面对即将到来的疫情冲击，个人该怎么做？

三年了，终于还是走到了这一步，有的人觉得太快、太突然了，有的人觉得太慢、终于来了，但无论如何看待，终究开启了新的征程，无法回头，只能向前。

梳理了十个问题，希望能够缓解内心的不安，正确应对即将到来的感染冲击。

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第一问：病毒还能清零吗？

坦率地回答，不能了，或者说从一开始清零就不过是阶段性的，为了争取时间，尽可能做好准备而已。

我们这套防控体系，高度依赖上下同心、每一个人都尽职尽责做好自己应该做的，但疫情持续三年，大家都尽力了、也开始无可避免的疲敝，面对R0值超过20的新毒株，我们现在采取的一切措施都是那样的单薄。

中国人民当然是世界上最顾大局的人民，但毕竟很多人口袋已经空了，真的抗不下去了。

我们不可能与全世界停止交流，而全世界除了我们几乎都已经放弃清零，这就决定了这个病毒已经不可能消灭了，剩下的，无非就是选择一个合适的时机，采取更加务实的抉择。

但绝不代表我们过去近3年的努力没有意义，我们已经战胜了五波全球疫情的冲击，无论感染人数还是死亡人数都保持在全球最低水平，挽救了许许多多的生命；我们的全人群疫苗完全接种率已经超过了90%，坚持到病毒毒性显著弱化，我们的防控体系也得到了完善，有了更强大的应对未来疫情挑战的能力。

但是终究不能硬抗到底，要为应对未来的挑战留下足够的力量和时间。这就像当年五次反围剿，前四次胜的非常漂亮，但是当客观情况发生变化的时候，如果将第五次反围剿坚持到底，坚决不突围，那也不对，即使突围要面临一场场严峻的挑战，也必须转变，要冲过湘江、四渡赤水、飞夺泸定，开启新的长征。

我们现在作出的决策，是审时度势之后的主动选择，是为了最大限度统筹疫情防控和经济社会发展。

第二问：为什么是现在开始调整？

正如小镇一再谈到的，中国关系全国的决策，绝不会突然逆转，一定是边际改善的，尤其重视地方实践经验的总结，目前的政策包括刚刚公布的新十条，核心还是第九版防控指南和二十条优化措施，只是在政策执行之后，根据各地实践反馈做了进一步调整。

从科学和理性的角度，扛过冬天，等到明年开春再调整，届时经过几个月的准备，病毒毒性有可能进一步弱化，或许更加有利。

但现实中帕累托最优不过是理想结果，纳什均衡才是现实和常态。我们当然希望追求长期、整体、全局的最优，但是社会是由不同的群体、不同的诉求共同构成的，任何一个决策都会导致部分群体利益受损，最终长期、整体、全局的最优，往往会被短期的、个体的最优打破，尤其是需要全社会同心协力的防控，只要有一小部分人倦怠了，这个防线就很难守住了。

能够坚持到最后的方案，往往不是最优的，现实中只能努力实现次优的结果。

何况马上就要春节了，已经三年了，今年回家的愿望已不可阻止，今年新毒株传播力远强于去年，在全国范围大规模人口流动后，仍然实现社会面清零已经不现实了，需要为即将到来的春运提前做好准备，包括应对模式、准备、社会心态的，等等。

政策调整也必须考虑全民的意愿，当多数人想要变一变的时候，政策的调整才能获得最大限度的支持。不要被网络上迷惑了，中国多数地区，到现在仍然没有受到疫情的困扰，把握民意需要网络，但不能只靠网络。

第三问：我们真的没有其他路可以选择了吗？

我们已经没法继续走之前的路了，我们必须启程，去挑战未知，去开拓新路。

我们现在面临的挑战不用赘述了，如果仅仅是病毒传播力很强，我们还是有办法的，就算R0值继续增大，我们仍然有信心统筹疫情防控和经济社会发展，这反而是一个优化我们治理能力和社会共识的契机。

