《写出我心》｜普通人如何通过写作表达自己。

核心书摘

本书讲述了娜塔莉眼中的写作，写作并不是专属于什么人的特权，它是每个人都可以尝试并且做好的事情，重要的是我们是否有乐于表达的心。想要快速开启自己的写作生涯，就不要思虑过多，先将自己的灵光一现记录下来，再逐渐加入深层次的思考，一步步走下来，自然就会写出符合自己预期的有深度有思想的文字。写作不仅仅是表达，还是一种修行，在写作中释放自我、体会人生，通过写作来了解自己，这就是写作的终极意义。

关于作者

娜塔莉·戈德堡,诗人、画家、作家、书写教练，至今已出版作品14部。1986年出版代表作《写出我心》，成为北美教授写作及写作治疗的人必读、必引述的经典。而她倡导的“用写作来修行”，使她成为了世界级的写作名师。她结合禅修和书写开办“真正的秘密”写作营，一教三十余年，学生来自世界各地。她认为写作跟修行一样，都要学会信任自己的心，以专注、创意和开放的态度，回到当下，洞察生活的细节，正视内心真实的模样。

本书鲜知

学什么？如何学会用写作表达自我

写作并不是一件难事，难的是通过写作准确表达出自己的思想与观点。许多人觉得自己没什么可写的，或是写出来的文字达不到自己心中预期的效果。想要开启写作之路，第一件要做的就是抛开束缚，减少思虑，给自己留出充足的创作空间。

先不要在意作品是否有文采，是否吸引人，让充满热情的自己大胆的开始创作，随后再用理性和批判的视角来审视和修改自己的作品，这样写出来的作品就会兼具感性与理性。写作并不是为了取悦他人，而是为了给自己的情绪与创意提供一个出口，通过创作出的成果来了解自己内心的想法，一旦被各种因素影响，就极有可能失去最开始创作的纯粹。创作一个好的作品无法一蹴而就，一步步的积累就从记录生活，表达自我开始。

你还会发现

· 什么样的人适合写作；

· 为什么想法和作品有巨大差距；

· 如何让自己坚持写作。

一、写作就是表达想法，人人都可以做到

在《晋书》中有这样一个有趣的小故事：东晋时的王珣是一位名士，他才思敏捷，很善长写散文和辞赋，二十岁时就被大司马桓温聘为主簿。

有一天晚上，王珣做了一个梦，梦见有人送给他一支像椽子一样大的笔，椽子就是架在房梁上的木头，比一般的木料都要粗壮。醒来后，王珣就对家人说了梦中的情境，并且说：“看来要有大事发生了。”

果不其然，王珣的梦马上就应验了，就在他做这个梦的当天，晋孝武帝驾崩了，由于王珣素有文名，朝廷就命他写哀策和讣告，以那个年代，能给皇帝写祭文，对文人来说，是一种特殊的荣誉。我们现在常用来夸赞人文笔雄健有力或文章气势宏大的成语“如椽大笔”，就是从这里来的。

的确，“文章千古事，得失寸心知”。《左传·襄公二十年》里也说：“太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此之谓不朽。”这就是我们常说的“三不朽”了，文章属于“立言”，所以写作也是不朽事业里的一环。从这个意义上来说，写文章从古代开始，那就是一件高大上的事业，在过去那都得是饱读诗书的人才能做的事情，普通老百姓连门槛都踏不进去。

可是，今天我们讲的这本《写出我心》却告诉我们，写文章或者说写作并非那么高大上，它是人人都可以做到的事。

正所谓“我手写我心，古今岂拘牵”，写作就是表达，写作就是写出自己心中的想法，写作就是用笔来和他人沟通交流。

说到这里，可能还会有朋友不相信，说写作都是作家、学者干的事情，我们普通人写的东西也叫写作吗？

对于这个疑问咱们先搁置一下，我们先来听一个思想实验，这个实验叫猴子和打印机实验。

假设把一些猴子放在一排打字机前，让猴子可以随意敲击键盘打出文字，可以想象，当有无限多的猴子和无限多的时间时，这些猴子一定有可能碰巧打出一部《莎士比亚全集》。

这听起来很神奇，但是没有人就此认为猴子会写作，因为它们只是凑巧让连贯的意思聚集在了一起而已。

但是人跟猴子不同，人有意识和思维，哪怕是刚刚学会说话的孩子，他也在试图说出一个意思。比如他“饿了”，当他还不会这个词的发音时，他会去找爸爸妈妈，希望爸爸妈妈可以理解他饿了这个状况。

