“早上断食”让他们重获新生丨《早上断食》节选（1）

与主流观点相反，《早上断食：九成的毛病都会消失》（以下简称“《早上断食》”）这本书认为，早上不吃饭，才是健康的饮食方式和有效的养生方法。

那么，这究竟是怎么一回事呢？

从今天起，本平台将像此前连载《生食：捍卫健康的饮食革命》一样，不定期发布《早上断食》这本书的内容（本书只选登部分重点内容），读过之后——如果你有兴趣的话——前述问题也就不言自明了。（欢迎您阅读本平台内容，同时也建议您购买正版书籍。）

今天，我们先发布几则记录于本书开篇的早上断食恢复健康的案例，以供大家思考和参考。

实行“早上断食”的人无不惊呼连连

选自《早上断食：九成的毛病都会消失》

作者：鹤见隆史

原本我这个人便秘三天是家常便饭，老是得吃便秘药，而且又暴饮暴食，从来没考虑过肠道脏兮兮的问题。不过当我试了两个礼拜的“早上断食”，便秘宿疾立刻舒缓许多，而且开始反省自己的暴饮暴食。现在每两天一定就会排便一次，皮肤也变好了。

——M·K女士/49岁

每天都是睡眼惺忪吃早餐，没想到这是反效果！当我不吃早餐之后，感觉神清气爽，客户也都说我最近看起来精神特别好，晚上一觉睡到天亮。

——T·T先生/35岁

我白天倦怠没精神，晚上又睡不着，吃午餐之前都不会觉得饿。我三十岁之后体重一路上升，试了早上断食之后迅速减了2.5公斤，而且没有复胖！

——Y·I女士/36岁

我工作繁忙，每天肩颈疼痛却束手无策，经常要去按摩。后来朋友介绍我早上断食法，想说这么简单就试试看，没想到试了几天后，精神特别好，也不必去按摩了。

——A·K女士/46岁

原本以为要吃对东西才会健康，没想到还有“不吃健康法”，真是茅塞顿开。我会继续努力，保持健康。

——S·O先生/72岁

我是过敏体质，因为想要摆脱恼人的花粉症，所以试着早上断食。以前我都是参考食疗法，吃各种东西想对抗过敏，一开始听到早上断食还半信半疑，试了一阵子后，原本每次月经来就全身发痒的老毛病竟然好了，真是又惊又喜。

——E·W小姐/26岁

我本来就不吃早餐，早上只喝一杯咖啡，但是人家说这样伤身体，我就改喝白开水。本来想说不喝咖啡精神会差，脑袋混沌，没想到反而精神抖擞，工作特别专心。

——S·T先生/45岁

为了家人健康，我一直都有准备丰富又营养的早餐，没想到竟然是反效果……当家人养成不吃早餐的新习惯之后，老公的血压降了下来，奶奶也说感觉肠胃舒服多了。我早餐断食之后不会再饿到难过，早上又少了一份繁重的家事，真是谢天谢地。

——R·U女士/58岁

未完，待续。

祝您健康、快乐、富足！

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