但我们的敌人不仅仅是病毒。必须承认，有一些人、有一些势力在故意使坏、极为猖獗，这些人与病毒合流，防不胜防，我们日常所见不过是冰山浮出水面的一小部分。

有些话小镇不能明说，只能说今年下半年一些地方发生的事情很不正常，之所以拖了这么久，绝不仅仅是病毒的问题。某些“匪帮”为了遏制中国，真的是毫无人性、毫无底线，过去我们严厉打击的一些势力，为了自己的私利，无耻的投靠了这些“匪帮”，背叛了自己的国家，它们一定会被钉在人类历史的耻辱柱上。

憋屈的是，我们还没法公开去批判。

俄罗斯公开批判了，曝光某些“匪帮”人工合成杀伤力更强的毒株，但是又能怎样呢？

“匪帮”三问就顶回去了：

你们有证据吗？

你们能破解吗？

你们能反制吗？

是的，太难取证了，就算有的我们抓到了，但能抓住所有吗？何况，它们玩的就是明牌，不说疫情，就说过往平时，每年海关拦截的海外异常包裹就有多少？

打蛇要打七寸，如果不能一击致命，就不能轻举妄动。何况我们正在与逆全球化、脱钩作斗争，如果应对不好，反而有可能被某些“匪帮”恶意引导，把矛头指向它们想要攻击的方向，比如进一步破坏全球化，往脱钩更进一步，那我们反而被动了。

账一定会算，但不是现在，我们现在最紧要的是做好我们自己的事情。

第四问：我们“躺平”了吗？

我们当然没有躺平，我们也绝不会躺平。最艰难的时候都没有躺平，何况现在，我们是见过大风大浪的。

国家现在正努力根据新情况进行调整，各个地方已经行动起来了，核心就是要“立足当前，着眼长远”，今天下午国务院联防联控机制召开的新闻发布会，非常接地气，回答了很多普遍关切的问题。

疫情防控的调整，是为了持续提高防控的科学精准水平，是优化而不是放弃，未来要在新形势下走出新路，那就必须“边总结、边调整”，但绝不会停下来，而是坚持小步快跑，跟病毒赛跑。

只不过未来的重心，必须从“防控”转向“防治”，适度放松控，让经济社会运转起来，只有运转起来我们才能获得足够的生产力来应对一切挑战，防是为了压平曲线、争取时间，治是为了尽一切努力降低对生命的损害。

大家千万不要被一些胡言乱语所蛊惑，要好好想想过去的一百年里，想想新中国成立后，想想最近三年，我们可曾躺平过？

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第五问：疫情冲击会不会到来？

正如12月6日，国家疾控中心副主任冯子健在清华大学做的讲座说的，无论政策如何调整，小步走还是更大幅度调整，一定难以避免经历一次很强的疫情过程，放开后第一波疫情冲击一定会到来。

我们必须面对现实，不能逃避，不能侥幸。

国家和各地政府当然会采取各种压制措施，尽可能减缓冲击，减轻对医疗系统的压力，但是这个过渡期也不能太长，需要在医疗承载力和快速过峰之间寻求平衡，避免战线过长带来的过度消耗，保存有生力量应对更长期、更复杂的挑战。

要做好最坏的思想准备，那就是或许每一个人都要得一遍，但是也无需恐慌，到那时相信病毒已经在我们的努力下，对人的危害真正降低到一次普通的流感而已，得一次“流感”总不至于过度担心吧。

现在的毒株已经不是原始毒株、德尔塔等更强毒性的毒株，我们对病毒也不再是一无所知，疫苗接种也已经达到很高的水平，完全可以一战。

从最近统计来看，无症状几乎没有感觉的占比在一半左右，40%左右出现发烧、咳嗽、咽痛、头痛、乏力、流涕等症状，当然因为个体的不同，可能反应会更加强烈些，但持续的时间比一般感冒和流感更短，一般3到5天就可以恢复，只有极少的一部分会发展到需要接受医院正规治疗的程度，但其中又只有极少数会发展到重症。

