在家里办工和上学是培养孩子良好习惯的最佳机会！
过年的时候，大家一起宅在家里讨论得最多的一般都是如何一起过节。现在很多人都开始在家办公，孩子们也都开始在线上课，我们发现时间不够用了！因为我们不仅需要完成工作，更需要保证孩子们都能准时交作业！如何分身呢？
我们会发现：那些以前曾投资时间和精力去训练孩子拥有良好的生活和学习习惯的父母们，能轻松地帮助孩子安排时间，使他们能自己完成学校给他们布置的作业；但那些习惯把孩子的时间安排得满满的父母们，会发现他们的孩子已经习惯了“被安排”和“被管理”，缺乏自我管理的能力。要是你是后者，不要发愁！现在一家人宅在家里时，正是训练孩子们养成这些习惯的最好机会！
在家里训练孩子的目的，不是为了抢跑，或是填鸭式的给孩子们输入更多的知识，而是要趁这个难得的宝贵机会来训练孩子们拥有良好的习惯。
什么习惯呢？生活习惯、相处相爱的人际关系管理习惯、学习习惯、时间管理习惯、健康作息的习惯等等……有太多太多的习惯可以培养了！培养习惯的目标就是—— 让孩子不需要我们时时刻刻陪在他们身边扮演工头的角色，去监督他们的一举一动，而是渐渐地放手，信任孩子们能胜任自我管理的任务，管理自己时间和学习，以及自己需要为家庭承担的责任。
我整合了一些以前写的、有关训练孩子习惯的内容，分享在这篇文章里，以便父母们能参考自己感兴趣的部分，因为 —— 我们是孩子的人生教练
任何知识，要是没有践行在实际生活中，成为日常生活里的好习惯，就只会使我们的大脑膨胀，让我们要么骄傲地自以为是，要么因为我们没有做到而更加焦虑。因此，我宁愿大家的野心不要那么大，而是先建立小一点的目标。因为目标够小会比较容易获得成功的体验，给我们更多的信心去胜任下一个大一点点的目标。也许你会问，目标那么小有什么用？我们来看每天只有1%的改变，坚持了一年（365天）以后会产生什么样的改变：
所以我们绝对不能小看渺小的开始，而要看重长期的坚持。我自己本身就是一个很好的例子：虽然我现在写了这么多篇文章和书，但最早是从一个月写1000字的杂志专栏开始的。这样简单的习惯通过十几年如一日的坚持之后，使我累积了大量的文章，以至于可以不断地出版书籍。
那么既然这么小的行动这么简单，为什么我们都不能坚持呢？这是因为刚开始的小行动看不见任何改变，因此我们也很容易会错误的感觉这个行动没有什么作用。在这个刚开始的阶段，我们很容易因为失望而放弃。其实很多时候，我们在别人身上看见的所谓突然的成功，不是因为运气，而是因为 TA 坚持了一定时间以后就会产生的突破：
“你的收获，是衡量你
平日习惯的对应指标；
你的净资产，是衡量你
财务习惯的对应指标；
你的体重，是衡量你
饮食习惯的对应指标；
你的知识，是衡量你
学习习惯的对应指标；
你的杂物，是衡量你
清洁习惯的对应指标。
你所重复的东西，
就是你所得的。”
我鼓励家长们利用这段闭门不出的时间，从培养自己和孩子的一个小习惯开始，然后逐渐增加。《掌控习惯》这本畅销书里，给了我们一些建立好习惯和戒掉坏习惯的建议：
作者詹姆斯·克利尔把任何习惯的形成都分为四个阶段：提示、渴求、反应（英文是“阻力”）和奖励。比如：当我肚子饿的时候，路边烤肉的香味就会提示我，我就产生了渴求，让我想要去吃烤肉。就算我没带钱，但我会想办法克服这个阻力，我的反应是跟身边的朋友借钱，去买烤肉吃。这个美味的烤肉就是对我的奖励。
任何习惯都是通过多次重复行为而建立的。要是我每次饿肚子都闻到了烤肉的味道，那么，以后每当我闻到烤肉的味道，无论我饿不饿，我都会想要吃烤肉。任何习惯的建立都可以经过我们的设计，顺应我们的内心需求和思维，从而建立新的好习惯、戒掉旧的坏习惯。
