十分钟通气血，每天1次，腰酸背痛立马缓解（动图指导）
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送完即止
非常时期,在家宅着,坐的腰酸背痛,如何缓解?
久坐久躺不运动，可能是许多人现下的真实写照。
但是，宅在家的你，腰还好吗？
如今，腰腿痛早已不是老年人和体力劳动者的专利，久坐、“葛优”躺，信奉“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”等不良生活习惯，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
“二三十岁的身体，五六十岁的腰”，隐隐作痛的“老腰”，常常让人辗转反侧，有苦难言，那腰肌劳损到底是怎么一回事儿呢？
做法：站直，找一条毛巾；手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
做法：双腿向前伸直并拢，绷紧肌肉；脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地；
同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
做法：站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸；保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点。
做法：买一只擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部有不适的症状，足底对应的位置会觉得疼且有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应地减轻。
做法：双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
做法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
注意：练习时，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至大腿后侧有拉伸的感觉就可以了。
做法：每天看屏幕看的眼睛干涩？可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎和视力都有很好的保护作用。
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