有些大V为了流量肆意制造恐慌情绪，说什么“发烧40度也是无症状”，这纯粹是胡扯，除非重症、危重症，一般无症状、轻症、普通发烧也就到39度，而且持续时间并不长，千万不要被误导。

第六问：坚决防控3年，放开后会不会出现“免疫债”，反而更加危险？

这种说法是典型的的污名化我们过去三年的努力，更是试图制造恐慌情绪，居心叵测。

所谓“免疫债”，唯一相关的医学理论特指过敏性疾病领域，指的是在儿童时期，不宜保护的太好，而是要让孩子适度接触病菌，促进形成健康的免疫系统。

但新冠是病毒感染，与过敏性疾病毫无关系，西方所谓通过感染获得的免疫力，并不高于疫苗接种，而且通过这种方式获得的免疫，有没有考虑过背后的风险、痛苦、后遗症和死亡？研究早已证明，随着病毒变异，新冠病毒存在免疫逃逸，英国鼓吹的群体免疫早就失败了。

何况，病毒感染不是单只1次，病毒在持续变异，国外面对新的变异病毒照样感染，还存在复发。就拿流感来说，得一次就不会再得吗？

我们过去三年顶住了疫情，这是无可争议的胜利，不要被误导。

第七问：疫苗接种有风险吗？

这又是一个制造混乱的问题，总有些人不知道出于何种目的故弄玄虚，就不说一些专业的医学理论，就用最通俗的话举例。

中国广泛使用的是灭活疫苗，简单地说就是极其微量、在人体内无法复制的“死”病毒，一旦感染新冠，人体内的病毒数量将是疫苗的几千倍、几万倍、几十万倍甚至更多，还不是灭活的“死”病毒，是能够复制的“活”病毒。

仅仅单纯数量的对比，到底哪一个对人体的危害更大？哪一个带来的不良反应更大？

担心疫苗却不担心被感染，这是什么道理？逻辑能成立吗？

现在的问题是，人本身就可能出现种种不适，不打疫苗也就罢了，一打疫苗就往疫苗上靠，再加上心理暗示，总觉得接种疫苗后哪哪不舒服。姑且就算是接种疫苗产生了不适反应，那有没有想过，这么微量的灭活病毒都如此明显反应了，一旦被感染又会如何？会不会更加强烈？

说一句并不太严谨的话：除非确实不适合接种的，凡是接种疫苗感觉不舒服的，更应该接种疫苗。

还有些人总是觉得“外国的月亮圆”，污名化中国疫苗，在这里也不说什么医学知识了，只说几个数据：

中国已经累计向全球120多个国家和组织提供了超过22亿剂次的疫苗，有30多个国家的元首、政府首脑、官员带头接种；

60岁以上老人接种中国病毒疫苗已经超过10亿剂次；

中国党和国家现职领导人已经全部接种了新冠病毒疫苗，而且接种的是和普通老百姓一样的国产疫苗。

如果说到这还各种质疑，那就不是逻辑问题了。

第八问：要不要接种疫苗？

当然要，接种疫苗是保护自己最重要的方式，面对变异迅速的新冠病毒，疫苗预防效果不足，但有很好的的防重症效果。

根据香港香港卫生署卫生防护中心报告，截至11月23日，香港第五波疫情死亡人数累计10418人，其中67%未接种疫苗，超过95%为60岁以上；而80岁以上老人，没有接种疫苗的感染后死亡率为14.7%，接种两针的死亡率为3.74%，接种四针则降至0.87%，已经低于流感死亡率。

而从全龄段看，没有接种疫苗的死亡率为2.3%，接种一次的为1.01%，两次的为0.18%，三次的为0.07%；尤其值得关注的是，青年人中，如20-29岁，接种3次及以上的死亡率为0%。

