久坐不动或致血栓！腿部出现这一症状需警惕→

易引发血栓的危险因素有哪些？

久坐不动或致血栓？

这些与血栓相关的知识

一起了解↓

什么是静脉血栓？

它的危害你都了解吗？

血栓病涉及多个器官系统是一种全身性疾病包括静脉血栓、动脉血栓和毛细血管血栓3种人们经常说的血栓大多数指的是静脉血栓往往发生于腿部和肺部以腿部血栓为多见
静脉血栓是指静脉内形成了血凝块正常情况下人体的凝血和溶血系统保持着一种动态平衡当这种平衡被打破后，凝血系统会被激活形成纤维蛋白原（具有凝血功能的蛋白质）变成血栓的凝合物进而堵塞静脉
静脉血栓的危害有多大？戳视频，一起了解↓ ↓ ↓

诱发静脉血栓的高危因素有哪些？

自查！看看你中招了吗？

血栓病发病率高、隐匿性强、突然发难且悄无声息如不能得到及时、规范诊治后遗症严重，甚至危及生命
专家介绍血流瘀滞、血管损伤、高凝状态都有可能形成血栓
那么，引发静脉血栓的高危因素有哪些？戳视频，听专家解答↓

• 久站久坐；
• 肥胖、血脂高；
• 年龄因素；
• 手术后；
• 怀孕；
• 口服避孕药、激素等；
• 患有特定疾病。

血栓在形成早期可能没有任何症状
只有当血栓形成并堵塞血管后
才可能出现相关症状一般来说，静脉血栓先从小腿肌间部形成患者会出现单侧腿肿胀、不适的感觉且该腿比另一条粗

与运动造成的对称性腿部肿胀不同静脉血栓引起的肿胀会随着时间的推移情况越来越严重

跟着专家这样做

可预防静脉血栓

日常生活中若是连续几小时静止不动会使静脉血栓的风险上升而动起来是有效的防控措施若无法避免久站久坐不妨试试专家推荐的这2个动作↓

• 站立时多做一下抬脚动作；
• 坐着时把腿伸直，做勾脚动作。

而对于长期卧床的患者来说需定时更换体位同时，抬高下肢20～30度并积极进行下肢的主动或被动训练如足背屈、膝踝关节伸屈、举腿、外展外旋、内收内旋等活动家人或护工要定时帮助患者翻身、按摩、推拿以促进和加快肢体血液循环
长期卧床的患者还需注意以下几点↓

• 在寒冷的秋冬季，务必注意防寒保暖，呵护血管健康；
• 养成定时排便的习惯，保持大便通畅，避免用力排便而致腹压增高，阻碍下肢静脉回流；
• 保持良好的情绪状态；
• 戒烟、戒酒；
• 多喝水，每日饮水量在1500～2000毫升；
• 注重清淡、低脂且富含纤维素的饮食，如新鲜果蔬、鸡肉、鱼虾，忌饮浓茶、咖啡、可乐，忌食肥肉等油腻和辛辣刺激性的食物；
• 要穿戴弹力袜，增强静脉回流，延缓下肢静脉曲张的进程。

每天不管多忙都要起来动一动

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来源/人民网科普综合央视一套、CCTV-1《人口》、《生活圈》、健康中国微信公众号

责编/宋文珍  本期编辑/王燕华