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上一期送书活动的获奖名单

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这期活动

人民网科普联合

海南出版社

免费送出

《治愈你自己》10本

评论区点赞量最高的

10位读者

每人将获赠一本

活动时间：

2022年12月30日--2023年1月6日

活动方式：

①关注“人民网科普”微信公众号

②点亮“在看”并参与话题互动留言

互动话题：

你知道哪些提高免疫力的方法呢？

欢迎举例分享！

评选规则：

截止1月6日12:00前

评论区点赞量最高的10位读者

每人将获得一本

《治愈你自己》

揭晓时间：

2023年1月6日

参与须知：

①留言前100名才有机会参与本次活动。

②为避免重复统计，请勿重复留言，重复留言以第一次为准。

纵观人类疾病史上的事件，如古代的天花、中世纪的鼠疫，像海啸一样淹没了我们的DNA，但它们并没有把人类这个物种消灭掉，其他病原体也没能将人类消灭，这是因为免疫系统拯救了我们：

我们的免疫系统能够通过一种被称为超突变的过程，非常迅速地改善新的基因反应。这是一种在未知病原体进入人体后立即与之做斗争的策略。当人体的免疫系统无法独立对抗疾病时，现代医学可以通过药物和外科治疗来拯救我们的身体。

可见，维持一个好的人体免疫状态是我们在面对病毒攻击时制胜的关键。

《治愈你自己》给出了关于身心健康和免疫力的最新研究和见解，并且帮你制定了一个“一周行动计划”，以便每个人都能找到行之有效的自我疗愈方法。

不能把免疫力当成理所当然的事儿

免疫在医学上的定义是身体对侵入性威胁（也就是病原体）的防御。一般来说，这些病原体以微生物的形式聚集在一起，它们是细菌和病毒的宿主，它们存在的目的不是让我们生病，而是优化它们自己的DNA。作为一个生物圈，地球是DNA 进化的广阔舞台，虽然我们认为人类是独特的个体，但是我们的DNA 只是数百万基因库中的一分子而已。

虽然免疫力使我们的基因在面临生存威胁时能够保持领先，迄今为止它也已经取得了辉煌的成绩。但是我们不能再把免疫力视为理所当然的事情，我们不堪重负的疾病防御体系正在逐步走向崩溃。

·旅行大大缩短了人与人之间的距离，使新病原体的传播和寻找宿主变得更加容易和快捷。

·病毒和细菌的变异比以往任何时候都要快，因为作为宿主的人类以前所未有的人口增长率不断繁殖。

·新药的开发速度不可能像具有潜在危险的DNA菌株变异那样快，这样菌株会在细菌和病毒的微观水平上发生突变。

·像MRSA（耐甲氧西林金黄色葡萄球菌）这样的新型“超级细菌”正领先于抗生素和抗病毒药物。

……

我们的健康和上面的每一条都息息相关，如果疾病防御体系快到“临界点”了，当务之急是让自己不去超越这个临界点。在此，我们引入一个新的术语——自我疗愈。

全面免疫是衡量整体健康的指标

DNA是一种动态的、不断变化的、对一个人一生经历有完整体现的东西。如果DNA 被冻结、锁定，或者一成不变，那么增强自身的免疫力将是我们一厢情愿的想法。几十年来，这种观点一直占据着主导地位。一个新的时代随着DNA 通过一个模型释放出来而开始了，这个模型显示了我们的基因活动是如何完全受我们周围世界影响的。

免疫力是以自我为中心的。医生的职责不是每天增强你的免疫反应。大多数情况下，只有当症状出现的时候，医疗保健才会起作用，而这时免疫反应却已经失效了。从更广泛的角度来看，当整个治疗崩溃的时候，免疫力却是最早受到冲击的对象。