所以，只要能够接种疫苗，一定尽快接种，无论老人还是3岁以上儿童，值此之时，为人子女尽孝心最大的体现就是动员老人接种疫苗。

而对普通人而言，只要距离上次接种时间超过3个月，当地如果开放新的疫苗接种，一定要尽快接种，这是保护自己最简单有效的方法。

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第九问：都说自己是自身健康的第一责任人，那么现在可以做什么？

虽然要做好最终都要被感染的准备，但于公于私，都要尽可能晚得。

对个人来说，病毒仍然在变异，如果大趋势不变，病毒毒性会进一步弱化，而随着时间推移我们的准备也将更加充分，尤其刚刚调整的时候，各方面难免需要调整磨合，扛过过渡期，进入常规模式，很多事就好处理了，相信过去几年大家已经有体会了。

于公而言，我们接下来的重点就是做好抗冲击准备，医疗系统承受力是重中之重，我们每个人都尽可能做好自身防护，就是减轻国家和医疗系统的压力，让压力更加均匀，就能帮助到更多需要帮助的人，这是展示我们家国一体的关键时刻。

近期尽量减少社交活动，保持社交距离，有耐心一些。

个人做好自我防护，有三大核心：

一是接种疫苗。只要当地开放，条件满足就尽快接种，能够极大概率避免向重症发展，只要不发展到重症，死亡、永久性损伤、长期后遗症等就不必担心。

二是戴好口罩。戴好口罩能够解决预防的九成问题，一般情况普通外科口罩就行，去人流密集或者医院，可以戴N95，更严格的情况，可以内戴N95外戴普通外科口罩，一般情况口罩不需要戴一次就换。

三是做好自身清洁和防护。

关于第三个，小镇有一些自己的做法：

出门后，双手就不要碰口鼻、眼角了，随身可以带着面积大一点的酒精湿巾或者免洗洗手液，清洁双手后再接触口鼻等部位。

回家之后，外面的衣服尽量与室内衣服分开，可以在门口准备一个简易的衣帽架，有条件的可以准备一个便宜的铁皮柜，哪怕是一个纸箱或者椅子也行，进门后进行适度消毒清洁，然后更换室内衣服。

尤其注意，从室外回来后，一定优先清洗双手，要严格按照规范的七步法清洁。

由于国内人员居住密集，城市下水管道密封性不好，考虑到未来周围感染会越来越多，一定要做好下水管道密封，减少气溶胶感染的可能性，有几个需要注意的点：

1. 每日通风2-3次，每次半小时，降低病毒浓度可以有效降低感染概率。

2. 冲马桶的时候，盖上马桶盖再冲水；如果是蹲便，注意每日多次使用84等含氯消毒液进行消毒。

3.检查家中下水口，尤其是厕所下水口，检查是不是水封的，尽可能换成水封式，其他密封方式比如磁吸式，存在缝隙；如果不方便更换，可以用塑料袋注水或者使用硅胶垫封住下水口，使用时再挪开；如果长期不用的，使用硅胶塞、硅胶垫、防水胶带等进行彻底封堵。

但不必过于紧张，虽然可能有一定病毒泄露，但只要注意通风，定期消毒，控制浓度，就问题不大。

关于药品或者呼吸机等器械储备，建议准备一些非处方药即可。呼吸机、制氧机除非本来就有基础病日常需要，就不要抢了，留给更有需要的人，抗病毒类药品也没必要。

新冠终究是自限性的，本质上无药能治，现在市面上种种特效药不要过于迷信，归根到底还是要靠自身免疫力解决，对大多数人来说，只要接种了疫苗，需要考虑的就是如果被感染了，如何让自己更加舒服一点，尽可能缓解难受的症状。

有不少官方途径已经科普了，在这里小镇也简单分享一下，注意每类药品没必要准备多种，有1种就行，而且一定要严格按照推荐剂量服用，绝对不能因为感觉不舒服就过度服药或者吃多种，对大多数人来说就是为了缓解症状，通过多休息、多喝水、补充足够蛋白质也能度过，小心盲目用药导致的副作用。

