我是如何从“矜持内耗”走向“敢要能爽”的？
万物爱人
每周日晚，清迈都有一场热闹的拉丁社交舞会，广阔的三楼空间，热情洋溢的DJ，一对对舞者沉浸在各自的双人舞小宇宙里，常常笑意盈盈。
这往往是一周里人最多的舞会，基本每次都是女人比男人多，而大多数人都是按默认方式男女搭配，男人带领女人跟随，于是总会有一些女人站在场边。
有很多次，我站在场边，想跳，想被看见，想被邀请，却又害怕显得我太热切太想要，不自觉地耗费着能量假装“我就在场边看看也挺好”。
每次一曲终了，下一曲响起，大家切换舞伴的时候，我都会浅浅往前迈一步，期待着被邀请，却又不敢主动去邀请谁，然后眼睁睁看着别人找到各自的舞伴，再把那浅浅迈出的一步收回去。
还有好几次，想邀请某个人跳舞，在犹豫的那两秒，对方已经被别人先邀请走了。
我从小就对任何形式的“去抢”极其抗拒，我很乐意通过能力卓越而胜出，但靠动作快和不害臊地去抢这件事，实在太激发羞耻感了。
“好女孩模式”的一个常见表现，就是通过更努力更优秀去值得，等着别人看见自己的值得主动来给，却不能允许自己主动地、毫不抱歉地去要。
如果别人没主动来给，就会想着自己死磕，努力做得更好、变得更好，而不是去向外表达、提议、请求、协商，调动别人的力量来满足自己。
这是一种注意力内陷。
我从七月下旬开始学社交舞，有空就去上上课，舞技还是新手水平，但其实跳着玩也挺够了，我给自己不主动邀请找的借口是“因为我技术还不太好嘛，不好意思主动邀请别人，但如果是别人主动邀请我，那就是他的责任了”——可站不住脚了，多的是技术比我差的人大大咧咧开开心心地邀请别人。
此外，清迈的社交舞社群，也不存在女性要别动等待男性邀请这回事，大家都是谁想邀请就邀请。
往往也会有人邀请我跳上几曲，但入场率远低于我想要的。还有人会问我“你怎么不去跳呢，你不喜欢跳舞吗”、“怎么周日我从来没看见过你跳舞呢”。
于是，我经常在大量的内耗和僵住后沮丧而归，想着要不周日的我就不去了，要去抢才有得跳的舞会，不去也罢，反正有其他的舞会有更多机会跳。
但说实话，还是不甘心的。
图/我的AI画作
去曼谷旅行的时候，去了一场探戈舞会，这个沮丧被推到了极致。
不像清迈的探戈舞会几乎全场都有人邀请我，在这个谁都不认识的地方，仿佛所有男人都看不见我。
我坐在场边，一曲又一曲地等待，想鼓起勇气主动邀请，却就是僵住无法动弹。
冻僵反应并不只在面临重大风险时发生，很多日常生活中的小压力情境也一样会出现，在那个当下就是感觉僵住了，什么也做不了，即使可以采取的行动看起来明明无比简单。
忍无可忍的时候，我闭上眼观想自己“降低屏障”（这是Access Consciousness的一个技巧），结果几秒钟后，就有一个新手来邀请我跳，因为是新手，基本就在走路。
但只要我一上场，就更容易被其他人邀请，于是有一个舞技还不错的人来邀请我，但我对他的气场感觉不太舒适，小跳一下后也没有继续跳更多。
然后又在场边僵坐了许久。但坐着坐着，我突然明白了——
这个僵住，关于小时候无数无力无助的时刻，那时候，任何主动行动都不可能带来积极结果，只能无止境地等待和期盼别人（比如呱唧呱唧没完没了地训话的老师）大发慈悲结束折磨。
那时候，我只能做好女孩，要（表面上）乖，要服从，要耐心等待，要通过优秀来挣得奖赏，还要隐藏我所有真实的不满情绪，不能在表情中流露。
向外无处可去时，只能内在波涛汹涌。
我希望所有经历内耗的人，都能给自己更多的理解与慈悲，你内耗你僵住，可能不是因为你蠢你怂你不行，而是因为你经历过向外表达行动就被惩罚/带来糟糕后果，于是，为了保护自己，才会把能量导向内在。
经常，内在的保护者并没有意识到，我们已经长大了，一切已经不同了。
