【严选好书】别再拿懒做你拖延的理由了。

引言

拖延症，已经成为当下年轻人最突出的“症状”之一，很多人并没有把拖延症当做很重要的生活难题，大多数人认为，不就是晚一点完成一些事儿嘛，没什么大不了的。

有学者认为，拖延症无非就是两种情况：

1.拖延者心里明白结果在预料之中，而且在期限结束的最后一刻可以完成，所以一拖再拖。

2.没有期限的要求，需要强大的自制力，例如自学一种新技能、坚持阅读、不断进行自我提升，这类目标属于需要长久的坚持，不易快速获得满足感的事，容易使人拖延。

可真正的拖延症绝不是这么简单，也绝不是用懒作为理由就能蒙混过去的。对于很多人来说，拖延，可能是因为个人的无能，性格的缺陷，自律能力的低下等等原因造成的。

梦想的实现需要持之以恒的决心和不畏艰险的勇气，比如像个人成长、自我提升、获得成功这类终极目标从长远来看，都是需要由一系列平凡的、坚韧的简单事情的不断累积才能完成。

没有人能够瞬间造一座房子。人们必须从一块砖开始慢慢的垒，最后才能得到一座房子。拖延症患者都是伟大的梦想家，他们最爱幻想自己未来有一天能够建造的别墅，但是他们真正需要做的，是做一个灰头土脸的建筑师，每天有条不紊地垒一些砖块，直到有一天房子赫然出现在面前。

我们每个人的生命都在拖延一些东西，我们必须明白拖延的是什么，为此我们为你选出了3本书，帮你解决关于拖延的问题。

1.透视拖延症，为改变而觉察

《终结拖延症》在某些时候，付出努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。本书主要帮你终结掉拖延对你的干扰，让你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。

在这颗星球上，每个人都会有拖延心理，这是再正常不过的一件事了。而拖延症患者则数以十亿计，当然，这其中绝大多数人的拖延症远未达到心理疾病的程度。他们之所以会患上拖延症，可能只是因为人类的本能在作祟。

从另一个角度来看，一个人想要真正治愈拖延症，他同样需要借助人类本能的力量。美国知名作家爱默生曾说：“我们处于本能的行动总是最好的行动。即使是最慎重的考虑和最密切的注意，也不可能像你本能的目光那样使你更贴近你所面临的问题的本质。”

本书从拖延症的本质、人类的本能、以及应对拖延症的方法，三个维度出发，结合作者多年来的从医经历，让原本错综复杂的拖延过程变得简洁清晰，通过简单的步骤，让你学会自我调节，重建力量感和目标感，从而彻底终结拖延症。

2.你了解生活方式里的拖延么，拖延也是一种性格

我们多少都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。明明知道那么多事情堆在眼前，可偏偏想先刷5分钟手机再说，刷完又想上完厕所再说。被拖延困扰的人还有救吗？

《拖延心理学》将告诉你，拖延症人人都有，和自控力、懒惰没有多少关系。拖延是复杂的心理问题，幸运的是每个人都有机会克服。拖延和完美主义有关，“我必须做到完美”的心态反而会让你止步不前，你需要用成长的心态对待任务；拖延也和时间认知障碍有关，时间观念过于主观的人，更容易拖沓。

认识到拖延的心理成因，便可以向与生俱来的行为顽症宣战，使用行之有效的技巧，每个人都能重新掌控生活。

3.用更科学、高效的方式管理时间，摆脱拖延

《子弹笔记》是一本能改变全球千万人工作、学习与生活的实用工具书。本书帮助我们重新规划时间，将目标集中在重要的事情上，使目标可完成化后，将目标拆解为数个简化的步骤，这样可以帮助我们更有效的分配有限的时间和精力，从而实现高效工作。

子弹笔记，指以子弹短句和多种集子组成的一种笔记方法。所谓子弹短句是指一种短小、精准的记述方法，就像射出的子弹一样，能够快速命中目标，百发百中。

本书作者卡罗尔儿时被诊断出患有注意力分散症，因此他用了数年时间开发出“子弹笔记”这种独特的笔记法，看似是一种形式，但其中却蕴含着不少科学方法和生活哲理。它能帮我们解放大脑，释放压力。同时书中告诉我们忙碌不等于高产，忙碌充其量也不过是一种以剥夺注意力为代价的恶性循环，做该做的事，做重要的事。

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）