曾经理科学渣，用了这个学习方法，竟变身工科教授
海码爸爸在Coursera上翻课程，看到一门很火的课，“学习如何学习”（Learning How to Learn），专门教授学习困难科目的思维方法，挺酷，拿来和大家分享一下。
讲课老师是芭芭拉‧欧克莉，一个中小学数理一路挂科的理科学渣，43岁那年竟然成了工程学博士&大学教授。这是因为芭芭拉发现了大脑一个秘密。
芭芭拉‧欧克莉（Barbara Oakley）1955年生于美国加州。老爸Alfred在二战期间是美军轰炸机飞行员，战后成了一名兽医，后来Alfred在麻省理工读了个食品科技的硕士，就转行去美国空军工作了——给宇航员开发食品。
▲ 芭芭拉‧欧克莉
因为有这么个上进的老爸，所以，欧克莉小时候一直不停搬家，十年级前搬了十个地方。
欧克莉新转入的小学，同学们的理科成绩都非常好，超过她很多。这让欧克莉觉得自己是那种没有数学基因的人，所以非常厌恶理科，专攻语文，数理成绩更是一路不及格到高中。
因为家里没钱让她上大学，所以，欧克莉高中毕业后应征入伍，由国家付学费，拿到了华盛顿大学斯拉夫语文学系的大学学位，毕业后前往德国服役，从事通信工作，获得了上尉军衔。
当时，美军里尽是西点军校毕业的优秀工程师，26岁的欧克莉觉得，如果自己不学数理科学这些在现代社会中迅速发展的学科，就没法获得好的工作机会，于是，她决定挑战自己的大脑，重新学习工程，方便理解通讯设备的运作。
31岁那年，她获得了华盛顿大学电力工程学学士，此后，她结了婚，先后生了4个娃，并在43岁那年获得了博士学位，成为了奥克兰大学的工程学教授。
当年的理科学渣竟然成了工科教授，欧克莉将这种大逆转归功于学习方法，一种符合大脑特性的学习方法。
自身的经历让欧克莉对脑科学及教育产生了兴趣，通过深入研究，她在Coursera（全球最大的、一流大学免费线上课程平台）上开了一门课：“学习如何学习”（Learning How to Learn），专门教授学习困难科目的思维方法。
目前，课程已经吸引了两百多个国家的140多万人，成了整个平台最受欢迎的课程，报名上课的有老师、学生、专家，当然还有家长。她的书《A Mind for Numbers》也登上了美国科普类畅销书排行榜的第一名，被翻译成了十几种语言。
大脑如何学习？听完她用神经科学中的预设模式网络（default mode network）、番茄工作法（Pomodoro Technique）、专注模式（focus mode）、发散模式（diffuse mode）、神经元（neuron）等专业名词解释大脑奥祕后，得到的结论简单到不行，也是为什么这堂课如此有启发性而受欢迎的原因。
最核心的道理，是学习要松紧交替，在专注及发散两种模式间切换，持续专注的学习，效果反而不好。在你放松时刻，之前你专注学习的内容，大脑其实会继续处理。
欧克莉教授对抽象难解的神经科学，总能找到简单的比喻让人理解，正是因为她文科出身、非天生数理专才，懂得一般人学习数理的方法及难处，加上以文学常用的比喻表达，能让道理豁然开朗。
她用打手电做比喻，“专注模式”就是集中的光束，能穿透小区域，而“发散模式”就是漫射光，能照亮更大范围，但没法强力直射。
据此，欧克莉给出了学习的核心道理——松紧交替，主动切换两种模式，专注、发散轮流进行，学习效果最好。
看书、学习，大脑处于专注模式；洗澡、散步，大脑处于发散模式，但仍在处理之前学到的内容，并不像人们以为的那样——完全休息。
所以，欧克莉说，"如果一直专注，结果卡住时，越停留在这种状态，卡得越严重，越解不出来越挫折，应该要放松、放手（let it go），"欧克莉说明，脑袋需要在两种模式间转换，学习效果最好，不能说数理科学能力只来自专注模式，放松能让大脑走出新的路径、到达新的地点，这正是创意、解答的来源。
有个时间管理工具颇好用：番茄工作法（Pomodoro Technique），Pomodoro是意大利文的番茄，名词发明者以番茄形状的计时器设定25分钟工作、5分钟休息的节奏，可有效运用时间。
欧克莉推荐用番茄工作法自我管理。她强调她是西方人，可能只能专注一件事15分钟，东方人专注力较好，或许可以花25分钟，但重点必须要在专注及发散两种模式转换。
番茄工作法可训练孩子专注，先专注学习25分钟，再给予奖励，让孩子出去玩、放松，父母可协助孩子建立学习模式，学习会在放松状态持续进行。但不是专注25分钟，休息一下下马上再专注25分钟，不是不是，休息时间要足够。
在接受台湾媒体采访时，欧克莉建议勤奋的亚洲学生：多花点时间放松、休息、玩耍，将有助于创造力的形成。
研究发现，“玩”确实可以提升学习效率。儿童玩乐时，大脑前端的神经系统非常活跃，而这正是主管情绪、计划和解决问题的部分。加拿大Lethbridge大学的神经学教授Sergio Pellis就表示，他们对一群三年级的小学生做了追踪研究，结果发现，社交技巧更好的学生，八年级之后学业表现更突出。
在《A Mind for Numbers》一书中，欧克莉列举了学习的十个好习惯、十个坏习惯。
十个好习惯
循环复习，唤回记忆。
检测所学。
拆分问题。
给大脑留出空白，让它复习所学、巩固连结。
在练习时尝试用不同方式解决问题。
休息一下。
解读问题，用简单的比喻。
专注。
先照最重要、最难的下手。
检视目标。
十个坏习惯
消极地重复阅读。
让远大目标淹死自己。
看一眼答案，就觉得自己会了。
等到最后一分钟才开始学。
不停地用同一种方式解决问题，即使你已经知道它不管用了。
让学习讨论会变成朋友之间的聊天会。
不看要求，就开始解决问题。
不跟导师或同学交流困惑。
经常分心。
睡眠不足。
欧克莉认为，大脑能力惊人，只可惜我们出生时没附上一份使用手册，所以很多人的大脑都没被充分用好。因此，她经常告诉学生：“你不是没有天分，你只是不知道如何学习。”
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