“我像一片茶叶一样舒展开来”| 睿心首次周末静修分享
- 睿心说 -
现代社会，每个人非常忙碌。我们的时间都安排给了“有用的事情”，工作、家庭，空隙也被利用来“碎片学习”。
快节奏的城市生活催着每一个人不断地向前走，却不知，因为赶路忽略了多少沿途风景。
双十一期间，在全民剁手买买买时，睿心找了一处极清幽的去处，在专业正念老师的带领下，十几位学员进行了为期两天的周末集体共修，重新挖掘，并加深专注力、正念、慈心这些我们身上已经具备的品质。
Crystal Goh 博士
毕业于伦敦大学学院的脑神经科学研究所应用实验室。于2013年，在美国加州大学伯克利分校的睡眠与神经影像实验室担任博后奖学金研究员，同时开发了脑成像AI分析平台，并创立了Araya Brain Imaging 脑神经企业。
具有十五年冥想经验，在韩国受过传统密集的禅定训练，止语禅修超过5000小时。是美国最大正念杂志Mindful.org神经科学专栏作者。
目前担任思欣跃的科学科技总监。
深秋时节，微风摇曳着会场窗外的梨树，树叶斑驳的倒影映在地板上，学员们开始为期两天的静修。
10点签到，学员们收到了第一份礼物——睿心原创帆布包。
Awaken to life 让生命在当下觉醒
在开营时收到了第二份礼物——那就是认识共修的伙伴们。大家围坐在一起，分享彼此与正念结识的经历。
把注意力放在呼吸上是一个简单但很难坚持的事情。平时5分钟都坐不住的自己，这次坚持了20分钟。这可是在场大多数人的第一次。既惊讶，也欣喜。这正是我们一起共修的好处之一。
有静有动，老师带领大家一起做正念瑜伽。
有学员分享：“感觉自己就像一片茶叶在共修的场所里温柔的舒展开，思绪也渐渐的沉静下来。”
短暂的素食午餐后，开始了下午的练习，老师带领大家学习如何觉察身体感受，以及如何运用正念练习来面对困难情绪。
老师引导大家感受了各种情绪的冥想练习， 包括为情绪以及它们所带来的感受命名、带着善意而不带评判地观察和接纳，可以帮助我们扩大内心的空间，学会与自己共处。
第二天，随着课程的深入，我们的主题也走向更深的探索和练习——自我慈悲。老师引用了美国著名TED演讲者Brene Brown讲述的拜访伤心的大熊的故事，来解释共情和同情的区别。
故事里，大熊在黑暗的房间里凄惨的哭泣着，小猫来拜访了，它把头伸进去说，“没事的，一切都会好起来的。”，然后离开了。之后，小狗来拜访了，大熊还在哭着，小狗一句话也没说，把灯打开，走进房间给了大熊一个拥抱，说：“嗯，我能理解你的心情。”大熊感觉到好一点，便也不哭了。
老师借用这个故事来表达，当我们能够深深地与内心的体验连结起来时，当我们感受过，认识过，体验过之后，我们能够更深入地与他人共情，很自然地就会拉近我们与他人之间的距离。这也有助于发展对自己和对他人的慈悲心态。
在自我慈悲冥想中，老师邀请学员去深入地探索，在生命里我真正所需要的是什么？可能是爱、安全感、被认同、或想感受到宇宙的连结性。之后，老师带领学员把这些生活所需要的元素，变成送给自己的自我慈悲语句：
“愿我知道我是被爱的”
”愿我是不被内在和外在的危险受到伤害的”
“愿我能看到自己的好”
“愿我能每天了悟到人与人之间的连结”
学员通过这个练习，能够深入地受到启发，清楚意识到自己在生活的那些渴望与需求。
这种自我慈悲是爱的赋能。
哈佛大学研究表明：幸福的人生与事业成就、金钱都没有直接的关系，在一个有爱的关系中生活才是幸福人生的关键。而关系中最重要的就是每个人与我们内心的那个我的关系。自我爱的缺失，使我们产生了很多的纠结，痛苦。
在这一次的分享中，有人表达了自己和父母的心结，讲了自己的故事。在这里我们倾诉着，倾听着，一起笑，一起哭，围绕着，支持着。
随着两天练习的尾声，在老师讲解完如何将正念带到日常生活中去后，我们再次围成一个圈，就像刚认识的时候那样，分享着两天的感受。
有人觉得更加专注了，沉静了，有人停止了自我的批判，与自己待在一起......更多的人感受到了共修的力量，感觉自己不再那么孤单，而彼此的支持也会是我们成长路上有力的支持。
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