上班前或下班后洗杯子，哪个更健康？

上班族在杯子清洗的习惯上往往有两种流派：有些人偏好在早晨清洗，将这个动作作为迎接新一天的仪式；而另一些人则选择在工作日结束后进行，作为对一天忙碌生活的圆满收尾。

虽然这看起来是一个简单的小习惯，但它实际上涉及到如何有效预防细菌的滋生，于是带出了一个讨论话题：从健康卫生的角度说，什么时候洗杯子最好？

杯子里的微生物繁殖有多快？

有关调查结果显示：在3849名受访者中，喝完就洗杯子的仅占9.6%，40.2%的人每天洗一次，29.7%几天洗一次，还有20.5%洗杯子的频率更低。

事实上，清洗水杯的重要性被很多人大大忽视了！很多杯子可能看上去不脏，但早已成为大量微生物的“港湾”。

首先是空气中可能存在霉菌孢子。

然后是水源，水源中可能存在酵母菌，不干净或潮湿的环境可能为它提供了繁殖机会。如果自来水管道中有蓝藻、绿藻，也可能通过水源进入杯子。

另外，由于水源、空气中的灰尘或接触传播的缘故，会有大量肉眼不可见的细菌在水杯中繁殖，如大肠杆菌、金黄葡萄球菌等。

而有些液体，还会让杯子变得更“脏”！

让杯子更“脏”的两大因素！

有人用杯子来喝水，也有人用来喝茶、可乐、咖啡。但你知道吗？不同液体，同一段时间滋生的细菌数量也不同。

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喝的不同，细菌繁殖速度不同

在平均气温20℃，平均湿度79%的房间里，24小时细菌增加数量的检测结果如下：

绿茶：600~490个

水：600~1100个

大麦茶：600~3700个

可乐：600~249.38万个

纯橙汁：600~250.39万个

牛奶咖啡：600~517.59万个

由此可见，6类饮品中，喝绿茶的杯子细菌繁殖速度最慢，这是因为其中含有茶多酚，它是抗氧化剂，能够抑制菌落的生长。

而富含糖分的饮料，尤其是牛奶、咖啡还含有部分蛋白质，这些恰恰是细菌繁殖所需要的营养物质，在这种环境中，细菌繁殖速度之快是非常惊人的。

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杯子不同，细菌繁殖速度不同

除了外部环境和杯中的液体性质，杯子的材质也会影响杯中微生物的情况。

①塑料杯：虽然表面看似光滑，但实际上其微观构造有许多空隙，易藏污纳垢。若只用清水冲洗，杯子得不到彻底清洗和消毒。

②陶瓷杯：由于生产工艺和材料的影响，很多陶瓷杯存在破损、开裂、釉面不平整等情况。这些表面缺陷会储存细菌并难以清洗干净，导致杯中的有害物质更容易沉积。

③保温杯：有不少人忽略了，保温杯只适合装热水，而不适合装其他的液体。用它来装酸性饮料，会容易与内壁发生化学反应，从而渗出重金属。用它来装茶，茶在其封闭环境中容易发酵，营养价值会降低。

④玻璃杯：玻璃杯相对来说是比较“干净”的。它表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生。现在市面上的很多玻璃杯，在玻璃表面涂覆了一层不适宜微生物滋长的镀层，防止细菌和其他微生物在玻璃表面附着，能更有效地降低残留物质、提供抗菌保护。

杯子什么时候清洗更好？

其实理想的做法是每次使用完毕后立即清洗杯子，特别是在高温季节或者杯子内盛放过易腐饮品如牛奶或新鲜果汁后，立即清洗可以防止食物残渣变质或滋生细菌。

如果实在懒得洗这么勤快，至少应下班后清洗一次。

过夜的杯子是细菌滋生的温床，杯中剩水会让杯内长时间处于潮湿状态，这种环境很易于培养霉菌和其他细菌，从而可能对健康造成威胁。

将杯子的清洗作为下班时的一个习惯，不仅有助于缓解压力，也是维护健康的一个简单而有效的方法。第二天早晨当你看到一只干净的杯子，倒上清新的水，也会为新的一天带来愉悦的心情。

考虑到夜间可能有昆虫接触杯子的情况，许多人倾向于早晨清洗。社交媒体上关于昆虫如隐翅虫、蟑螂等进入杯子的讨论也增加了这种担忧。

为了避免这些问题，可以尝试在下班前清洗杯子，并将其倒扣在一张干净的纸巾上，这样可以在第二天早上轻松冲洗使用。

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来源/央视财经中国好医生

责编/张雯  本期编辑/高哲