20多岁？是43岁！ “不是我虚报年龄，是我的身材欺骗了你”

健身卡路里收到的第15篇投稿

投稿人 ： 海煜

微博：Ellenfish

三围：86、60、94

今年43岁，身高165，来自上海，目前是个白领。

健龄：运动历史38年：运动场与舞蹈房近28年，健身房10年（其中力量训练2.5年）。

【什么原因开始运动？】

命运的安排选择幼年开始运动，从被迫接受体育训练起步，直至把运动作为生活习惯的中年大妈。

因先天过敏性体质，出生之日起就体弱多病，5岁那年被少体校游泳队相中，开始了运动训练之路。

初入游泳队时年纪太小还不懂事，只觉得玩水很有趣，可进入后才明白训练是很苦的，动作做不对会被教练训话或个别训练，但同时也养成了坚持与毅力，受用终身。

虽然没有走体育路线，选择了读书升学，但从小学至大学一直是各种田径队、球队、舞蹈队队员。

工作后继续保持规律运动，比如每天坚持5-10公里晨跑，每周坚持练舞蹈与户外运动。

最喜爱舞蹈、力量训练、各种骑行运动、极限类运动。

【怎么会踏进健身房的？】

“因为需要运动转移”。

差不多十多年前我正为思考如何接替学了近十年的国标拉丁舞而犯愁（因舞伴难接上的缘故只能离开舞蹈房）；

于是从既能混合有氧无氧的、具有体能挑战的、又在日常工作之余可随时运动的三方面考虑，最后选择了健身房！

在当时不多的几家GYM中挑选了场地设施上佳、有全国连锁的一家便一头扎进去了。

起初离开舞蹈房很不适应，总觉得直面Gym的肌肉气息不习惯，但渐渐发现可以自娱自乐也很不错，这样一折腾又是十余年。

早期在健身房都是做有氧为主，近期的2.5年里，迷上力量塑形，发现肌肉运动的一大功能——雕刻体型！

初碰器械是因临近夏天为穿无袖装/露背装肩臂背显得无赘肉，想到了撸铁男健友的紧致清晰手臂线条，决定试一试手臂肌肉训练！

尝试几个月后看到肌肉带来的效果后，便开始了全身肌肉雕刻的探索。

三、健身带给你的改变。

很少看病，不再容易发烧感冒，免疫力增强，体能始终很好，精神面貌比同龄人好十岁。经常被人说“能量满满”，或许就是因为运动的人自带阳光吧。

四、健身时走过哪些弯路？

基本没有。由于一小接受过专业训练的经历，懂得任何项目掌握基本原理和标准动作十分重要，盲目求快往往会适得其反。

因此进入健身房也没改变这个习惯，在尝试任何一个新动作时，我都会自发的去学习发力理论和相关知识，并反复观察理解标准动作姿势，最后再实操体会。

在实际生活中，还经常遇到走过弯路或毫无感觉的运动小白来讨教，我都会把自己的运动学习方法传授与他们，尽量避免走弯路，对身体造成不必要的伤害。

五、最喜欢的健身方式。

最喜爱舞蹈、力量塑形训练、各种骑行运动、极限类运动。

七、健身之后的成就？

主要有两个值得自己满意的地方：

️可以充分做一枚美食吃货。

我一直认为运动学与营养学是不分家的姐妹学科，唯有理解了运动消耗、人体机能所需营养、食物营养分布、搭配营养选择之后，对健康与身材的掌控才会游刃有余。真正做到“三分练，七分吃”，喜爱吃、懂得吃，实现既可享用美食，又不必担心体型受影响。

任何刻意节食、挑食、绝食都是不理智做法，对身体的伤害是无法估量的。尤其女性，确保优质充足营养摄入，是保持性感美与延缓衰老的根本。

归纳起来：合理饮食营养、规律作息、不烟酒、不吃额外补品、经常晒太阳。

️用自己的身体力行积累了一个知识型运动微博。

最初为了记录练肌肉的形体变化过程，两年半前我开始了微博运动日记。

逐渐的记录内容除了每次运动完的照片，还把力量塑形的体会、项目、基本运动原理、方法、容易发生的误区、饮食结构等一一记录了下来。

经过2.5年的积累，现在这个账号已然成了运动小知识库，可以给到想学习运动的人群真实经验借鉴，避免走弯路。

想投稿的小伙伴可以点击阅读全文参与！

展示自己！

往期热卖推荐

健身卡路里开通抖音号啦！！（抖音号：1663524096）或者直接搜索健身卡路里，会在上面给大家分享健身计划和干货的噢

——END——