花7天假期静修值得吗？
睿心说
“智慧之心”七日正念静修营已经结束将近两周了，我们也陆续为大家分享了一些学员的文章（链接看文末），以供大家相互交流学习。
今天为大家分享的是 Dorothyfish 在这七天里的实时记录，通过阅读她的点滴变化，感受七日止语静修是如何带领大家走入正念的国度。（从第2天开始记录~）
Day 2
临在：be present
国庆参加由睿心和尚中和医学研究院共同主办的“智慧之心”七日正念静修营，从昨天到今天，淡定从容地接纳自己的变化。
从无法控制“止语不言”——不时想“说话”问候其他人，到渐渐发现，原来从心而行、眸自清明，不需要“嘴巴”上的客套，旁人自然能感受到你的善意。
从无法适应“静坐冥想”——每天几轮半小时的盘坐，髋部疼痛、膝盖着火、踝部酸胀，双腿麻的无法忍受。到Jack老师一语点醒：生命中的苦痛是自然存在的，与其逃避不如直面、接纳并与之为伴。
我们的七日静修场地
我开始对be present“临在”有了全新的理解：临在，是觉醒进入“本我”的维度，进入超越了思维头脑的生命的维度。我是静默的，全然与当下之存在共处。此时此刻，没有评判、恐惧、逃避和欲望。我生活在接纳的状态里，我作为爱活在世上，我陪伴并拥抱着自己——临在即全部！
Day 3
正念初心
许多人问我“正念”是什么？为什么对“正念”如此感兴趣？
与正念结缘，或许源自陆维东老师的一本书，又或许源自哈佛商学院、加州大学一些教授们的推荐，又或许源自与世界知名企业的组织管理者的交流，又或许只是在睿心公众号上体验了40天后养成的习惯……就这么不知不觉地开启、认知、领悟并坚持着正念练习。
有伙伴以为我开始修禅了，其实正念练习不是宗教信仰，不是新纪元运动式的焚香唱诵，不是简单放松的技巧，更不是单纯的深呼吸训练……正念是不带评判的觉察当下，觉察自己、觉察周围的人和物。
Jack Cornfield 和Trudy在给我们上课
比如，当我们收到来自同事情绪失控时发出的言辞不当的邮件时，可能会不假思索地以一种更加极端的方式回应他，于是一场无休止的情绪失控事件就不可避免地发酵了！如果我们有意识地聚焦于当下的事件，认真研读邮件，给自己一个反应思考的空间，发现问题所在后再处理，那么我们的工作就会变得更加高效。
Day 4
慈心之爱
我和Jack Cornfield
静修进入第四天，渐渐习惯早上五点起做早课，一直到晚上九点结束。全程禁语素餐手机关机，虽然在休息时还是翻看了一下朋友圈，让自己保持和外界些微联系，但的确，在静默中可以充分的向内观。
这几天，印象最深刻的是“慈心之爱”，康老在现场用一颗慈悲和共情之心疗愈了一位伙伴。慈爱如同是抱持着我们的大地，滋养着完整的人并身心合一。以慈爱之心从自己开始关爱，逐渐扩展到其他人（某个真正关心你的人），再逐渐扩展到芸芸众生（同事、朋友，任何地方的人、动物、整个地球和一切众生，甚至生活中最难相处的人），都希望他们充满慈爱和安详。
Day 5
有意识的暂停
从左至右：Jack Cornfield、Trudy Goodman和Tejia Bell三位老师
有伙伴问我，用七天的假期去参加止语静修值得吗？
尽管我的生活简单充实：从事着热爱的工作，周围是我爱的和爱我的家人朋友同事，经常在不同城市出差，遇见不同的人和事，每周运动，每天阅读，这种生活对我已足够完满。但从宏观的角度看，这何尝不是一种有规律的重复。
再看看周围世界，人人相联物物相关，带来了不可避免的窘境：选择太多、时间太少，一蹴而就的做决定，先做了再说，失败了来不及反思，成功了也没有愉悦感。
每天被大量信息、情绪、变化包围，很容易陷入混乱、疲倦，难以理性思考做出决策，而这对承担重大责任的领导者是非常危险的。
于是，我欣然地选择了七日止语静修——体验“有意识的暂停”。今天是第五天，觉察到自己的变化：在陌生的环境和体验中，反而能冷静思考，内观反省自己过去的决策、当下的挑战和未来的目标。如实地看、感受和接纳所有的事物，这不是被动、无奈或者同意，而是在清晰认知的前提下得出下一步行动的方向。
我不再紧抓着自己的想法和感受，而是带着关怀和同情心安住当下，理解并体谅他人。我回顾并审视自己和团队当下的状态，不去评价，获得更多空间去选择，去尝试……我充分感受到了，“有意识的暂停”是如此美妙和神奇，内心也充满了暂停后重启的活力与期待——从一次停顿的沉寂之中，迎来的是下一刻更加清晰、更加温暖、更加灵光四射的瞬间。
（PS 中秋夜，止语也被暂停，和静修营的伙伴们欢歌笑语度过了难忘的美好夜晚，今天大家反而更加遵守静默的环境，这便是正念觉知的力量！）
志愿者们和Tejia老师分发月饼给大家
Day 7
正念下的“大”与“小”
满载导师祝福的红绳
七天静修营完满结束，拿到证书的同时还收获了一条满载导师祝福的红绳，跟随Jack老师的指引，拿到红绳打了三个结，让伙伴给自己系上，这根红绳承载了三份灵力：来自祖先永恒不朽的智慧，当下无界的慈悲，和自己“临在”的觉察。
现在，我已习惯并爱上每天冥想，无论是静止还是运动，带着正念关注自己的想法、情绪和身体的感受，思维更加清明、反应更加敏锐。
望着陪伴自己七天的垫子和坐枕，想着刚开始10分钟静坐都无法忍受，到最后无比享受半小时以上的静坐，是什么在发生改变？嗯，是每次腿麻到无法忍受时，有意识地将身体往后微微略退一步，立即重获轻松自如。这让我联想到，在工作和生活中，有意识的暂停和one step back，会打开更广阔的视野。
我们都希望超越现状，超越当下的自己，但盲目向前奔跑，只会让视野狭窄。只有全局观才能带来无限潜力，帮助我们重新排列优先级，持续关注真正重要的事情。
“智慧之心”七日静修证书
在这七天里，我渐渐理解，正念在生活中无处不在，可以是刷牙时感受牙刷与牙齿舌头的接触，可以是洗澡时感受水流缓缓流过皮肤，可以是行走时闻到的花草清香、听到的鸟语蝉鸣、看到的月明星稀，还有周围笑闹嬉戏的孩童，他们的笑脸比阳光更灿烂，足以消融任何烦恼……
我们每个人都能以或大或小的方式去影响世界，凭借不同的教育背景、不同领域的影响力、以及生生不息的激情去让世界变得不同！
“大”的格局，“小”的创新，不积硅步无以致千里，如同三位导师的箴言：会一点太极比完全不会要强，有一点正念比完全没有正念要好，而今天的自己已经比昨天的自己更美好！Every morning we wake up with a new life, this is the magic power of human being.
作者简介
孙瑜
在公司从事了不同的岗位（部门经理、商场经理、发展经理、区域经理），但始终不变的是一直“从事我所热爱的”。
对正念领导力很感兴趣，以全新的方式看待世界，以创新的实践描绘未来，让个人和组织通过相互联结，不断精进并激发更多的潜能，从而创建更有觉知、更加包容、更具有可持续性的社会环境。
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