首先，我们可以把好习惯的提示跟某个时间段或已经有的习惯绑定。
比如：每天早上我都需要空腹运动，因此我会把我的运动跟洗漱绑定，绑定在洗漱后，因为我会定时起床，洗漱这件事已经跟这个时间段绑定。因此，我的空腹运动就会因为有固定的时间，以及跟洗漱的绑定而成为习惯。养成这个习惯以后，虽然我不很喜欢、也没主动地想要运动，但还是会因为有了这个习惯而去运动。我也会改变我的环境，把我的运动服和运动装备摆在很明显和容易拿到的地方，让运动这件事变得很容易做到。
其次，我需要让我想要培养的习惯充满吸引力。
比如：我认识一个年轻的新移民需要提升他的英文阅读水平，通过考试以后才能离开ESL 班，进入美国的普通班。他不喜欢阅读，而且就算需要阅读，他也宁愿用中文阅读。所以，提升英文阅读水平对他来说，真的没有任何吸引力。我建议他从英文的漫画书开始来培养阅读习惯，但是每天要读够一定的字数。另外，他比较喜欢体育方面的新闻，所以我建议他去图书馆翻一些有关运动员的文章，每天读一篇。最后，因为他已经习惯了在手机上阅读，所以我建议他每天都用手机阅读一篇英文文章。两个月后，因为他坚持每天用他喜欢的方式（漫画、杂志、手机），阅读他喜欢的内容（故事、运动新闻、英文电子书），所以就累积了一定的阅读量，他的阅读能力很自然地提升了。他很惊讶！因为他觉得自己不是学霸。但是大量的案例都证明了一一高效能人士成功的因素在于他们的习惯和时间管理，而不是智商。
要是我们想让我们的孩子爱上学习，就一定要让学习成为一件轻松、有趣，并且他会习惯的事；不然，当阻力大过渴求或吸引力时，这个行为得不到重复，就很难成为习惯。
第三，就是要让这个行为简便易行，最大程度降低阻力，内心的渴求才能赢过阻力，产生我们想要的行为。
最后，我们需要让行为产生即时的奖励。
比如：当我运动完以后，我可以跟我的运动伙伴（我的丈夫为千）一起庆祝我们目标的达成，要是我们连续6天都完成了我们的运动目标，第七天就能一起去吃点心来庆祝我们的成就。上面这个青年人只用两个月就通过了他的考试，顺利地进入了普通美国班进行英文学习，他得到的奖励就是全家一起去他最喜欢的餐厅来庆祝他的成就。
我就不解释如何戒掉坏习惯了。基本上就是跟建立好习惯完全相反，也要用好习惯来代替坏习惯。有兴趣更深了解这方面的朋友们可以参考《掌控习惯》这本书。
很多习惯都是从简单的做家务开始的，因为做家务培养的是孩子的责任感——特别是对家庭的责任感，也是对自己的责任感。分年龄段的家务事清单能给家长们概念，了解自己孩子的年龄段适合做什么样的家务。6种激励孩子做家务的方法给了一些提示，让家长知道如何帮助孩子从家务事中获得乐趣和成就感。
一旦孩子建立了一些习惯以后，也需要开始了解如何培养孩子的时间观念，来帮助孩子规划自己的时间和事务。
我的书《佩蓉教孩子学礼仪》，其实是一本通过培养礼仪习惯来提升孩子情商的书。我在书里提到：
家长和孩子在一同习得新习惯的时候，可以在“习惯清单表格”上面做笔记，使之个性化，也可以把它剪下来，贴在墙上，在旁边打勾或粘贴纸。要是你希望孩子养成某个好习惯，首先你自己要愿意跟着孩子一同改变，并且要有一份谦逊的态度，乐意接受周围人的指正。言传身教是最好的教育方式。态度是以身作则影响出来的，而不是说教出来的。
我家买第一本儿童礼仪书时，我们的孩子四岁，我们的目标是一个星期养成一个新习惯，一旦我们可以连续七天重复这个新习惯时，就奖励一下自己。比如，在学习每天和家庭成员打招呼的那段时间，我们就在白板上做一个图表，当我们早上记得彼此打招呼时，就在自己名字旁边做个记号。如果我们错过了一天，就重新开始，直到每个人都养成这个习惯为止。而一旦我们连续坚持七天，我们就奖励一下自己，去冰淇淋店，或者是其他一致认可的奖励。