中成药：

别管介绍里说抗病毒，中成药的抗病毒核心就是清热解毒，有类似功效的药品都差不多，连花清瘟确实能够缓解症状（注意缓解症状，不是治病），但没必要迷信，何况现在也确实不好买。

有很多类似的药品，比如银黄颗粒、抗病毒颗粒、藿香正气水、清感颗粒、疏风解毒胶囊、小柴胡汤颗粒等等都可以，类似于咽立爽口含滴丸这样的“非热门”药其实也行。

NSAID类解热镇痛消炎药：

布洛芬或者对乙酰氨基酚就行，注意准备一种就可以，绝对不要重复、过度用药。

大人有片剂，儿童有混悬液，但是要注意，孕妇、有胃炎胃溃疡的禁用布洛芬。

去咳药：

目前新冠感染前期往往是干咳，可以准备右美沙芬，有痰可以用氨溴索。

但是一定要注意，咳嗽不严重就别吃药了，当然也看个人承受力，可以参考自己过去应对感冒的用药习惯，但是如果痰特别多，就别吃去咳药了，把痰咳出来是好事，但是要注意用纸包住，不要乱扔，扔到密封的垃圾袋里，注意消毒。

止鼻涕：

可以用氯雷他定，很多过敏的人应该也常备，一定要注意千万不要过量，严格按照规定剂量来，小孩可以用对应的混悬液。

喉咙痛：

常见的含片就行。

至于其他可能症状，比如乏力、肠胃不适，可以考虑藿香正气液，呕吐可以补充维生素B6，眼睛干涩准备些玻璃酸钠滴眼液，等等。

上面列举的都是常用药，不用多备，按照家庭人口每人2-3天用量就足够了，虽然以中国的产能药品不会缺，但也没必要浪费，囤太多一时供应不上，其他人也不好办。

另外考虑到消毒需要，可以备一些84消毒片或者75%酒精等，至于器械，如果宽裕，买一个一百多块钱的血氧仪也可以，但实际上并不需要，因为如果血氧浓度低，自己光靠呼吸就能感觉出来。

家里也可以准备一些抗原，每人5个即可，尽量买两个不同品牌，感觉有症状后可以测试一下，如果阳性，再换另一个牌子测试，如果还是阳性，做好报备，居家隔离，做好其他家庭成员的防护。

以上这些基本就够了。

第十问：如果感染了，怎么办？

如果还能够忍受，不是连续三天高烧不退、咳血、呼吸困难，轻易不要去医院，一是减少医疗系统的压力，把有限的资源留给更需要的人，二是本来熬熬就完事的，就不要去医院冒风险了。

如果有条件的话，还是要注意居家隔离，减少与未感染家庭成员的接触，如果做不到，那也放宽心，在心态上就按照感冒处理就行，只不过要做好准备，可能确实比感冒要更难受，比如浑身酸痛、嗓子剧痛需要含片才能入睡等，但熬过反应最强烈的三天就好了。

如果家里有儿童和老人，一定更加注意保护老人。儿童抵抗力还是更强，如果孩子被感染之后，要限制孩子乱跑，尽可能避免传染给老人。

总之，保护好自己，尽可能晚被感染，不要盲目前往医院，帮助国家、帮助有需要的人，减少医疗系统的压力，只要扛过第一波，适应了新的阶段，一切就会平稳下来，在这个过程中，自觉主动的与那些制造混乱的“小作文”作斗争。

最后，还希望能够更多关注城市边缘群体，关注小城镇和农村。现在的一些政策，往往更多站在城市有房家庭身上，比如居家隔离，对于很多群租、混租的人群来说，根本不具备居家隔离的条件；而在农村，马上就冬天了，医疗资源不足、供暖条件不好，风险要比城市大得多。

现在最重要的就是缓解紧张情绪，不要被吓倒了，只要心理上做好准备，没什么可怕的，我们已经做了三年准备，要比国外更有条件应对好。

一定要相信国家。

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