3分钟热度正常么？孩子注意力培养攻略

儿童注意力是在临床咨询当中遇到的一个常见问题。家长关心的多是：孩子动来动去停不下来是不是多动症？孩子好像注意力集中的时间不够长，好像玩玩具玩的时间不够久，是不是注意力有问题？

其实注意力包含几个不同的维度，比如注意力的选择性、持久性、广度、多任务中注意力的转移和分配等； 而根据注意力作用的对象特点，注意力还可以分为听觉注意、视觉注意等。 今天的内容主要是关于注意力的持久性。

一、注意力的持久性，即注意力能够持续的时间长短，会随着孩子年龄成长而不断完善

注意力的持久性，主要由大脑的额叶负责，这部分大脑的功能是什么呢？它主要是掌管我们的执行功能，包括我们的工作、记忆、注意力，包括决策抽象思考能力，这些能力对于注意力的维持至关重要。而额叶是人类大脑当中发育成熟最晚的部分，真正达到成熟要到20岁左右。这就决定了儿童注意力的持久性与年龄密切相关。

所以，在早教、托班或者学前班，一节课或者某项活动的时间一般不会太长；如果时间较长，活动中间也会让孩子有互动的机会，休息的时间。因为让学龄前的孩子在一个地方坐45分钟不动，这对他们的要求其实过高了。

二、影响注意力的持久性的因素

理解度和兴趣喜好对于注意力的影响很容易理解，孩子对于无法理解的事物，自然不可能保持持续的注意，而对于感兴趣的事物则会专注更长时间。所以，如果是孩子不喜欢的内容，逼迫学习通常不会有很好的效果，但是如果老师父母能用更具吸引力的方法来引导，孩子的兴趣增加，对这些内容的注意力也会更好。

周围的竞争性刺激，是指孩子在进行某项活动时，周围环境中可能引起孩子注意力转移的其他因素。比如孩子看书时，家长在一边讲电话，或是旁边有人在看电视，或是周围堆放了太多玩具，或是父母不停地去跟孩子他互动……这些都属于竞争性刺激，当这些竞争性刺激的吸引力更大时，孩子就比较难将注意力集中于某一个特定方面了。

情绪和心境对注意力的影响也很大。心情不好、急躁、焦虑，或是其他生理需求（吃睡等）未能满足，都会影响孩子的注意。这是因为在我们的大脑中，跟情绪反应有关的部分对于情绪反应的传导特别得快，而高级脑（负责思维、决策的脑区）信息传输相对较慢，所以在我们被情绪占据时，高级脑的信息加工受阻，自然无法将精力集中到学习上。

很多家长因为孩子注意力不集中，给孩子很多的惩罚和斥责；有的父母吵架比较多，家庭氛围紧张；还有一些父母和孩子之间的亲子互动的模式存在问题，孩子比较多处于不安的状态里，这些都有可能会影响孩子在游戏活动或者是学习中的注意力。

三、家长自查：是否在不经意间破坏了孩子的注意力

1. 孩子玩耍时是否经常打断他？有的家长在陪同孩子时，不是根据孩子自己的节奏，而是希望孩子按照自己的兴趣和安排来。于是，经常可以看到孩子正在玩某个玩具时，家长不停往孩子手里塞其他玩具或者在旁边打开其它玩具的声音去吸引孩子；有的家长则在孩子玩耍过程中不时给孩子吃东西、喝水……这种习惯性的做法，会让孩子没有机会去体现更长时间集中注意力玩耍的感受，其实是在不自觉地破坏孩子的注意力。

2. 孩子寻求帮助时你的态度好不好？孩子在更深入探索玩具的过程中经常会遇到困难，比如玩魔方、拼图等，可能会需要家长的帮助，或是希望家长能够跟自己有共同的关注点。如果这个时候，家长积极回应，给予适当帮助或者用合适的方法启发孩子一起探索和思考，孩子就可以就某个点更深入去摸索和前进，也会让孩子关注的深度更好。

如果这时妈妈无法积极回应，而是烦躁地说：“我在看手机别来烦我”；或者心不在焉地敷衍：“就是那样子的”、“嗯啊”；或者孩子喊很多遍都压根没有反应……那么很多时候孩子的游戏活动就会因为难以深入而终止，有些孩子还会转而出现哭闹或者更多寻求与妈妈互动的其它行为。

3. 我们家里的玩具是杂乱堆放还是分类或者结构化摆放？如果玩具堆放地到处都是，孩子好像坐在玩具堆里，自然会因为竞争性刺激过多而让孩子频繁出现注意转移，从而影响注意力的持久性。

4. 孩子想自己动手时家长是否总是代劳？日常生活一些如穿鞋、插钥匙等活动，实际上是锻炼孩子手眼协调能力、大运动和精细动作等综合能力的很好机会，并且过程中要求孩子注意力高度集中。如果家长总是代劳，就会剥夺孩子得到锻炼的机会。

这4条大家可以对照一下，如果有类似的情况，建议你先不要担心如何去训练孩子注意力，而是对上述行为进行调整，因为首先，我们要做的是为孩子的注意力提供一个保护性的环境。

四、注意力可以被锻炼么？

有很多的研究支持，经过锻炼孩子在注意力的持续性、转移、注意力的分配、广度方面，都是能够显著提高的。具体的建议和注意事项包括：

1. 根据孩子在听觉视觉运动觉注意上面的强弱，进行补缺补差。有的孩子听觉注意更好，有的视觉注意更好，需要家长做出判断，并进行有针对性地训练。

2.设计训练注意力的活动时，要符合孩子的年龄特点。比如说两三岁的孩子，就不能强迫他坐在桌前，用手指着完全没有图片的文字，试图和他们解释抽象的因果关系。

3. 将练习和游戏相结合。在这个过程中及时地给孩子提供鼓励，发现孩子所付出的努力，观察孩子所做的细节，及时给予强化。

持续性的注意力的训练，视觉注意可以用走迷宫，物体连线的方法。类似如上图中，小白兔怎样走才可以走到鸭子旁边，鸭子怎么走才可以捡到哪个蛋等。

孩子小的时候可以降低难度，迷宫线条不要很复杂，很简单的转两个弯、两个线条就可以了。随着孩子年龄的增长，可以把图片变得越来越复杂。这个游戏过程孩子需要注意力高度集中，且不仅注意力的持续性受到影响，他的选择性注意也能够得到锻炼。

本文摘编自徐医生应知贝健康邀请所做专题讲座“3分钟热度正常吗？孩子注意力培养攻略”（点击“阅读原文”收听完整讲座），讲座主要内容：

1. 注意力到底是怎么定义的？有哪些维度？（选择性注意、持久性，注意力的转移，注意力的分配和广度）

2. 幼儿和学龄前儿童的注意力发展特点

3. 是不是“好动”的孩子就是多动症？

4. 多动症到底是什么样的？

5. 哪些因素可能影响孩子的注意力发展？

6. 父母可以做些什么来保护孩子的注意力并促进其发展？

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