躲避加班设置的手机消息静音，反而让你看手机更频繁？
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人们普遍认为，关闭手机消息通知能够在一定程度防止手机成瘾。然而，一项新研究表明，这种设置并不如想象中有效。
研究发现，将手机通知设置成静音，会让用户分散更多注意力在担忧可能会被他们错过的消息上。该研究发表于爱思唯尔旗下期刊Computers in Human Behavior。
图片来源：shutterstock
研究团队调查了超过100名受试者的手机使用情况，以及他们是否将通知设置为静音。结果显示，设置静音会带来“心理痛苦”——这并不会减少他们对智能手机的使用，反而让他们查看手机的频率更高。
错失恐惧症 (FoMO)
科学家在2004年提出了“错失恐惧症 （FoMO）”这一词汇，用于描述由自己的不在场所产生的不安与持续性焦虑。
错失恐惧症（FoMO）分为两个阶段：首先，该症状患者会感觉自己错过了积极体验；之后，他们便会出现一些强迫行为来维持这些社会联系。错失恐惧症与消极的生活经历和感受，以及对社交媒体的畸形依恋感有关。
”
文章的第一作者Mengqi Liao表示：我们的研究结果表明，将通知设置成静音对人们造成了更大的心里压力，主要原因是人们担心错过某些重要的消息，感觉自己需要随时了解最新信息，减少不确定性，并与他人保持联系。
如何防止手机上瘾？
曾有研究者列出了一些防止对手机上瘾的方法，第一条便是关闭手机通知。这些建议中还包括修改手机灰度，让屏幕只显示黑白两色，以及禁用人脸识别解锁屏幕的功能。与社交媒体app常用的鲜艳色彩相比，黑白屏幕让手机看起来“不怎么赏心悦目”。
在这项研究中，团队收集了138位智能手机用户的行为数据，用户平均年龄36岁，包含男性与女性。
首先，参与调研的用户被邀请填写一份关于错失恐惧症（FoMO）和归属需要（NtB）相关经历的问卷。之后实验会收集受试者手机“亮屏时间”的数据，包括社交媒体使用情况、每天花在手机上的时间、拿起手机的次数以及通知是否打开。用户可将手机设置为以下四种模式：普通模式（无静音有振动）、纯声音模式（无静音无振动）、纯振动模式（静音振动）和静音模式（静音无振动）。最多的参与者（42%）选择纯振动模式，36.2%选择普通模式，13%选择纯声音模式，8.7%选择静音模式。
研究人员发现，选择完全关闭通知声音（无声音无振动）的人使用社交媒体的频率最高，查看或使用手机的频率也最高。
研究人员还观察了参与者在尝试不同振动设置时的手机使用情况。
研究团队发现，当用户切换到完全静音模式时，错失恐惧症（FoMO）较轻的用户使用手机的次数明显更低。然而，在静音模式下，与手机处于其他模式时相比，FoMO较为严重的用户使用手机的次数明显更多。与此相似，在静音模式或纯震动模式下，归属需要（NtB）较为严重的用户使用手机的时间明显多于NtB低的人。
研究人员称，对有错失恐惧症（FoMO）和归属需要（NtB）的人来说，将通知静音所造成的 “心理痛苦”程度也更高。
总体来讲，将通知静音并不能真正分散用户对手机的注意力，因此也不能成功地克服手机上瘾。其原因在于，消息通知对于手机用户来说“不可或缺”，因为它们能够满足人们对信息、社会和环境监控的“天然需求”。此外，未来在建议手机成瘾者开启通知静音时，也应当三思。
”
研究人员认为：关闭通知似乎会增加（而不是减少）心理痛苦。这一发现呼吁我们重新思考当前防止过度使用手机的方法，并鼓励人们设计一些妥协解决方案，如锁定屏幕通知和选择性通知。而对于NtB和FoMO较为严重的用户，完全禁用手机通知会让他们更加害怕错过重要或紧急信息。
ISSN:0747-5632
CiteScore：14.9
影响因子：8.957
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英文原文作者：Jonathan Chadwick
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