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我懂减肥的苦,所以劝你”好好吃饭“

2018-01-26 仁虚 睿心WiseHeart


本文根据仁虚法师的回答梳理

学员提问:


正念进食该如何做到呢?需要用语言将进食的过程、食物的质地详细地描述出来吗?还是只是注意它,不费脑力地看着它,就好了?

1/ 你说或不说,都可以


在正念减压第一堂课的时候,老师会带领一个吃葡萄干的练习,就是通过训练我们的五官:眼、耳、鼻、舌、身、意。如果你可以命名,是可以的,如果你没有办法用语言表达出来,你只是用心去感受,用眼睛去看,用耳朵去听,用鼻子去闻,舌头去品尝,身体去接触,这也是可以的。


有人喜欢用语言去描述出来,有人喜欢用感官直接去认识它,这都没关系的。你没必要刻意用词汇语言去表达出来。


2/ 有时,意会比言传更有味


有些时候你确实是没办法用语言去精准表达的。就像中文中有一句:“只可意会不可言传。”有些事情,你用语言说出来,很多味道就失去了,你只能够心领神会。所以语言是有局限性的,你没必要受这个束缚。语言背后的深意,是需要我们去体会的。


3/ 语言,只是一个工具


禅宗经常会讲:“标月指”。有人没有方向感,一个智者通过他的手指尖让你看到月亮。聪明的人沿着手指头就可以看到月亮,但不那么聪明的人只是盯着手指头看,以为月亮就在手指头上。事实上,你沿着手指头看到月亮就可以放下手指头了,你的目的是为了看到月亮,不是为了看手指头。手指头只是一个工具。


语言也只是一个工具。我们现在要做的功课,就是如何找到回家的路,回到自己真正的家园。


光明的觉性,一直在那个地方


学员提问:


吃饭的时候总是很容易觉得无聊,脑子里想着其它事情,很快就对面前的食物感觉到乏味,很难专注地集中于食物中。请问这正常吗?


1/ 吃饭不专心,这很正常


吃饭的时候,有时也是习惯了同样的味道,每天都是同样的人,做着同样的菜。失去了新鲜感,乏味了,吃的时候就心不在焉,为了吃饱而吃,没用心品尝。有时一边吃一边看手机聊天什么的,一心多用。其实一心多用非常消耗能量,一心多用不仅不能提升工作效率,反而会降低。


要保持一颗初心,一颗好奇心,开放的心,保持一颗赤子之心,对食物的颜色形态味道质地有一个敏锐的觉察,是非常不容易的。有时我们自动化会陷入导航模式,换而言之,是无明:不了解事物的真相,不了解事物真实的本质


2/ 吃饭不专心,食物都变味


当你陷入大脑层面的时候,就没办法去完完全全的享受饭菜,进入到头脑的思维当中,可能会产生评判,觉得不好吃,味道怎样之类的。当你用心去品尝时,每个菜都有自己独特的味道。当你用心去品尝,每道菜的质地是不一样的。当你咀嚼的时候,你的脸部牙齿舌头,都在运作。


3/ 专心吃饭:免费减肥的妙方


当然这是正常的,我们会习惯地掉进自动导航当中,吃了多少也不知道,吃了什么也不知道。以为没吃饭,不停地塞。如果有这种觉察,知道身体已经发出了信号,你就可以停下来。很多人花很多钱在减肥上,如果可以保持正念饮食的话,你就没必要花那么多钱了。这是一个免费的减肥妙方,你可以去尝试一下。

学员提问:


当负面情绪来的时候,想用吃东西来弥补,该如何打断这种发泄性的自虐?


不破不立,破而后立


有时我们会不由自主的陷入悲伤中,会觉得只有食物才是我的依靠,它可以缓解我的压力和焦虑。但这是一个恶性循环,它引发各种饮食障碍,像暴饮暴食,肥胖症,是一个严重的健康问题。


我们需要打破惯性的链条反应。需要通过不断培育觉察,对身体,对惯性的觉察,你才能稍微有一点点的转换过来,你才能克制或努力地去做出明智的决定,不然你就永远在惯性中出不来。



往期答疑文章:

如何让你的大脑永远25岁?

怎么办?做练习的时候,总是睡着……





答疑嘉宾:仁虚法师


新加坡光明山普觉禅寺弘法部指导法师

美国麻省正念中心MBSR正念减压合格师资

牛津正念中心MBCT正念认知疗法种子导师

MBCT正念认知疗法师资培训(上海)助理导师

加州健康研究院“智慧之心”正念种子导师

加州健康研究院《觉知的力量》第三期答疑引领导师


注:由仁虚法师带领的第17期《觉知的力量》课程将于3月份开课,有兴趣的伙伴可以点击下方『阅读原文』抢先报名。


今日小确幸


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