当我连结到当年无力的自己，将她的痛苦温柔抱持心中，我知道，现在的我，已经可以做出全新的选择。
图/我的AI画作
果然，当我回到清迈，再去周日舞会时，我可以毫不抱歉地去主动邀请舞伴了，还主动了很多次，所有人都欣然应允。
而一旦我在场上，就更容易继续留在场上，一直在场边，就更容易继续留在场边。就像我看到一直在场边的人，也会假设他大概不会跳或者不想跳，只是来看看的，那就别去邀请人家了吧。
身在场上的我，内心不由感慨“这么简单的事，我怎么会直能到现在才搞定？”
整场舞会大部分时候都在场上跳舞，史无前例地呆到了舞会的尾巴，尽兴而归。
而这个突破与疗愈，也让我和社交舞的关系，从最初高度兴奋的蜜月期，转向了更加沉稳落地的基调。
而最近一次的周日舞会，可能是因为我不再有任何扭捏隐藏的能量，我甚至都基本没机会去主动邀请谁，全场不断有人邀请我，当我连续跳了几曲累了，想主动去场边休息（而不是被动被落在场边），我意识到，哈，这个游戏，老娘是真的搞定了！
图/我的AI画作
其实，这个社交舞的故事，只是我生活中无数“好女孩上身”时刻的冰山一角。
走上“不做好女孩”的旅程，大概有一年半，期间落地了很多值得庆祝的突破。
开头的照片，其实也是一个突破的果实——
很长一段时间以来，我都会习惯性地否认自己的各种非必要小愿望，反正没有也不会死，那就算了吧。
当我路过想拍照的地方，经常并不会实际开口请同行的朋友帮忙拍。
但那次逛公园路过了两个想拍的点，第一个点我什么也没说，走到第二个点的时候，我决定说出来，朋友欣然应允，拍完第二个点，我说，其实刚才还有一个点我也想拍。
很多不满足也不会死的愿望，满足了会开心呀。
愿望满足的第一步，是毫不抱歉地想要。
一旦有了抱歉的能量，就如同自设逆流。即使行动上很努力，“我不应该那么想要”的自我评判、假装也没有那么在意的防御，都会让一切变得如同逆水行舟。
昨天舞会上，我突然发现自己核心力量变好了，而昨天早些摸自己肚子的时候，也发现，咦，变紧实了！
因为，三天前我终于决定认真对待健身这件事，而不再继续假装云淡风轻的“主要是为了运动的健康益处，没太追求身材看起来怎么样”。
欲望顺了，结果就会变得容易很多。
“好女孩”保护者为我过去的生存立下了汗马功劳，我会在心里永远给她一个满怀敬意、感激与温柔的位置，属于过去的位置。
我依然在一层层释放这个模式的路上，而我也很乐意支持更多人从矜持内耗的好女孩，走向敢要能爽的你自己。有很多有迹可循的具体方法可以分享。
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祉 迎 ✦
Crystal
“与生命做爱，将真我天才诞生到有形世界”。
毕业于南开大学商学院，在联合国教科文组织巴黎总部做过性别平等，深度行走与旅居欧亚非近20个国家的数字游民。
16年创立“Crystal的奇迹山谷”（后更名为“万物爱人Juicy Medicine”），致力于整体视角赋能绽放的写作与教学，内容涉及性能量、女性能量、真实亲密、情绪智慧、真我事业、觉知沟通、走心领导力等——那些最饱满多汁令人兴奋、又最令人感到脆弱和恐惧的议题里，藏着我们最强大的生命力。
在瑜伽、密宗、萨满传统、整体疗愈、非暴力沟通、Circling等方面均有涉猎。博采众长，自成一派。文章曾散见于心探索、若道、青杏等媒体，曾与Yummy、Octave音昱听堂、舒米学苑、神爱玩财等平台与个人合作课程活动与播客等。
详细介绍与故事：
Crystal祉迎：打开脑洞和心，将阳光照进每个曾竭力遮掩的角落
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