意识是人类表达的第一道阀门，先有了想法，才能在大脑里酝酿出语言；有了语言，才能表达成文字。这每一步，都是从一个模块跳到另一块模块上——从意识跳到语言，再从语言跳到文字。

写作就是从最初那块叫作“想法”的模块跳到最后那块叫作“文字”的模块，中间经历了“语言”这个模块。这两步跳跃的方法就是我们练习写作的方法。

谈到想法，有人会说，我就是没有想法、没有意识。其实，意识每一秒都不会停止，就看你是不是可以敏锐地抓住它们。

比如你走过一条大街，听见一个人讲话，身体感受到和风暖阳，这些元素都会形成你的意识。这时候你可能想起了昨天有件没完成的事，或者突然因为某个场景有了一些触动，这也是意识。可能还没等你注意到或者记下来，这些意识就消失了，又进入了下一个意识的场景。

大部分的意识都会悄悄溜走，所以这也是大家经常忽略它们的原因。凡是你能注意到的意识，一般都是添加了自己的思考的。思考不一定是冥思苦想，可能就是出现在事情发生后的1秒钟之内。大脑这台高速运转的机器，在1秒钟之内，会调动一切跟这件事有关的素材，包括当下的感受、之前听说过的事、隐约记得的故事和一直以来坚信的道理。

举个例子，你在车上看到有人扶起了一位跌倒的老太太，你最直观的感受是“虽然世风日下，但还是好心人多啊”。其实在你的车子经过的那1秒钟之内，你的脑海中已经浮现出很多听过看过的诸如好心人被“碰瓷”，摔倒老人讹人的新闻，但是你一直坚信“世上还是好人多”，而眼前的事件恰好支持了你的想法：“嗯，果然还是好人多。”

所以说，每个人都是有念头有想法有灵感的，有了这些之后，我们就会浮想联翩，就好像一个小火星，可能随时会引燃一堆柴变成一团火。而这个小火星最先点燃的，就是大脑语言。

写作之前，很多话会在我们脑子里过一下，虽然没有说出声。比如，由家乡想到母亲，可能脑子里会突然冒出一句话：“真的好想回家呀，好想吃到妈妈做的菜。”你可能都不知道是怎么一回事呢，脑子里就会出现这句话。这就是大脑的语言，在某一时刻，把我们的一种想法变成了非常具体的一句话。

那么如果我们把这句话记录为文字，就是口语表达，也叫口语化写作。

有了大脑语言，离书面语就不远了。你可能会稍微琢磨了一下，把口语化的表达转化成了书面语。比如，有了一系列关于家乡的联想之后，你可能就有了表达的感觉。于是，你很可能就写下了这样的文字：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。一眨眼，离开家乡北漂已经10年了，这些年最想念的，就是老妈做的红烧排骨……”

好了，经过这样的层层递进，你就会发现，一个思想的火花经过不断酝酿，最终就形成了一段饱含深情的文字，所以说，写作其实就是一种表达，我们每个人都能把零碎的念头系统化，把停留在嘴边的大白话变成书面语，从而表达出自己的喜怒哀乐。

二、为什么有强烈的表达欲望却写不出想要的内容

相信大家都有过这样的感受：自己非常喜欢写作，但是就是迟迟不愿动笔。在书中作者分析了这种迟迟不愿动笔的原因，就是当我们写作时，内心总有一种有意识或无意识的对立冲突，来扮演一个审判者的角色，对我们进行干扰。

