要长寿，八段锦 | 102岁国医大师邓铁涛亲自示范
▲邓铁涛 1916年10月生，广东省开平市人。国医大师、广州中医药大学心血管科创始人，广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师。
邓老说，养生不仅要讲究吃啥注意啥，更重要的是精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
【每日一膳】薄荷茶：舒缓情绪、提神解郁、消除口臭；缓和胃痛；缓解感冒头痛、驱风邪、增强抵抗力，促进新陈代谢；
本动则生阳，阳以化生。健身，已成为人们生活的一部分。而“八段锦”作为一种古老而传统的健身方式，尤受人们青睐。
国医大师邓铁涛教授说：八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为"八段锦”。
戳视频，动起来，一起跟着邓老学习八锦缎吧：
▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。
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邓老究竟有什么养生秘诀？邓老笑着说，他的长寿经只有一句话：养生必先养心，养心必先养德。
邓老讲了一件趣事。一次，他的一位弟子要去开养生讲座，讲课前去请教老师。他当场建议弟子，必先讲养心，再讲吃什么，注意什么。
邓老说，养生不仅要讲究吃啥注意啥，更重要的是精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。
邓老在谈起养生之道时说，要谨记中医“药食同源”的道理，不要偏食。他一周之中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。
此外，他认为，老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。
平时吃啥“保健秘方”？邓老笑答：养生保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶然或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。
他说：“我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。”
【每日一膳】玫瑰花茶：降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，消除疲劳，保护肝脏胃肠功能，促进新陈代谢。
呆萌办公室八段锦，简单又保健
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
八式集合，小伙伴们转起来学起来
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
本文来源：网络，版权归原创者所有。
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