体测又双叒叕来啦！你今天运动了吗？
最近官微君发现
在操场上锻炼的矫健身影
逐渐变得多了起来
大家是不是在为本学期的体测做着准备呀
对于本学期的体测
想必大家也有不少疑问
接下来就让官微君带你走进体测的世界吧
《国家学生体质健康测试》
测试项目
■ 体重指数（BMI）
■ 肺活量
■ 50米跑
■ 立定跳远
■ 坐位体前屈
■ 仰卧起坐/引体向上
■ 800/1000米长跑
测试时间
■ 9-11周：50米、引体向上测试
■ 11-13周：800/1000米测试
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本次体测方式与去年有些不同哦
体育老师们带领大家测3项运动
分别是50米、引体向上和800/1000米
而其他项目由学生自行预约
并携带身份证
前往体质健康测试室进行测试
关于预约
■ 请根据预约的日期、时间，携带身份证等相关证件及预约码，前往体质测试室进行测试
■ 体质健康测试室地点：从体育馆南侧、体质测试室门牌入口上二楼
测试标准
■ 体重指数（BMI）
点击图片查看测试标准
1.工作人员核对受测试者身份证信息后开始测试；
2.受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位；
3.站在底座踏板中央，上下踏板动作要轻，保持身体姿势稳定；
4.当测试杆触到头顶后，即可离开测试设备，工作人员再次刷身份证保存成绩，完成测试。
■ 肺活量
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1.工作人员核对受测试者身份证信息后开始测试；
2.将吹嘴插入吹筒的进气口处，手持吹筒，深吸气后对准吹嘴，以中等速度匀速呼气，直到不能呼气为止；
3.停止呼气后，测试仪发出“嘀－嘀”两声表示测试结束。
■ 50米跑
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1.工作人员核对受测试者身份证信息后开始测试；
2.站立起跑，听到“预备，砰”的指令后，方可起跑；
3.冲过终点杆，跑步测试完毕。
■ 立定跳远
点击图片查看测试标准
1.工作人员核对受测试者身份证信息后开始测试；
2. 两脚自然分开站立，站在起跳线后；
3. 听到开始测试指令，即可开始起跳，从起跳区跳入测量区后，向前走出跳毯，完成测试。
■ 坐位体前屈
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1.工作人员核对受测试者身份证信息后开始测试；
2.仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度角左右，两手指交叉贴于脑后。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢；
3.听到测试指令后，开始快速起坐，计数开始；
4.测试满1分钟，测试仪发出“嘀嘀”声，结束测试。
■ 仰卧起坐
点击图片查看测试标准
1.工作人员核对受测试者身份证信息后开始测试；
2.仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度角左右，两手指交叉贴于脑后。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢；
3.听到测试指令后，开始快速起坐，计数开始；
4.测试满1分钟，测试仪发出“嘀嘀”声，结束测试。
■ 引体向上
点击图片查看测试标准
1.工作人员核对受测试者身份证信息后开始测试；
2.受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。
■ 800/1000米长跑
左右滑动查看测试标准
1.工作人员核对受测试者身份，按名单上的顺序派发智能感应芯片号码腰带/感应器，确认无误再次按照名单上的顺序依次在测试仪器上读取录入学生信息；
2.该组学生信息录入完成后，学生按指令在跑道上做好起跑准备。发令员按下发令音箱红色按键,学生听到“各就位,砰一声”指令后即可起跑,主机同步开始计时测试；
3.学生每经过蓝色地毯/跑圈计算感应器一次，测试主机上会同步显示时间及圈数，学生测试完成后，在主机上再次刷身份证，录入成绩。
★
划
重
点
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同学们千万不要小看体测这回事哦
如果体测不合格的话
那么体育的期末分数也是不及格的
对于未达标的同学
学校会在下学期安排重测
所以大家一定要认真对待哦
在体测时 大家千万不要过度紧张
放轻松 做好拉伸等准备运动
为了同学们能够顺利通过体测
走向“运动生涯”巅峰
官微君特意向体育系的
帅哥美女老师们“取经”
给大家带来最全面最贴心的体测攻略
大家一定要耐心看完哦
听完老师们的建议
同学们对于体测是不是信心大增呢？
只要大家以认真的态度
在课上完成体能训练
在课余时间勤锻炼
那么体测通过便是“小菜一碟”啦
最后希望大家能够顺利通过体测
新华人 加油！
优秀的新华人，有迹可循！
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家的味道，新华这儿有
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