很多人在写作时，脑子里经常会跳出两种声音，一个是感性的、热情的、自信的声音，“这个想法真不错，我很棒。”另一个是理性的、冷静的、挑剔的声音，“有没有搞错呀，这样的东西有什么值得写的吗？”

我们可以把前者称之为“创造者”，后者称之为“审判者”。前者一般出现在你有了写作灵感、思路顺畅的时候，觉得自己被某种情绪或者想法包围着，迫不及待地想要写下来。这时，你突然接到一个电话，或者写完几段文字后感觉有点卡壳了，于是你停了下来，一不留神，那个挑剔的“审判者”就登场了。

好了，现在为了重新整理思路，你重读了刚才自己写下的句子或段落，你会发现文字有点平淡、观点显得很平庸，根本不是你想要的内容。为了让它看起来逻辑很顺畅、文笔更加出色，你又开始停下来，回过头来修改。

在接下来的一个小时里，你来回审视着段落之间的逻辑，仔细推敲着不同语句的措辞，删删改改，修修补补，于是发现了更多的问题，越来越不满意，最后你的这次写作会得到两种结果：

要么你觉得这个话题你根本写不了，决定放弃不写了；要么你把稿子改得支离破碎，越往后写就越语塞，觉得一点思路也没有了。

实际上，写作是需要“创造者”和“审判者”两者一起合作的，好的写作者都是能自如驾驭这两者的人。比如说，在应该由“创造者”信马由缰尽情施展的时候，我们就要克制脑海里那个一直试图跳出来批评、吹毛求疵的家伙，让“审判者”躲远一点。

等轮到后者出场的时候，思考并且信赖它的判断，不对自以为是的创意过分珍惜。如此不断训练自己的思想，让两种意识能相互激励，就能帮助我们创作出更好的文字。

总之，我们应该把写作看成一门手艺，我们需要做的就是不断练习，让你对写作的自负与自卑和谐相处。作者告诉我们，在最开始写作的时候，不要对自己期望太高。就像运动员在比赛之前要热身一样，在刚开始写的30分钟内，就是要让文字不受阻力和评判地流出来，这个时候你的压力就不会那么大，也就有了愿意继续动笔的欲望。

当你完成了当天的写作，然后你可以关掉文档，过几个小时再拿出来看。这个时候，因为留出了缓冲、间隔的时间，就能让你保持一段距离，然后更加客观地看待自己的作品，由此更容易删减，或者补充新鲜的素材和想法进去。

总结

以上就是《写出我心：普通人如何用写作表达自己》这本书的主要内容。

在这本书中，我们知道了写作不仅是一种工具和技能，更是一种生活态度。我们人类在解决了温饱问题后，自然就会有精神文化的追求，不管是欣赏艺术、兴趣爱好、生活体验，还是朋友圈、社交等等，这些精神文化追求都依托于表达。

而写作就是一种表达，也是最有效的一种表达。掌握了写作的人，是书写者，也是生活的主人，他们向外看能理解外在的世界，向里看能够对自己负责，这就是一种积极向上的生活态度。

曹丕在《典论·论文》中说，写文章的人应该“见意于篇籍，寄身于翰墨，不假良史之辞，不托飞驰之势，而句声自附于后。”大意是说，写作就是要把自己的思想意见真实地表现在文章中，不必借史家的言辞，也不必假托所谓名家公知的声势，要让你的情感自然流露在文章中。在网络发达、言论自由、人人都是自媒体的今天，我们就更要强调“我手写我心”，而不是无病呻吟或是单纯地舞文弄墨。写作是通往健康生活的桥梁，那些真正热爱写作的人，用自由表达来把自己变成受欢迎的人，用写作和他人和谐相处，用写作记录自己成长的点点滴滴，活成更通透明白的自己。

这，就是写作带给我们的好处。我希望有缘收听到这本书的您，也能够拿起笔来尽情书写，书写出属于自己的多彩篇章。

恭喜你和“今今乐道”读书会一起读完了你生命中的第 2271 本书，希望今天的内容能给你有益的启发。（编辑：王岳）

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）