在DNA的全球竞争中，医学所能做的和身体所需要的总是不匹配。

自我疗愈的好处：

·它是无创性的，而且不依赖外部治疗。

·它保持自然平衡而且通过选择生活方式来增强自身的免疫系统。

·药物依赖将被推迟，因为在症状出现之前疾病就已经开始被疗愈了。绝大多数药物都是在发病后期使用的，如果我们行动足够快，就可能不用到开药的阶段。

“自我”听起来像是某种心理上的东西，与自己的身体无关。如果我们患了卵巢囊肿或高血压，那么这些都是身体上的问题，而不是“自我”的问题。真的是这样吗？事实上，身体是有智慧的，我们今天对自己的看法会对明天的身体产生很大的影响。

自我疗愈教会身体如何健康成长

曾经是“心灵之王”的大脑已经被废黜。现在是“心灵”在我们的身体里发挥作用，心脏或肝细胞不会用语言和句子来思考，但它们一直在发送和接收复杂的化学信息。血液和中枢神经系统一起组成了一条交通繁忙的“信息高速公路”，因为50 万亿个细胞都在努力实现一个共同的目标：保持存活、健康和活力。

“信息高速公路”实际上是把我们的身体连接在一起的。只有每个细胞都得到具体做什么的指令和保存50万亿个其他细胞的信息，并在身体的整体平衡中发挥作用，不然就不存在身体这一说。 

与大脑在生理上分离的免疫系统，突然之间被理解成了一个遍布全身的巨大化学信息网络的一部分，并与大脑发送的信息相匹敌——研究人员开始将免疫系统称为一个漂浮的大脑。今天看不到身心之间的联系并没有太大关系，因为在分子水平上这种联系确实是无形的。有足够的化学线索可以让任何人相信情绪、信念、期望、恐惧、记忆、倾向、习惯和旧的条件反射（都以大脑为中心）对一个人的健康至关重要。

这就给我们引出了这本书的关键所在。在受人的意识影响的所有流程中，治疗是最重要的流程之一。细胞已经使用了它们自己的化学意识形态。免疫反应一直保持着清醒和下意识，不断监测自身，并对任何可能的入侵者或其他外部威胁保持着警惕。可以说，身体本身是知道如何生存的，但这也取决于我们教它如何健康成长。

轻松完成自我疗愈的过程

显而易见，知识在被激活之前是无用的，只有付诸行动才是有意义的。这就是本书第二部分提出的七天计划——每一天把注意力都集中在一个主题上，自我疗愈几乎不费吹灰之力就能完成。

每一天都会给出“做”和“不做”两个类别，分别有几条建议——我们更喜欢“不做”而不是“禁止做”，因为改变你的生活方式通常涉及你需要放弃的旧生活方式，选择你自己喜欢的就好。

当你完成一周主题并将页面翻到下一周后，相同的主题将会重复进行。你再一次随意选择那些你想要的改变。我们觉得这样毫无压力地去实施这个计划，你的身心就会很享受每一次变化，并保留那些感觉良好的变化。

例如，为了对抗炎症，一个人可能会在饮食中添加坚果，而另一个人则会在饮食中增加膳食纤维的含量。我们无法预测哪些变化会持续下去，但如果这两个人能够持之以恒，那么毫无疑问一些选择将会成为他们生活方式的一部分，只是时间问题而已。

你的选择将带来什么样的结果呢？请敞开心扉，拭目以待吧。只要按照自己的步调走，并且永远记住你的选择是愉快的就可以了。

上期送书活动获奖名单

揭晓啦！

人民网科普联合

江苏凤凰科技出版社

免费送出

《跟着节气过生活》10本

赶快来看中奖名单！

↓↓↓

01

梁梓园（粤·怀）

02

心秋月白

03

听雨眠

04

夕阳山外山

05

MR.D

06

宋 婷

07

laohutou

08

逐 风

09

任英芝

10

大懒猫

以上就是上期送书活动获奖的幸运儿啦！

获奖者请于1月6日前在“冬至前后，一定要做好这几件事”这条推文后留言收货信息，逾期未回复视为自动放弃奖品（记得是推文后留言，不是进入后台回复）。小编核实后会于7个工作日内安排寄出图书。

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来源/人民网科普、海南出版社责编/宋文珍  本期编辑/刘敬、郑宇清（实习生）