每一个人都要重视！以下5件事不要做！ 造成的伤害和吸烟一样, 甚至更严重

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大家都知道，吸烟是一种对健康非常不好的习惯。不过，在日常生活中，其他一些你正在做的事情也和吸烟一样，甚至比吸烟更有害，但在预防方面却没有得到同样的重视。有其中一个或几个习惯可能会导致某些疾病，从而使生活质量降低。如果我们能够改正这些坏习惯，这些疾病是可以避免的。

1. 摄入过多的盐和糖

这指的是我们吃的食物中所含有的盐和糖。如果摄入过多，会对身体造成损伤。摄入过多的糖分会导致肥胖和糖尿病，摄入过多的盐则会导致高血压。我们应该适度摄入这些成分，或者用其他方式取代。

2. 极端的体重变化

快速且过度的减肥和增肥都是对健康有害的。所谓的"奇迹 "饮食会导致人体饮食的突然改变，实际上造成了身体的严重紊乱。减肥或增肥的最好方法是在专家的帮助下科学进行。

3. 摄入过多的酒精

偶尔喝杯啤酒或葡萄酒无伤大雅，但养成习惯就不行了。此外，频繁喝酒也有可能导致上瘾，继而产生一系列健康问题，比如动脉高血压、消化系统和精神方面的疾病，以及各种类型的癌症（如口腔癌，食道癌和结肠癌）等。

4. 久坐

在同一个位置上坐太久是不健康的。对于在办公室长时间工作的人来说，这一问题更加严重。一项研究显示，久坐11个小时以上的成年人早逝的可能性要比其他人高出约40%。不时改变姿势和花一定时间站立是保持健康的关键。

5. 长时间使用屏幕

在电脑、电视或手机前带上很长时间会损害人们的视力。此外，这可能还会导致神经元之间的连接出现问题。为了避免这种情况，我们必须每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。

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