"投降式睡姿"火了！有人睡到"双臂尽废"，会有问题吗？

近日
“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”这一话题引发热议而这种把手举过头顶睡觉的姿势被很多人称为“投降式睡姿”↓↓↓
事情起源于7月底的一条网友发帖：“很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，有没有人和我一样的。”并配上手绘图说明。
（图片来源：微博）
一些网友纷纷跟帖响应大家这才发现“投降式睡姿”获得不少人青睐↓↓↓
有网友说：“我是睡着睡着，手就不自觉跑到头顶上去了。”
也有网友称：“第二天手会酸但并不妨碍我继续这么睡，这样睡得比较舒服。”
但也有网友担忧这样的睡姿真的没问题吗？↓↓↓
一位网友在留言中表示：“自己睡觉就是这个姿势，容易肋骨外凸，还导致肩周炎。于是立马改掉了睡姿，就不痛了。”
另一位网友也评论道：“有一段时间这样过，经常找不到胳膊，因为麻得没知觉了，双臂尽废，得缓好久。”

睡姿因人而异专家推荐侧卧和仰卧
“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。
但武汉市东湖医院康复科主治医师刘丽指出：对于成年人来说这种非常规的睡姿属于不良睡姿可能对身体健康造成不良影响

• 睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引发反流性食管炎；
• 长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；
• 上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，易诱发肩周炎。

当出现“投降式睡姿”时提示身体可能出现了一些健康问题

• 首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；
• 其次，可能出现在体态上，有驼背的风险。正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；
• 最后，可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

专家提醒正确的睡姿是指相对适合对于大多数正常人群而言推荐侧卧和仰卧
侧卧示意图 （极目新闻通讯员供图）
仰卧示意图（极目新闻通讯员供图）
推荐睡姿
侧卧时枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；
仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

近期热门视频

更多精彩视频，尽在人民网科普视频号，欢迎关注~

大家都在看

来源/人民网科普综合极目新闻、新闻坊

责编/宋文珍  本期编辑/邢郑 陈姗姗（实习生）