护肤知识 | 夏天太晒了,如何正确“对付”紫外线?
最强月份
5~8月
最强时段
10:00~16:00
紫外线最强的时段为上午10点~下午16点之间,早6点之前和晚20点之后几乎可以忽略不计。这个可以在iOS15 自带的天气app上也可以随时查看。
最强伪装
阴天
在阴天不必担心日晒,这是一个很多人都会陷入的误区,其实阴天时紫外线很强,云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用,90%的紫外线都能穿透云层。当然,并不是说阴天紫外线比晴天强,只是阴天也有很强的紫外线,而大家往往容易忽略,造成对皮肤的伤害。
最强户外地点
玻璃外墙旁边
中国气象局曾做过一个实验,检测建筑物玻璃外墙、崭新的柏油路面、公园的湖面、停车场的车窗、普通水泥路面和草坪的紫外线强度。在不考虑周围环境的情况下,阳光直射的中波紫外线UVB值为1左右;最强的是建筑物玻璃外墙,UVB值为1.7左右;而柏油路面和湖面约为0.09,汽车车窗旁约为0.08,普通水泥路面和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。若站在紫外线辐射最强的建筑物玻璃幕墙旁边,大约3分钟就可以晒出红斑。
对紫外线的“爱”
1、促进合成维生素D
人体的肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,促进对钙、磷的吸收和利用,有利于骨骼的健康及生长发育。维生素D有助于肠道对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
2、降低乳腺癌风险
3、消毒杀菌
对紫外线的“恨”
皮肤长期暴露在紫外线中,会让皮肤产生大量自由基,导致细胞膜的过氧化反应,使黑色素细胞产生更多的黑色素,并往上分布到表皮角质层,造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。
1、癌变
2、皱纹
在紫外线的照射下,皮肤会产生很多分解酶。这些分解酶会分解胶原蛋白,皮肤中的胶原蛋白也会受影响。
3、晒黑
皮肤长时间暴晒,会吸收大量紫外线,紫外线会激发皮肤基底的黑色素细胞迅速活跃,穿梭在表皮细胞,然后将黑色素蛋白通过细胞代谢层层移动,转移至角质细胞,黑素蛋白转移到角质细胞越多,肤色就越深。经过2-3天的活性和沉淀代谢,皮肤就由白变红,由红变黑。
👉
1、在对的时间晒太阳
夏季晒太阳尽量在早10点之前或下午16点以后,避开紫外线最强的时间。
2、涂防晒霜
防晒霜可以过滤掉大部分的紫外线辐射,但不会完全阻隔。每天使用防晒霜的人,完全可以保持正常的维生素D水平,同时也可保护皮肤。
1、补充维生素B3
美国人中每5人就有1人有生之年会发生皮肤癌,非黑素瘤皮肤癌(例如基底细胞癌和鳞状细胞癌)主要由紫外线(UV)照射所致。烟酰胺已被证明对紫外线照射引起的损伤具有保护作用,可降低日光性角化病新发癌前病变的发生率。
有研究报告指出,口服烟酰胺(维生素B3)可降低23%的高危人群非黑色素瘤皮肤癌发生率,且其安全性较好。
2、清除氧自由基
脂类、蛋白质、核酸、糖类是组成生物体的基本且重要的化合物,这些物质一旦受损,生命活动将受到威胁,自由基对生物体的危害就在于能破坏这些生物大分子,使细胞受损,机体患病,如动脉粥样硬化,糖尿病,肿瘤,胃肠道功能失调,感染,免疫失调等。
紫外线照射会产生氧自由基,自由基会攻击正常的细胞,造成更严重的破坏,可通过摄入纽崔莱小麦胚芽油(维生素E)和维生素C、维生素A来清除氧自由基。
3、涂抹维生素E
4、补充胶原蛋白
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