欢把脚烫得红红的才满意，其实过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。


最佳水温是45℃，大概是脚埋进去感到有些烫但是能忍受的温度；时长15分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。
 / 水深至少30cm / 
水深30厘米，水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚，而且脚脖子露在外面，容易着凉。王凯这种就是错误示范哦

 / 木桶最佳 / 
曾经风靡微商群的按摩泡脚盆可以入手，但它没有宣传说的那么神奇，大家方便的话，捡一些鹅卵石，也可以刺激脚底穴位，起到按摩的作用。
不过最佳的泡脚容器，还是容易保温、有深度的木桶。

 / 睡前1小时泡脚 / 
吃完饭太饱时不宜泡脚，这时候泡脚很容易加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，更重要的是还会影响胃部血液的供给，长期下去会造成消化不良，营养失衡。


泡脚的时间，最好在睡前一小时，泡完及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

 / 浸泡15-20分钟 / 
泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟就行啦。
泡脚的时间，也是我们放松解压的时间，双手闲下来了，我们可以搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟，疏通经络、行气活血，特别适合经常久坐、腰背怕冷的朋友。

泡完脚后可以按摩涌泉穴三到五分钟，起到活血促进代谢的作用，有助安眠。 （涌泉穴位于脚掌的上三分之一处，位于脚心，两脚弯曲的时候最凹陷的地方就是涌泉穴。）

3。

哪些人不适合泡脚
动脉闭塞或静脉曲张等心血管病患者不要用高温热水泡脚，会进一步加重组织缺血或血液淤积。
糖尿病患者对水温的感受不太灵敏，请一定要在家人或者朋友的帮助下试一下水温。
孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，防止对胎儿产生影响。
10岁以下的儿童最好不要用热水泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

4。

泡脚加一物
单纯的热水泡脚可以舒缓身体，往水里加点料，就会发挥不一样的功效。
 / 01 感冒驱寒加生姜 / 
冬季寒气入侵很容易感冒，我们可以取生姜切片，放在水中煮开后泡脚，有助于驱寒治感冒。
 / 02 疏通经络加艾叶 / 
想要疏通经络、祛湿散寒，可以取一些干艾叶（根据水的多少定，没有严格标准），用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

 / 03 活血化瘀加红花 / 
加藏红花，有活血化淤、缓解痛经的功效，坚持这样做的朋友说自己来大姨妈都没那么疼了，但如果正在经期内，需要咨询医生。
 / 04 手寒脚寒加花椒 / 
性质温热的花椒就适合手寒脚寒的朋友们，凉水下锅，煮沸后再煮10分钟，还能杀菌止痒，对人体的神经系统有镇静作用，对促进睡眠特别有帮助。
大家可以去药房配料，在医生的指导下添加，也可以直接购买已经包装成小包的中药包，配上泡脚盆，每天想把自己腌成什么口味的都可以

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来源/有品生活责编/梅艺璇  本期编辑/方玥