“富贵包”是真富贵吗？
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生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它富贵包。
从中医来看，富贵包对应着大椎穴，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，气血不能上荣于头部。
大椎凸起，意味着心血管寿命倒计时
大椎穴瘀堵，可导致头部气虚、亏血。气血不能上于头部，会引起疲劳嗜睡、头晕、头疼、失眠、健忘等症。
同时，还会造成左右肩血脉不通，引发肩周炎、颈椎病、手臂麻木、肌肉劳损等，久而久之，会引发骨质疏松、骨质增生，椎间盘突出。
现在，请你用你的手摸一摸你的大椎穴，看看有没有冰凉、变硬、凸出的感觉？
请尝试着快速转动你的颈部，听一听有没有“咔咔”的响声？如果有，你可要注意了！这绝不是什么好事，而是长期颈椎缺血引起的“干磨”效应。
持续的干磨会加速你颈椎的退化和病变，让颈椎病、头昏、失眠、头痛、脑梗塞等疾病更早地找到你。
而从解剖学的角度来讲，富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。
1低头玩手机、低头走路所致“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。
例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。
“富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛，“富贵包”区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。
一种很简单的方式就是——靠墙站立。
双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
靠墙山式收下巴——让头回位
双腿打开呈肩宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。
延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。
放松上背部肌肉
也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。
练习肩胛骨的内收
靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。
抗组练习加强力量
端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。
灵活肩颈部位的练习
想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。
调整身体姿势
调整富贵包最终还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。
消除富贵包的方法
富贵包的消除，中医认为要以阳气的通调为主要原则。
方法1：刮痧+艾灸
第一步：刮痧
先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的最好办法。
第二步：艾灸
点燃艾条，冲着大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可以采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟，也可以用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。
没有时间艾灸的也可以直接用艾灸贴代替
方法2：中医穴位按摩
1、首先我们要找到四大穴位：风池穴、风府穴、大椎穴、肩井穴。
2、找到这几个穴位之后，我们先采用按摩方法，先疏通一下经络，按摩手法请看以下5点：
（1）按法：深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10~15次。
（2）搓擦法：用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10~15次。
（3）揉法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动，反复10~15次。
（4）推法：用拇指指腹沿后正中线在大椎穴上作上下推动，反复10~15次。
（5）拍打法：用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10~15次。
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