低血糖时第一口吃什么？这些食物是首选！

心慌、手抖、浑身无力

突然遇到低血糖了该咋办？

低血糖时，第一口应该吃什么？

往下看，这些知识要掌握！

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低血糖的危害有哪些？

出现这些症状千万要警惕！

专家介绍

“低血糖发作时，比高血糖还危险”

高血糖是一个慢性过程

影响的是人体的周围组织

而低血糖会影响心脏、心血管

最主要影响的是大脑

也就是会影响到

我们的中枢神经系统

长期低血糖会导致大脑受损

还可能引起心肌缺血、心梗

甚至会导致死亡

如何判定低血糖？

当出现心慌、饥饿、大汗、手抖

面色苍白、疲乏无力等症状时

可能是身体给出的预警信号

一定要提高警惕，及时纠正

低血糖还会有哪些表现？

戳视频，听专家解答

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哪些原因容易引发低血糖？

这些情况需注意！

专家提示

糖尿病患者血糖调节能力弱

应激情况下容易发生低血糖

本身患病人群

容易反复发生低血糖

此时并非吃得少或活动较多

一定要找到原因

快速减肥时吃饭特别少

空腹晨练

大量运动前没有正常进食等情况下

都有可能发生低血糖

千万不可忽视

专家提醒

凌晨1~3点容易发生低血糖因此，晚餐一定要吃好若不吃晚餐当日午餐与第二日早餐的进食间隔过长极易在凌晨发生低血糖而自己并未发现

此外需注意

荔枝含糖量较高

但大量食用荔枝

容易发生低血糖

低血糖时第一口吃什么？

低血糖症状发生时

一定要尽快进食升血糖快的食物

首选白糖、糖块、糖水、葡萄糖等

其次可以选择

饼干、点心、馒头、含糖饮料、粥等食物

专家提醒

牛奶与鸡蛋升血糖效果相对较慢

喝水无法达到升血糖的作用

要尽快改善低血糖的症状

可以采用三个“15”原则

戳视频了解

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第一个“15”：发生低血糖时立刻补充15克碳水化合物（15克糖、3~5块糖、3~4块饼干），15分钟后测血糖，若此时症状好转、血糖恢复正常，可以正常吃饭。

第二个“15”：若第一个“15”完成后情况没有好转，再进食15克碳水化合物，15分钟后再次测血糖。

第三个“15”：若血糖仍未恢复，再次补充15克碳水化合物，患者若出现意识模糊或昏迷，一定要立刻送医。

如何预防低血糖？

这3点要做好！

预防低血糖除了按时吃饭，不盲目节食外还要注意合理安排锻炼时间

避免长时间、超负荷运动或劳动

此外，还需要定期监测血糖

了解血糖水平和引起低血糖的原因

并积极预防

容易发生低血糖的人群

可随身携带糖果、饼干等食物

糖尿病患者吃饭需定时定量

不要擅自减餐

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来源/人民网科普综合央视一套、CCTV-1《生活圈》

责编/宋文珍  本期编辑/陈夏琳