解忧心语|告别深夜emo——做一株快乐的小火苗

｜GUIDE｜

不知不觉间，封校生活已经过去了两个月。正所谓“几家欢乐几家愁”——封校状态的同学们愈加向往校外的生活，而未返校的同学们则在焦急等待一个适当的时机返校享受校园时光。无论居家亦或在校，学业和生活等方面的压力可能偶尔会让同学们心里感到压抑，难免在难免的深夜处于emo状态。这时就需要大家及时排解不良情绪，避免在心中积压过久造成心理抑郁状态。为此，外国语学院解忧杂货铺给大家提出以下自我缓解的方法：

■  自我放松：如深呼吸，可以帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等身体废物代谢排出体外，缓解疲惫状态，使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态；

■  适当倾诉：可将感到压抑难过的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解压抑情绪；

■  转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，缓解压抑难过的情绪；

■  自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知，感到心中压抑、难过。对自我的肯定可以加强自我认知，增强信心，充盈积极面对生活的信心；

■  调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠。可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大精神压力带来的压抑情绪；

■  合理宣泄不良情绪：通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。

如果以上方法仍不能缓解自己的状态，仍感觉心里压抑，有可能是精神心理疾病的表现，需要去心理专科医院就诊，进行专业的心理治疗。

欢迎所有有困惑、有心理诉求的你来到这里，微信预约扫描下方二维码，你的忧我来解！

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文字：宗子倩

审核：葛红霞

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编辑|张玉龙

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