至今我依然记得，为学会闭嘴进餐，直到食物全部下咽才开口说话这个习惯，我们花了多长的时间。在我们的餐桌上，总有人违反规矩，于是我们又不得不重新开始。对我们来说，这成了一种游戏，一种娱乐方式。我们不仅是在学一种礼仪，而且对其有了共同理解。
我建议你在家里也这样做。全家行动起来，根据每章内容，选择一个你想要养成的新习惯，然后拿出有创意的方法来，循序渐进地去做，有了进步，奖励一下自己，表扬其他家庭成员。
培养任何习惯的过程都很类似。这是我们培养孩子们自己独立读完《圣经》的过程：
从孩子们8岁开始，他们就开始跟我们一样，每年通读一遍成人版的英文圣经 (NIV 版）。老大从高中开始背罗马书，很快全部背完。现在，当他从大学毕业以后，又开始了每年背一卷书的习惯。今年他背的是雅各书。孩子们8岁的时候，为千看到他们的阅读能力已经可以阅读整本圣经了，就给他们设计了一个“读经金字塔”（我们没有列入雅歌书，因为里面有不适合孩子们阅读的内容）。下面的样本仅供大家参考，你们可以根据自己孩子的能力和速度来调整：
“金字塔”的意思就是给他们不同难易程度的挑战。“铜牌”的书卷比较容易读懂和读完，当孩子们完成铜牌清单里面的书以后，会有一定的成就感。为千跟孩子们约定好了：每完成一个奖牌中的清单，就能赢得每个孩子事先为自己定下的奖励。我记得老大的铜牌、银牌、金牌、白金牌的奖励都跟他想要收集的乐高某系列有关。老二收集的是DK的系列书籍，老三想要的都是美术材料。这些都是每个孩子根据自己的兴趣跟我们事先约定好的，然后我们会把这些奖励事先准备好，等待他们完成清单。当孩子们完成他们的读经清单时，我们会把这件事当成大事，带他们出去庆祝，接受我们的奖励和赞赏。
生活习惯也包括一些能够成为家庭传统的行为。我们家一直坚持的一个习惯是 —— 每晚睡觉前都会跟孩子们一起以感恩和祷告结束这一天：
孩子们睡觉以前，我们都会进行一些仪式，让孩子有个期待，知道会发生什么事，然后就安静下来，知道困了，要睡觉了。这些睡前时间是一天中最甜蜜的时间，有一起坐在床上的阅读、谈心、拥抱、祷告和感恩，最后以父母的祝福和额头上的kiss结束。从孩子们两岁开始，我们每年都会买一本适合他们年龄的圣经故事书，从绘本到漫画，再到成人版圣经，每年都会更换新的版本。到了他们8岁时，他们已经能够自己读完整本成人版的英文圣经。他们每年都会得到一本新的祷告月历，我们每天晚上祷告之后，都会在当天的格子里贴一张贴纸，也会回顾上帝如何回应我们之前的祷告。要是看到以前的祷告有了回应，我们会一起感谢上帝，然后回顾这一天还有什么值得我们感恩的事情，一起献上感恩。这个甜蜜的拥抱时间，帮助孩子们养成了爱上祷告、习惯感恩、期待祝福的好习惯，到现在还在积极地影响着他们的心态。
这是一本孩子们小时候用的祷告月历，上面贴满了祷告的贴纸和感谢上帝回答祷告的贴纸。现在孩子们都一个个长大离家了。因为大家的时间都比较忙，没法天天一起祷告和感恩，虽然三个孩子分别住在三个不同的城市，时区也不同，但我们一家人仍然保持每周视频一次的习惯，一起谈谈这个礼拜在思考的事情和各自的需要，然后为彼此祷告和祝福。
我很理解大部分的家长最担心的是孩子的作业和学习。但我相信，只要家长们愿意投入时间帮助孩子们学会如何培养好习惯，那么，他们不需要成为学霸，也能拥有生活中需要掌握的各种技能。趁现在大家都还宅在家里，赶紧开始吧！